Deborah Seccon ruokavalio

Painonpudotuksen vuoksi sinun on järjestettävä ruokailutottumuksesi uudelleen. Ja mitä näyttelijä Deborah Secco teki voidakseen pelata rooliaan saippuaoopperassa Foolish Heart, jossa hän paradoi kaunista, parannettua vartaloaan joka ilta.

Sen lisäksi, että hänen pidättäytyi pidättäytymästä kohtelusta kuten hampurilaisia ​​ja makeisia, hänen täytyi muuttaa aterioiden tiheyttä. Näyttelijän noudattamaa ruokavaliota kutsutaan murto-osaksi ruokavalioksi, jossa tehdään viisi pientä mutta ravitsevaa päivittäistä ateriaa. Tätä ruokavaliota noudattaa myös kuuluisa näyttelijä Demi Moore.

Tämän ruokavalion suurin hyöty on se, että pidät lyhyitä taukoja aterioiden välillä, pitämällä vartaloasi kiireisen ruuansulatuksen ja energiahukkaan, jolloin tunnet olosi vähemmän nälkäiseksi.

Lisäksi vain siksi, että et vie yli kolme tuntia syömättä, saat harvoin erittäin nälkäistä. Tämä estää sinua keräämästä halua syödä ja haluta syödä liiallista määrää ruokaa syöessään ateriaa.

Deborah Seccon ruokavalio on täynnä ravinnon ravisteluita, viljapatukoita ja vähärasvaista proteiinia (kana ja kala) ja vapaa punaisesta lihasta. Lisäksi ruokavalion valikossa on myös leipiä, pastoja, täysjyviä ja hedelmiä. Katso näyttelijä Deborah Seccon kaltaisia ​​tasapainoista ruokavaliota koskevia menu-ehdotuksia:

aamiainen

Vaihtoehto 1: 1 kuppi (250 ml) kookosvettä, 1 siivu vaaleanruskeaa leipää, 1 viipaletta vaaleaa valkojuustoa ja 1 siivu kalkkunanrintaa.

Vaihtoehto 2: 1 kevyt täysjyväleivän paahtoleipä, 1 omletti, jossa on 2 munavalkuaista (ilman keltuaisia), 1 pieni siivu vaaleaa valkojuustoa ja 1 tl oliiviöljyä.

Vaihtoehto 3: 1 kuppi (250 ml) kevyttä soijamehua, 1 kevyt täysjyväleiviste ja 1 rkl ruokavaliohyytelöä.

Aamuvälipala

Vaihtoehto 1: 1 omena.

Vaihtoehto 2: 1 oranssi.

Vaihtoehto 3: 3 ananaksellista viipaletta raastettua inkivääriä ja raastettua sitruunankuorta.

lounas

Vaihtoehto 1: Kypsentämätön vihreä salaatti, 4 rkl keitetyt vihannekset, 1 tl oliiviöljyä, 3 rkl ruskeaa riisiä ja 1 grillattu kanafilee.

Vaihtoehto 2: Kypsentämätön vihreä salaatti, 4 rkl keitetyt vihannekset, 1 tl oliiviöljyä, 6 rkl kokonaispasta tomaattikastikkeessa ja 1 grillattu kalafilee.

Vaihtoehto 3: Kypsentämätön vihreä salaatti, 4 rkl keitetyt vihannekset, 1 tl oliiviöljyä, 3 rkl perunamuusia ja 1 grillattu punaisen lihafilee.

Iltapäivällä välipala

Vaihtoehto 1: 1 odota.

Vaihtoehto 2: 1 mandariini.

Vaihtoehto 3: 4 yksikköä kuivattua aprikoosia.

päivällinen

Vaihtoehto 1: 1 kilpi kasviskeittoa ja 1 tai 2 keitettyä munaa.

Vaihtoehto 2: 2 viipaletta vaaleanruskeaa leipää, 1 viipaletta vaaleaa valkoista juustoa, 1 siivu kalkkunanrintaa ja vihreää salaattia.

Vaihtoehto 3: 2 viipaletta vaaleanruskeaa leipää, 1 purkki tonnikalaa vedessä ja vihreä salaatti haluttaessa.

On huomionarvoista, että näyttelijä tekee neljännesvuosittain tarkastuksia varmistaakseen, ettei hänen terveyssään ole mitään vikaa, ja harrastaa säännöllisesti liikuntaa. On tärkeää huolehtia kehosta kokonaisuutena, jotta saat täyden hyödyn tällaisen ruokavalion noudattamisesta.

[SECCON CTF 2016] Write-up VoIP | Forensics 100 (Huhtikuu 2024)