Suurin osa naisista ei ole tietoisia, mutta magnesiumvalmisteen ottaminen on välttämätöntä heidän terveydelleen ja auttaa vähentämään ahdistusta, väsymystä, huonoa ruuansulatusta ja mielialaa. Ennen kuin valitaan täydentämistä, on tärkeää kuulla lääkäriä, joka tietää, mikä on sopiva käyttöaihe kullekin tapaukselle. Tämä voi usein olla ratkaisu kipuun, lannistumiseen ja muihin yleisiin päivittäisiin ongelmiin.
Magnesium on yksi tärkeimmistä mineraaleista ihmiskehossa. Sitä tarvitaan yli 300 biokemialliseen reaktioon kehossa, mukaan lukien hajoava glukoosi, joka muuttuu energiaksi. Katso joitain magnesiumin etuja:
1? Antaa enemmän energiaa
Kiireinen, kiireinen elämä johtaa useimpien naisten stressiin, mikä luonnollisesti alentaa kehon magnesiumia. Ja kun tasosi ovat alhaiset, on tavallista tuntea olevansa väsynyt, uupunut ja haluton tekemään paljon. Vinkki on syödä elintarvikkeita, joista saadaan magnesiumia, kuten pähkinöitä, vihanneksia, kuten kaalia ja pinaattia, kaloja, kuten kielikohtaa, ja vehnäleseitä tai kauraleseitä. Mutta silti se ei ehkä riitä. Joten täydennys auttaa.
2? Rauhoittaa hermoja
Yksi magnesiumin suurimmista eduista on hermoston rentouttaminen. Jos elät jännittyneenä tai stressaantuneena, sinulla on todennäköisesti matalat magnesiumtasot. Lisäosa auttaa palauttamaan rauhallisuuden ja tuo helpotusta nopeasti. Se lähettää keholle rauhoittavia viestejä, jotka voidaan saavuttaa myös sellaisilla elintarvikkeilla kuin mantelit, cashewit, banaanit, tumma suklaa, kurpitsansiemenet, jogurtti, bataatti, palmu, lohi ja kaura.
3? Estää ja hoitaa päänsärkyä
Kun olet väsynyt tai harrastat paljon toimintaa, verisuonet supistuvat, mikä voi aiheuttaa päänsärkyä. Koska magnesiumilla on vaikutusta hermostoon, se auttaa rauhoittamaan vartaloa, alentaa verenpainetta ja vähentää päänsärkyä aiheuttavaa supistumista. Naiset kuukautiskierron aikana hyötyvät suuresti magnesiumlisästä.
4 Lievittää lihaskipua
Riittävä magnesiumin kulutus on tärkeää myös lihaksille, etenkin liikunnan aikana. Kun lihakset ovat väsyneitä, lihaskipu tai jopa tulehdus on yleistä. Siksi suositus on ottaa magnesiumlisä heti sen jälkeen. Magnesiumlisä voi auttaa vähentämään kehon tulehdusta ja estämään nivelkipuja, koska se auttaa rentoutumaan.
5? Laskee verensokeria
Verensokeri nousee usein, koska kortisoli- tai stressihormonitasot ovat korkeat. Tämä antaa nälän tunteen, mutta tapahtuu kuitenkin, että kortisoli kertoo keholle tarvitsevansa glukoosia sisäisen stressin lievittämiseksi ja stressihormonien alentamiseksi. Näissä tapauksissa magnesiumin etuna on, että se auttaa vähentämään kortisolia, alentaa verensokeritasoja ja sanoo, että kehosi ei enää tarvitse glukoosia energian tuottamiseksi.
6 Estää ja hoitaa ummetusta
Koska magnesium vaikuttaa suoraan hermostoon, se lievittää ja hoitaa ummetusta. Kun joku on stressaantunut, suoli on usein ensimmäinen, joka lakkaa toimimasta. Stressin vähentäminen on yksi tärkeimmistä asioista, jotta suolistossa olisi terveellisyyttä. Aktiviteetit, kuten kävely, jooga ja meditaatio, ovat hienoja vaihtoehtoja. Ja magnesium auttaa myös suolia rentoutumaan ja vapauttamaan jätettä.
7 Rauhoittaa vatsavaivoja
Magnesiumannos vaihtelee henkilöiden mukaan, mutta on suositeltavaa aloittaa aina pienemmällä annoksella. Se vaikuttaa suoraan hermostoon ja auttaa siten lievittämään vatsavaivoja, etenkin stressin aiheuttamia.
8 Ohjaa PMS: tä
PMS: stä kärsivät naiset saavat hermonsa reunaan. Verisuonet supistuvat, lihakset kipuvat, päänsärky ja jopa masennus kehittyvät. Hyvä uutinen on, että magnesium voi auttaa hallitsemaan kaikkia näitä oireita täydentämällä ja nauttii ruokaa. Jopa tunnelma paranee.
9 Auttaa nukkumaan
Koska magnesium rentoutuu, se voi olla hyvä liittolainen unettomuuden torjumiseksi. Tällaisissa tapauksissa on ihanteellista ottaa lisäosa ennen nukkumaanmenoa. Tämä syventää unta ja auttaa sinua mielialalla enemmän aamulla.
Muista, että on välttämätöntä kuulla lääkäriäsi ja ravitsemusterapeuttiasi ennen minkään lisäravinteen ottamista.
Week 9 (Huhtikuu 2024)
- ruoka
- 1,230
