Kollageeni: Kaunis iho ja kiinteä vartalo

Kollageeni edustaa noin 25% kaikista ihmiskehon proteiineista. Sen toiminta on ensisijaisesti rakenteellinen, eli se tukee soluja pitämällä niitä yhdessä, ja se on tärkein proteiinikomponentti elimissä, kuten iho, luut, rusto, nivelsiteet ja jänteet.

Tätä proteiinia tuotetaan ihmiskehossa syntymästään lähtien. Naisten kypsyydessä estrogeenivaje aiheuttaa kuitenkin vähentymisen fibroblasteissa, kollageenin tuotannosta vastaavissa soluissa.

Vähentyvä kollageenin aiheuttama lihakset muuttuvat lieviksi, luuntiheys vähenee, nivelet ja nivelsiteet menettävät joustavuutensa ja lujuutensa ja nivelet ympäröivä rusto muuttuu hauraaksi ja huokoiseksi.

Tämän aineen puutteeseen liittyy myös rasva- ja hikirauhasten toiminnan hidastuminen, jotka tuottavat ihoa suojaavaa öljyä, aiheuttaen kuivumista ja ihon joustavuuden menettämistä aiheuttaen herkkyyttä, joka johtaa huonoon parantumiseen, notkoon ja ihon ulkonäköön. ryppyjä ja tahroja.

Tutkimukset osoittavat, että kehosta kärsii 30-vuotiaasta noin yksi prosentti kollageenia vuodessa. "Kypsyydessä, joka on noin 50, tuotamme keskimäärin vain 35% tarvitsemastamme kollageenista", sanoo Onvittá da Onoderran ravitsemusterapeutti asiantuntija Ione Queiroga.

Kollageenin vähentäminen ei kuitenkaan liity pelkästään kypsyyden saavuttamiseen, koska ulkoiset tekijät voivat myös heijastaa negatiivisesti proteiinitasoja. Tottumukset, kuten tupakointi ja liiallinen auringonotto, vähentävät kehon kollageenin tarjontaa ja vaikuttavat ihon tukeen ja joustavuuteen. Puhumattakaan stressistä, joka aiheuttaa ennenaikaista solujen ikääntymistä ja siitä johtuvaa ravintoaineiden menetystä?, Kommentoi Beatriz Botequio de Moraes, Equilibrium Nutrition and Wellness Consultancy -ravintolan asiantuntija.

Kollageenin korvaaminen

Kollageeni voidaan täydentää kehossamme tasapainoisella ruokavaliolla. Eläinruoat, kuten esimerkiksi punainen liha, ovat erinomaisia ​​kollageenin lähteitä. Joissakin tapauksissa suositellaan lisäystä päivittäin käyttämällä eläinluista, nahoista ja jänteistä valmistettua teollisesti uutettua kollageenia.

Saksalaisen Kielin yliopistossa tehty tutkimus osoitti, että kollageenilisäys normaalissa päivittäisessä ruokavaliossa auttaa estämään ja hoitamaan luiden ja nivelten rappeuttavia sairauksia, kuten nivelrikkoa ja osteoporoosia, ja välttämään siten kipulääkkeiden ja masennuslääkkeiden käyttöä. tulehduksellinen.

Lisäksi Medocin ihon ja dermatologian instituutti, Sao Paulo, havaitsi kliinisessä tutkimuksessa, että kollageenilisäaineiden nauttiminen edistää ihon kiinteyttä, joustavuutta ja nesteytystä.

Tulokset osoittivat, että naisilla, jotka nauttivat viisi grammaa päivässä, nesteytys kasvoi 17%, kiinteys 5,5% ja ihon joustavuus 10%.

Jotkut lääkärit osoittavat näiden tutkimusten perusteella kollageenin korvaamisen lisäravinteiden avulla sekä uutena työkaluna nivelrikon hoidossa että kauneuden ylläpitämisessä.

Kollageenin täydentämisen edut

Kollageenilisäys ei ole kypsien naisten yksinoikeus. Sen käyttö ennen 30-vuotiaana auttaa ihon ja nivelten terveydelle myöhemmin aiheuttamien vahinkojen estämisessä myös kynsien, hiusten vahvistamisessa ja jopa painonpudotuksessa sekä torjumaan selluliittia ja venytysmerkkiä.

Kollageeni edistää painonpudotusta, koska se aiheuttaa kylläisyyttä. Jos kulutetaan ennen ateriaa, kollageeni auttaa vähentämään ruokahalua. Brasilian ravintologiayhdistyksen ravitsemusterapeutin Valéria Goulartin mukaan jauhemainen versio on sopivin painolaskuihin: "Se muodostaa eräänlaisen geelin, joka laajenee vatsassa ja vie tilaa, vähentäen nälkää", hän selittää.

Kollageeni stimuloi myös rasvan hajoamista parantamalla proteiinien aineenvaihduntaa, mikä auttaa lisäämään lihasmassaa ja varmistamaan kiinteän ja selluliittittoman kehon. Taistelu selluliittia vastaan ​​johtuu myös siitä, että kollageeni parantaa imusysteemejä, pyyhkimällä myrkkyjä helpommin.

Kollageenilisällä ei ole vasta-aiheita, mutta on ihanteellista puhua lääkärin kanssa, jotta hän voi arvioida asianmukaisesti tarvittavan kollageenimäärän tarpeidesi suhteen, olipa kyse sitten terveydestä tai estetiikasta.

Iho kiinteäksi ja tasaiseksi Dermarollerilla (Maaliskuu 2024)