Monet ihmiset uskovat, että mitä suurempi hikiMitä suurempi rasvanpoltto harjoituksen aikana. Ei käy ilmi, hikoilu ei laihduta.
hiki Se on kehossa leviävien hikirauhasten luonnollinen eritys, joka koostuu 99%: sta vettä ja 1%: sta mineraalisuoloja. Kehomme pyrkii pitämään kehon sisälämpötilan vakaana ja hikoidessamme menetämme vain vettä ja mineraaleja. Kun kehon sisälämpötila ylittää 37 ° C, hiki toimii jäähdytysmekanismina.
Siksi on syytä muistaa, että on välttämätöntä olla estämättä tätä prosessia pukeutumalla raskaisiin vaatteisiin, on suositeltavaa käyttää aina kevyitä vaatteita, kun harjoitat intensiivistä fyysistä toimintaa. hiki Voit lähteä helposti.
Muutoin vartalo voi kokea väsymystä, kun hikoilu on liiallista ja prosessi ei tapahdu kunnolla, mikä voi johtaa kuivumiseen, paineen laskuun ja jopa pyörtymiseen.
Jos kiivetät tasapainoon esimerkiksi harjoitussarjan tai saunan jälkeen, saatat jopa huomata kehon painon alenemisen ja tuntea olevani ohuempi, mutta kun juot ensimmäisen lasillisen vettä, menetetty neste korvataan ja paino normalisoituu.
On myös tärkeää korostaa sitä hiki ei vieroita organismi. Tämä johtuu siitä, että pääasiallinen eliminoitu aine on vesi, ei toksiineja. Myrkyllisten aineiden hävittämisestä vastaavat elimet ovat munuaiset.
Veden kuivumisen välttämiseksi juo vettä ennen harjoitusta, sen aikana ja jälkeen. Siksi kehon heittää lämpö pois hikiltä ja menetetty neste korvataan. Harjoituksen aikana vettä tulee juoda määräajoin ja pieninä annoksina, jotta ne eivät paina vatsaa.
Veden lisäksi voit korvata menetetyt nesteet isotonisilla juomilla, jotka hydratoivat kehoasi nopeammin kuin vesi.
Niitä tulisi kuitenkin käyttää mieluiten silloin, kun fyysinen aktiviteetti kestää yli tunnin ja nopeassa kiihtyvyydessä. Diabeetikkojen, verenpainetautiin ja nestettä pidättävien ihmisten on otettava yhteys lääkäriin ennen näiden juomien nauttimista. Toinen vaihtoehto on juoda kookosvettä, joka korvaa hikoksen aikana menetetyt mineraalisuolat.
STAILATAAN 6 FESTARILOOKKIA + tyylivinkit festareille 2019! (Huhtikuu 2024)
- kunto
- 1,230
