Jos olet kuullut vyöhyketerapiasta, tiedät, että tässä tekniikassa jokainen jalkamme osa vastaa kehomme elintä, kuten munuaisia, keuhkoja, sydäntä jne. Siksi tämän alueen ongelmat voivat aiheuttaa epätasapainoa kehossa.
Sinun ei kuitenkaan tarvitse luottaa vyöhyketerapiaan voidaksesi pitää hyvää huolta jaloistasi: sinulla on vain kasvanut varpaankyntti, rakkuloita, hiivainfektio tai nyrjähdys tietääksesi kuinka tärkeää on pitää terveytesi ajan tasalla. Joten tässä on 9 tapaa, joita sinun tulisi välttää antamalla jaloillesi ansaitsemansa hoidon:
1. Yritä irrottaa kynnet itse
Jos sinulla ei ole ollut koulutusta tätä varten, sinun ei kannata riskittää. Tukkeutuvat kulmat voivat olla erittäin tuskallisia, ja haluamme vain repiä kynsikappale sieltä, mutta se voi pahentaa ongelmaa.
Ensinnäkin, tämän naulan väärän leikkaamisen seurauksena on uusi sisäänkasvanut nurkka muutamassa viikossa. Käyttämällä myös ei-steriilejä pihdit ja lastat, riskit aiheuttaa erittäin ruma ja tuskallinen infektio, joka tunnetaan nimellä "pyogeeninen granulooma". tai "sienimäinen liha".
Tässä tapauksessa voidaan tarvita anti-inflammatorisia lääkkeitä ja antibiootteja sisältämään tulehdusta ja infektiota tai jopa leikkausta kynsimatriisin tuhoamiseksi vakavimmissa rakeissa.
2. Juoksu tai kävele uusilla lenkkarilla
Upouusi lenkkarisi voivat näyttää hyvältä ja näyttää erittäin mukavalta ensi silmäyksellä, mutta sinun ei pitäisi aloittaa niitä maratonilla. Loppujen lopuksi, niin pehmeät kuin ne näyttävät olevan, ne eivät ole vielä muotoilleet jalkojaan ja voivat aiheuttaa rakkuloita tai jopa helpottaa kiertymistä.
Joten kun ostat uuden lenkkariparin, käytä sitä aina hitaasti, antaen jaloillesi aikaa tottua. hänen kanssaan ennen juoksemista tai kävelyä pitkiä matkoja.
3. Ajattele, että käytät aina samaa numeroa
Kun kasvumme on valmis, meidän odotetaan käyttävän saman määrän kenkiä koko elämän ajan. Tosiasia on kuitenkin, että jalkojemme koko voi joskus kasvaa, etenkin raskauden jälkeen, merkittävän painonnousun tai jopa vamman, joka aiheuttaa anatomisia muutoksia, kuten krooniset niveltulehdustapaukset.
Joillakin merkkeillä on myös normaalia suurempi tai pienempi muoto, joten on tärkeää kokeilla kaikkia kenkiä ennen ostamista. Jos haluat ostaa verkkokaupasta, tarkista vaihtovaihtoehdot ennen tilauksen tekemistä.
4. Käytä yhtä paljon kenkiä urheiluun
Ehkä lenkkarit, scarpins ja numero 37 sandaalit sopisivat jalkoihisi täydellisesti. Urheilujalkineiden suhteen sinun on kuitenkin otettava huomioon, että jalat voivat tarvita vähän ylimääräistä tilaa hengittämiseksi.
Siksi, jos treenikenkäsi ovat liian tiukkoja, sinun on ehkä valittava suurempi lukumäärä kuin käytät päivittäisessä elämässäsi.
5. Käytä kenkiä, joiden pohja on liian suora
Olet jo kyllästynyt kuulemaan, että liian korkeiden korkojen käyttäminen voi aiheuttaa jalka-, polvi- ja selkärangan vammoja, eikö niin? Emme kuitenkaan usein kuule, että kengät, joissa ei ole minkäänlaista korkeutta pohjassa, voivat myös olla haitallisia.
Tässä tapauksessa emme sano, että kengissäsi on aina oltava korkokengät, vaan pikemminkin, että niissä on oltava jonkinlainen iskunvaimennin, kuten hiukan korkeampi ja pehmustettu pohja. Muutoin meillä voi olla taipumus kipua ja vammoja.
6. Älä koskaan siirrä vanhoja kenkiä eläkkeelle
Meillä kaikilla on tuo kenkä, joka on jo kaikki käytetty, mutta silti suosikkimme ja emme uskalla päästä eroon siitä tyhjään tässä maailmassa. Näiden kenkien mukavuustunne ei kuitenkaan ole totta.
Ajan myötä pohja kuluu enemmän ja tarjoaa vähemmän iskunvaimennustehoa. Lisäksi itse kenkärakenne on vaarantunut, joten se ei enää tarjoa riittävää tukea jaloillesi. Siten voimakkaasti räjäytetyt kengät lisäävät loukkaantumisriskiä, etenkin nilkoissa.
7. Paljain jaloin pukeutumishuoneissa
Tämän ei pitäisi olla sinulle uutta: kävely avojaloin julkisissa ympäristöissä, etenkin aina kosteissa ympäristöissä, on huono idea. Nämä ympäristöt edistävät hyvin sienten ja bakteerien kehittymistä, mikä lisää riskiä saada silsa ja muut infektiot.
Joten kanna aina tossut laukussasi, jos sinulla on tapana uida kuntosalilla tai klubeilla.
8. Juokse ilman sukkia
Suurin osa meistä käyttää mieluummin juoksu- tai kävelysukkia, mutta jotkut ihmiset eivät pidä kankaan tunteesta, joten he lopulta jättävät sen pois. Sukat ovat kuitenkin välttämättömiä jalkojen suojelemiseksi lenkkarien aiheuttamalta kitkalta (estävät rakkuloita), imevät hiki ja estävät niitä luistamasta kengänsi sisälle.
9. Käytä samoja kenkiä kaikentyyppisissä urheilulajeissa.
Juoksukengät on valmistettu kevyemmästä materiaalista ja antavat sinulle enemmän vauhtia eteenpäin siirtymiseen, kun taas esimerkiksi koripallokengät on suunniteltu antamaan sinun liikkua sivuttain.
Tällä tavalla, käyttämällä samoja jalkineita erilaisissa urheilulajeissa, suorituskyvyn heikentymisen lisäksi voit myös altistaa jalat ja nilkat suuremman loukkaantumisriskin.
Jalat ansaitsevat hoidon huolellisesti, ja tämä sisältää enemmän kuin pedikyyrin. Jos huomaat ongelmia, käy ehdottomasti lääkärillä, ihotautilääkärillä tai jopa ortopedilla selvittääksesi sinulle parhaan hoidon.
Trans 101: Ep 2 - Terminology [CC] (Huhtikuu 2024)
- Ennaltaehkäisy ja hoito
- 1,230
