Ruoka ravitsemaan hiuksiasi

Päivittäisen hiusten hoidon ja hoidon lisäksi sinun on investoitava myös muihin tapoihin ruokkia hiuksiasi.

Hiustenhoito ylittää kauneussalongin. Itse asiassa he alkavat pöydästä. Terveellisten ravintorikasten ruokien käyttö on kriittistä langan pitämiseksi aina kauniina ja terveellisenä. Ei ole hyötyä tehdä kaikenlaisia ​​hiushoitoja hiusvaurioiden palauttamiseksi noudattamatta terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota.

Mitä syödä saadaksesi kauniit hiukset

Ensimmäinen vinkki hyvin ravitsetuille hiuksille on juoda runsaasti vettä kahdeksasta kymmeneen lasillista päivässä. Sisällytä valikkoon ruoka, joka auttaa täydentämään vitamiineja ja mineraaleja, kuten hedelmät, vihannekset, proteiini ja soija.

Jotkut ruokia eivät voi jättää väliin niiden valikkoa, jotka haluavat pitää hiukset kateellisina. Esimerkiksi rikkiä ja piitä sisältävä kurkku stimuloi hiusten kasvua, porkkanoilla on hiuksia vahvistavat ominaisuudet ja omenasiideri etikka vaikuttaa hiustenlähtöön.

Mineraaleilla on suuri merkitys ruuan ravitsemuksessa hiusten suhteen, ja niitä voi löytää monista lähteistä. Jokaisella on erilainen tehtävä, mutta kaikki välttämättömät terveille hiuksille. Magnesium, kuten myös keratiini, on välttämätöntä juosteiden muodostavien proteiinien muodostumiseen. Niitä löytyy tähtihedelmistä, melonista, ananasista, saksanpähkinöistä ja merenelävistä.

Kalsiumpuute tekee hiuksista hauraampia ja ohuempia, joten maidon ja sen johdannaisten, sardiinien ja lohen kulutus ovat niin tärkeitä. Natriumin kulutus säätelee säikeiden vesipitoisuutta, jolloin se lisää kiiltoa. Sitä löytyy tomaatit, tofu ja selleri. Kalium ylläpitää joustavuutta ja nesteytystä ja on läsnä elintarvikkeissa, kuten vähärasvaisessa lihassa, mantelissa, viinirypäleissä ja auringonkukansiemenissä. Sinkki on vastuussa lankojen lujuuden lisäämisestä. Sitä esiintyy munassa, sienessä, lihassa ja vehnässä.

Vältä keinotekoisia ruokia, kuten purkitettuja ja puhdistettuja ruokia, runsaasti väriä sisältäviä ruokia, ja vähennä teetä, kahvia ja alkoholijuomia.

Älä ohita pääaterioita ja tee pieniä välipaloja? koko päivän ajan. Ihannetapauksessa syö aina samaan aikaan ja kolmen tunnin välein.

Pasi ja Anssi – Jakso 7: Pahaa makua paossa (Huhtikuu 2024)