Inkivääri auttaa sinua laihduttamaan ja voi olla osa herkullisia reseptejä.

Ehkä olet jo käyttänyt inkivääriä mehuissa tai muissa resepteissä? Se on myös tärkeä aineosa kuuluisten vihreiden mehujen valmistuksessa, sillä se on hyvä liittolainen laihtumisruokavalioissa.

Nutritologi Sandro Ferraz kommentoi, että inkivääri on eksoottisen ja mausteisen maun kasvi, joka on peräisin Intiasta ja Kiinasta. Sillä on lukuisia lääkeominaisuuksia, minkä vuoksi se on levinnyt ympäri maailmaa. Nykyään sitä viljellään monilla trooppisilla alueilla, mukaan lukien Brasilian rannikkoalueella?, Hän sanoo.

Lisätietoja tästä ravinnepitoisesta ruoasta, jossa on voimakkaita bioaktiivisia yhdisteitä keholle ja aivoille.

8 inkiväärin terveyshyödyt

Ferraz huomauttaa, että tällä ainesosalla on antioksidantti, anti-inflammatorinen, bakterisidinen, fungisidinen ja antiseptinen vaikutus, sen lisäksi, että se on erittäin suosittu sen lämpövoimaisten ja diureettisten voimiensa vuoksi. Tutustu kulutukseen liittyviin tärkeimpiin etuihin:

1. Laihduttava Ally: Ferraz huomauttaa, että inkiväärillä on diureettisten ominaisuuksien lisäksi myös termogeenisiä ominaisuuksia, jotka voivat nopeuttaa aineenvaihduntaa ja siten helpottaa painonpudotusta.

Lue myös: 10 helppoa ja käytännöllistä tapaa parantaa ruoansulatusta

2. Joidenkin syöpien ehkäisy: Antioksidantti- ja anti-inflammatorisilla ominaisuuksilla se liittyy joidenkin syöpien, kuten munasarja- ja paksusuolen syövän ehkäisyyn ja torjuntaan.

3. Migreenin torjunta: Joissakin tapauksissa inkivääri auttaa Ferrazin mukaan lievittämään migreeni-oireita, koska se kykenee estämään prostaglandiineja, jotka aiheuttavat kipua ja tulehduksia verisuonissa.

4. Influenssan ja vilustumisen estäminen: C-vitamiinin lähteestä inkivääristä tulee voimakas liittolainen immuunijärjestelmän tehostamisessa.

5. Tuki kipua ja tulehdusta vastaan: Dietologi selittää, että tällä kasvilla on suuri anti-inflammatorinen ja kipulääkevaikutus ja että se voi joissain tapauksissa lievittää kipua ja vähentää tulehdusta.

6. Apua ruuansulatuksessa: Ferrazin mukaan inkivääri helpottaa ruoansulatusprosessia, parantaa suoliston toimintaa ja auttaa torjumaan sairautta.

Lue myös: 14 mehua laihduttaa ja parantaa ruokavaliota

7. Torjunta gastriittiä ja haavaumia vastaan: Joissakin tapauksissa inkivääri voi liittyä näihin sairauksiin bakteereja tappavan vaikutuksensa takia (joka torjuu H. Pylori -bakteereita).

8. Ennenaikaisen ikääntymisen estäminen: Antioksidanttitoiminnolla inkivääri voi myös auttaa torjumaan ennenaikaista ikääntymistä.

Koska sillä on niin monia etuja, se on ehdottomasti syytä sisällyttää tämä aineosa ruokavalioosi joko terveellisten reseptien kautta tai inkiväärtitee kulutuksen kautta (tiedetään olevan suuri liittolainen painonpudotusprosessissa).

Inkiväärin tee: diureetti ja lämpöä aiheuttava

Inkiväärtä on jo osa monien ihmisten ruokavaliota, etenkin niiden, jotka haluavat nopeuttaa painonpudotusta. Tunne sen tärkeimmät edut ja osaa valmistaa se!

Inkiväärten 7 tärkeintä hyötyä

1. On termogeeninen voima (nostaa kehon lämpötilaa ja auttaa siten painonpudotuksessa);
2. Apua ruuansulatukseen;
3. Vahvistaa immuunijärjestelmää ja edistää yleistä terveyttä;
4. Se on helppo valmistaa ja taloudellinen;
5. Auttaa vieroittamaan kehoa;
6. Se on diureetti;
7. Tarjoaa suuremman vedenkulutuksen koko päivän ajan (kuten muiden teiden kanssa).

ainekset

• 2 tai 3 cm inkivääriä (siruina tai vasta raastettuna);
• 1 litra vettä

valmistus

1. Pese juuri hyvin ja leikkaa se siruiksi tai raastaksi;
2. Kiehauta vain vesi kiehuvaksi korkealla kuumuudella;
3. Kun se alkaa kiehua, sammuta lämpö ja lisää inkivääri;
4. Sulje astia ja odota noin 5–10 minuuttia;
5. Siivilöi ja tarjoile.

Tee voidaan valmistaa tällä tavoin yksinkertaisesti vedellä ja inkiväärillä, mutta se voi saada myös muita ainesosia, kuten sitruunaa.

Lue myös: 24 vihreän mehu reseptiä, jotka haluat lisätä valikkoosi

Lisäksi inkivääri voi olla ainesosa muissa teissä, kuten vihreää teetä tai hibiscus-teetä.

