8 luonnolliset laksatiivit ummetuksen torjumiseksi

Ummetus on maha-suolikanavan oire, joka ilmenee, kun ruuansulatuksemme eivät toimi kunnolla.

Sitä kutsumme kansan ummetukseksi tai ummetukseksi, kun joku suorittaa vain 2-3 suoliston liikettä viikossa. Jos se aiheuttaa jotain kipua, ongelma on vielä vakavampi.

Mutta on olemassa yksinkertaisia ​​asioita, jotka voidaan tehdä päivittäin estääksesi tätä tapahtumasta ja saamaan suolen takaisin normaaliksi. Esimerkki on ruoan parempi hoitaminen valitsemalla kohteita, joita pidetään luonnollisina laksatiiveina.


Katso luettelo elintarvikkeista, joilla on samat vaikutukset kuin laksatiivisilla lääkkeillä, jotka eivät vahingoita kehoa eivätkä tarvitse reseptiä kulutusta varten.

1. Kookosvesi

Virkistämisen lisäksi se voi täydentää kehon mineraaleja. Siksi se on suositeltava juoma kuumina vuodenaikoina. Sen ominaisuuksia ovat muun muassa: eliminoi ylimääräinen alkoholi, joka kertyy kehossa; lisää verihiutaleiden määrää ja vahvistaa immuunijärjestelmää; puhdistaa virtsateiden ja toimii voiteluaineena kehossa; Se toimii laksatiivina, joka puhdistaa verta.

Lue myös: 10 helppoa ja käytännöllistä tapaa parantaa ruoansulatusta


2. omenaviinietikka

Omenat erottuvat muiden hedelmien joukosta pektiinin, aineen, joka stimuloi kudosten suolistossa, vuoksi. Siksi ne ovat hyviä ummetuksen torjuntaan. Vinkki on lisätä ruokalusikallinen omenasiideriä etikkaa mihin tahansa nautittavaan juomaan. Ja syö myös omenoita, koska niiden kuitupitoisuus saa ruoansulatusjärjestelmän toimimaan.

3. Aloe Vera

Raakatilassa aloe vera (tai aloe vera) voi toimia voimakkaana laksatiivina, koska se sisältää antrakinonia, ainetta, joka lisää suolen nestepitoisuutta ja poistaa ruuansulatuksessa kertyvät hiukkaset. Muutama tippa vettä tai muuta juomaa riittää.

4. Chia ja pellavansiemenet

Chia-siemenillä on korkea kuitupitoisuus, joka on erinomainen ummetuksen torjuntaan. Pellavansiemenet eivät tarjoa vain omega-3: ta, vaan myös alfa-linoleenihappoa, joka auttaa estämään sydän- ja verisuonitauteja ja poistamaan ylimääräisen rasvan. Kun kulutat näitä kahta siementä, on tärkeää juoda paljon vettä.


5. Kahvi

Kahvi parantaa ruoansulatusta ja auttaa ummetusta torjumaan. Joka kerta kun ruoka syödään, elimistö vapauttaa gastriinin ja koletsystokiniinin hormonit, jotka vastaavat suoliston liikkeistä. Kahvin kanssa nämä hormonit lisääntyvät, jolloin uloste tulee ulos kehosta nopeammin.

6. Leivosooda

Aine on vastuussa siitä, että ilma kiertää nopeasti ruuansulatuksessa. Vähentää suolikrampeja, vatsakramppeja ja neutraloi happoa, auttaen löystymään ulosteessa ja puhdistaen kaksoispisteen. Paras tapa kuluttaa leivontaa on lisätä yksi ruokalusikallinen lasilliseen kuumaa vettä. Sekoita ja juo nopeasti, toistamalla aamuisin 3 päivän ajan.

Lue myös: Tavat, joita sinun on vältettävä juuttuneen suoliston varalta

7. Luumut

Luumut sisältävät pektiinia, joka toimii samalla tavalla kuin kuitu, koska se poistaa ylimääräisen rasvan ja kolesterolin. Luumujen syöminen on hyvä temppu ummetuksen torjumiseksi. Vinkki: Jätä 3 luumua, joka on kastettu lasilliseen vettä koko yön, ja juo vesi aamulla tyhjään vatsaan. Toista prosessi 3 päivän ajan.

8. Vihannekset

Raakavihannesten syömistä suositellaan myös ummetuksen torjumiseksi, etenkin orgaanisten vihannesten, jotka tuottavat parhaat vaikutukset, koska ne sisältävät paljon kuitua ja nopeuttavat aineenvaihduntaa. Jotkut parhaista vaihtoehdoista ovat: valkosipuli, kaali, sipulit, punajuuret, parsakaali, pinaatti, parsa, artisokka. Suositeltu päiväannos on 5 annosta.

Näiden ruokien lisäksi on muita päivittäisiä asenteita, jotka ovat hyödyllisiä myös kehon toiminnalle, kuten harjoittelu vähintään 30 minuuttia (kävely, juoksu, tanssi) ja juominen vähintään kaksi litraa vettä päivässä. On myös tärkeää koskaan pakottaa tai lopettaa ulostaminen.

Matematiikka 7.lk - Luonnolliset luvut (Maaliskuu 2024)


  • ruoka
  • 1,230