Kauniilla, hoidetulla iholla tarkoitetaan useiden roistojen voittamista joka päivä. On olemassa lukuisia tekijöitä, jotka vaikuttavat ihon ikääntymiseen, jättäen sen näyttämään huolimattomalta. Varmista ihosi kauneus Se on kuin sotaan meneminen: voittamattomia taisteluita on. Mutta mitään mahdotonta tai ylenmääräistä tekemistä varten, avainkysymys on hyvien tapojen hankkiminen ja perushoidon rutiinin tekeminen. Menemmekö sinne?
1? Hei, savuke!
Tämä tapa on tappava iholle. Tupakoitsijoilla on melkein viisi kertaa todennäköisemmin ryppyjä kuin tupakoimattomilla. Tupakointi? Ei väliä kuinka monta savuketta? Se tuhoaa kuidut, jotka tukevat kasvojen ihoa, aiheuttaen harjuja suun alueella ja silmien ympärillä. Tupakansavu aktivoi myös geenit, jotka vastaavat entsyymin luomisesta, joka hajottaa ihon kollageenimolekyylit. Aina tupakoidessasi se johtaa kehossa moniin vapaisiin radikaaleihin, jotka nopeuttavat ihon ikääntymistä.
Ratkaisu: On lopettaa tupakointi mahdollisimman pian. Sijoita myös antioksidanttirikkaan ruokavalion (vihreä tee, marjat, sitrushedelmät jne.) Eliminoimiseksi vapaat radikaalit kehosta. Jos et ole koskaan tupakoinut, älä edes kokeile sitä.
2? Varo aurinkoa
Liiallinen ja suojaamaton altistuminen auringonvalolle (etenkin klo 10–16) ei vain tuota suurempia syöpäriskejä. Aurinko voi aiheuttaa ihon ennenaikaista ikääntymistä, joka tunnetaan valokuvantamisena. Auringon UVA- ja UVB-säteilyn aiheuttamat vahingot ovat progressiivisia ja kumulatiivisia, ja voivat jopa muuttaa ihon DNA: ta. Puhumattakaan pigmentaation muutoksista, kuten täplistä, täplistä ja pisamisista. Iho tulee paksua ja karkeaa.
Ratkaisu: Käytä tehokasta aurinkovoidetta, ts. SPF 30: n tai sitä uudemman kanssa (30 suositellaan tummalle iholle ja vähintään 50 valkoiselle iholle) joka päivä, vaikka sadetta tai olisi pilvistä. Jos aiot altistua auringolle, valitse aika ennen klo 10 ja klo 16 jälkeen.
3? Älä stressaa
Päivittäisten hintojen kantaminen aina mukanasi, sen lisäksi, että elämästä tulee vähemmän värikkäitä, ei ole hyvä iholle ja hiuksille. Stressi aiheuttaa ja pahentaa erilaisia ihosairauksia lisäämällä neuropeptidien, välittäjien, jotka säätelevät neurologisia ja immuunijärjestelmiä, tuotantoa. Akne, ruusufinni, hiustenlähtö ja psoriaasi ovat pahempia, kun et koskaan jäähdytä päätäsi.
Ratkaisu: Älä ota ongelmia mukanasi. Työasiat pysyvät siellä, kotiongelmat pysyvät kotona, yhdistettynä? Myös jonkinlaista urheilua kannattaa harrastaa, koska ne vapauttavat kehosta endorfiineja, jotka aiheuttavat herkullisen hyvinvoinnin.
4 Olet mitä syöt
Tässä on sanonta, joka on syytä muistaa joka päivä. Korkeakalorinen ja vähärasvainen ruokavalio voi saada rasvaa (jos et harjoita korvausta), tehdä ihostasi ja hiuksista elottomia, pahentaa aknetta ja selluliittia ja heikentää suoliston toimintaa.
Ratkaisu: on syödä paljon kuitua, salaatteja, hedelmiä, vähärasvaista lihaa jne. Keskustele ruokavalion asiantuntijan kanssa ruokavalion kouluttamiseksi. Ravintolääkärille meneminen ei tarkoita dieettiä, ok? Älä pelkää: tämä ammattilainen auttaa sinua tekemään korvauksia ja ilmoittamaan ruokia, jotka antavat päivällesi enemmän terveyttä, makua ja energiaa.
5? Omat reseptivoiteet
Iho ei aina reagoi hyvin esimerkiksi suosituimpiin supermarketivoiteisiin ja kosmetiikkaan. Varsinkin kun kyse on kasvoista: Öljytön voiteet, jolla on enemmän nestemäistä koostumusta, sopivat rasvaisen ihon käyttäjille. Rypäleen siemenvoiteet, silikoni ja urea ovat parhaiten kuivalle iholle kärsiville.
Ratkaisu: Ota yhteys ihotautilääkäriisi, jos sinusta tuntuu, että ihossa on jotain vikaa. Usein määrätyillä ja manipuloiduilla voiteilla on enemmän vaikutusta, ok?
6 Unettomia öitä
Ikään kuin herääminen tummilla, väsyneeltä näyttävillä tummilla ympyröillä, ei riitä, huonosti yöllä nukkuminen vaarantaa koko kehon toiminnan, koska hormonien toimimiseen (jotkut metaboloituvat vain yöllä) ja levätämiseen tarvitsemme kuusi tai kahdeksan tuntia unta. ja herätä täynnä piikkiä uudelle päivälle. Itse asiassa huonosti ja vähän nukkuminen voi auttaa sinua saamaan ylimääräisiä kiloja, koska heräät jo paljon ruokahalua ja vapautat kehon säännöt.
Ratkaisu: Yöllä ei treenata, harjoitukset on tehtävä vähintään neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa. On myös tärkeää syödä kevyempiä aterioita, olla juomatta mitään kofeiinipohjaista ja välttää TV: tä tai tietokonetta huoneessa.
8 Saastuminen: Poista se
Autoista, rakennuksista ja jopa huonosti puhdistetuista ilmastointilaitteista peräisin oleva lika ilmasta tukkeuttaa huokoset, laajentaa mustapäitä ja näppylöitä, tekee ihosta näyttävän rasvaiselta ja karkeammalta.
Ratkaisu: Käytä kasvoesaippuaa aamulla ja illalla. Käytä myös kutistavaa voidetta kasvojen pesun jälkeen, se poistaa piilevimmän lian.
9 Hormonaaliset ongelmat
Jos sinulla on polysystinen munasarja, saat rasvaista ihoa ja sinulla voi olla enemmän hiuksia (myös kasvoillasi), koska tämä ongelma saa kehon tuottamaan enemmän mieshormoneja. Menopausaaliset ihmiset kärsivät estrogeenin puutteesta ja heillä on enemmän ryppyjä, he saavat kuivan ja tylsän ihon.
Ratkaisu: ota yhteyttä gynekologisi. Polysystisten munasarjojen kohdalla pieniannoksiset ehkäisypillerit eliminoivat ongelman. Jos olet tulossa vaihdevuosiin, voit tehdä hormonikorvaushoidon kärsiäksesi vähemmän.
Suurin vinkki on katsoa aina peiliin ja nähdä, meneekö kaikki hyvin. Tee ensimmäinen tapaus lääkärisi kanssa, kun jokin menee pieleen. Vedä yksi iho-ongelma vain pahentaa sitä, ajattele sitä!
MIGLIORA LA TUA VITA (Huhtikuu 2024)
- iho
- 1,230