Jotta elimistö hyötyisi todella, on välttämätöntä, että tee liitetään terveelliseen ruokailuun.

Inkiväärireseptit, jotka ovat herkullisia ja ravitsevia

Etkö ole sitä mieltä, että otat inkiväärtä, mutta haluat nauttia tämän ainesosan tarjoamista eduista? Opi reseptejä, jotka auttavat sinua tässä:

1. Piparkakkueväste: Piparkakut, tämä on yksi aromaattisimmista evästeistä! Kun paistat niitä, koko talo haisee mausteilta.Ne ovat upeita jouluksi, jopa lahjaksi, mutta se ei tarkoita, ettet voi tehdä niitä muuna vuodenaikana!

2. Marinoitu inkivääri: Tämä on makea purkitettu inkivääri, jota tarjoillaan japanilaisiin ravintoloihin. Voit syödä sen puhtaana tai minkä tahansa lehtisalaatin kanssa, samoin kuin erilaisia ​​japanilaisen keittiön ruokia.

Lue myös: 10 syömistapaa, jotka lisäävät aineenvaihduntaa

3. Inkivääri Brigadeiro: Eri vaihtoehto, mutta erittäin miellyttävällä maulla, joka yllättää kaikki! Käytä vain tiivistettyä maitoa, voita, tuoretta inkivääriä, suodatettua vettä ja kidesokeria rullaamiseen.

4. Porkkana-, appelsiini- ja inkiväärimehu: Porkkana-appelsiinimehu ei ole uusi, mutta tiedätkö, että inkiväärilastujen lisääminen tähän sekoitukseen tekee kaikki eron? Mehusta tulee raikkaampaa, maukasta ja terveellistä!

5. Ananas, lehtikaali, inkivääri ja minttu mehu: Tällä mehulla on uskomattomia ominaisuuksia, koska ananas on diureetti ja anti-inflammatorinen; lehtikalalla on myös laihdutusvoimaa, siinä on runsaasti kuitua ja se estää ikääntymistä; ja inkivääri puolestaan ​​erottuu termogeenisestä voimastaan.

6. Passion-hedelmävaahto inkivääriga: Inkivääri antaa raikkaamman kosketuksen perinteiseen ja rakastettuun intohimohedelmävaahtoon! Valmistus on hyvin yksinkertaista ja jälkiruoka voidaan tarjoilla monissa tilanteissa, jopa erityisinä päivinä!

7. Kurpitsa- ja inkiväärivoide: Maukas, hyvin maustettu, terveellinen ja helppo valmistaa. Keitto voidaan tarjoilla kahvipeapalailla, jotka tekevät siitä vielä ravitsevamman, tai jollain muulla proteiinivalinnalla. Se on hieno vinkki kylmempään päivään ja satiaan!

8. Paistettu kana hunajan, appelsiinin ja inkiväärin kanssa: nopeaa ja maukasta ateriaa varten! Käytät vain kananpaloja (ihottomia reidejä ja rumpua), appelsiinia, hunajaa, raastettua inkivääriä, valkosipulia, oliiviöljyä ja suolaa. Mukana on kärki yksinkertainen pasta!

9. Kesäkurpitsa- ja inkivääri-nuudelit: käytännöllinen, maukas ja edullinen kasvissyöjänuudeli! Tarvitset vain pastaa, sipulia, valkosipulia, kesäkurpitsaa, vihanneksella tuorattua raastettua inkivääriä, oliiviöljyä, suolaa ja mustapippuria.

10. Katkarapukastike kanilla ja inkiväärillä: resepti, joka nauttii raikkaudesta ja aromien runsaudesta. Aperitiivina toiminut se on kevyt ja sekoittuu erittäin hyvin virkistäviin juomiin, valkoviiniin tai samppanjaan, puhumattakaan erittäin tyylikässtä!

Nämä ovat vain muutamia esimerkkejä, koska monet muut ruokia ja juomia voi ansaita inkiväärin erityisrintamalla!

Vasta-aiheet ja varoitukset kulutuksesta

Dietologi Sandro Ferraz huomauttaa, että inkiväärin enimmäismäärä on 3 g päivässä. "Se voi olla esimerkiksi 3 tai 4 kuppia teetä, jotka otetaan esimerkiksi koko päivän ajan", hän sanoo.

Inkiväärin liiallisesta käytöstä ei suositella, vaikka se olisi terveydelle hyödyllistä ruokaa ja turvallista useimmille ihmisille, ja sillä voi olla kielteisiä vaikutuksia. "Esimerkiksi liikaa teetä voi aiheuttaa maha- / suolen ärsytystä", kommentoi ravitsemusterapeutti.

Raskaana olevien naisten kulutus on kiistanalaista, joten on ihanteellista, että he noudattavat lääkärisi tai luotettavan lääkärin neuvoja tässä suhteessa.

Koska inkivääriä on lämpöeristä, sitä ei yleensä suositella hypertyreoidista, sydänsairaudesta tai allergioista kärsiville.

Sitä vastoin kukin, joka jo kuluttaa ja arvostaa inkivääriä, tietää nyt, että sen lisäksi, että se on hyvä kulinaarinen ainesosa, se on erittäin hyödyllinen myös yleiselle terveydelle? Upea uutinen!

Hacer Un Té De Limón Con Jengibre Trae Muchos Beneficios A La Salud (Huhtikuu 2024)