Kaikki tietävät ainakin yhden hyvän syyn harjoitteluun! Se on hyvä sydämelle, tekee luista vahvempia, lisää kestävyyttä, lisää energiaa, auttaa painonpudotuksessa, lisää lääkärin itsetuntoa, mahdollistaa seurustelua jne. Lyhyesti sanottuna, se on hyvä keholle ja mielelle!
Mutta vaikka tietävätkin kaikki liikunnan tarjoamat edut, monilla ihmisillä on silti jonkin verran kestävyyttä tai jopa vaikeuksia käydä kuntosalilla tai aloittaa muunlaista fyysistä toimintaa. Mistä syystä ?! Syyt ovat monimuotoisimmat! Mutta jotkut heistä olet ehkä kuulleet siellä: ajanpuute, epämääräisyys muun muassa.
Tietenkin jokaisella ihmisellä on rutiininsä, mutta totuus on, että useimmat naiset voivat organisoitua ja varata vähintään muutaman minuutin päivästä (tai muutama tunti viikostaan) harjoittaakseen ainakin yhtä fyysistä toimintaa. Ei ole tekosyitä! Nykyään kaikki tulee yhteen! Haluatko nähdä ?!
Alla on joitain vaihtoehtoja yleisimpiin uusiin tekosyihin naisten keskuudessa, jotka eivät käy kuntosalilla eivätkä harjoita mitään fyysistä toimintaa.
Syy 1: Ajan puute
Itse asiassa useimpien ihmisten rutiini ei tänään ole helppoa. Monilla naisilla on hoidettavia lapsia, vastuut työssä ja kotona. Useat kuntosalit ovat kuitenkin tietoisia tästä vaikeudesta, jonka suuri osa väestöstä menee läpi tai on käynyt läpi, palvelemaan niitä paremmin.
? Huomauttaen, että fyysisen toiminnan harjoittamiseen ei ole aikaa, monet akatemiat pidentävät aukioloaikojaan. Jotkut työskentelevät tänään keskiyöhön asti?, Korostaa Leandro Galende, urheilun kandidaatti ja vuoden 2000 aloitusakatemian koordinaattori.
Toinen vaihtoehto näille naisille olisi valita kuntosaleja, jotka tarjoavat toiminnallisia harjoituksia, kuten esimerkiksi Crossfit. Harjoittelu on lyhyt ja voimakas, erittäin hyödyllinen niille ihmisille, jotka eivät saa ylittää tunnin harjoittelua kuntosalilla?, Lisää ammattilainen.
Syy 2: Väsymys
Ei ole harvinaista, että kuulee ihmisiä kommentoimasta, etteivät he voi seisoa menossa kuntosalille yöllä, koska he saapuvat myöhään ja ovat kyllästyneitä työhönsä.
Yksi ehdotus on nousta vähän aikaisin ja treenata ennen töitä tai lähteä töistä ja mennä suoraan kuntosalille. Jätä se jo? Matkalaukku? autossa tai kantaa reppua vaihtamalla vaatteita ?, Leandro Galende sanoo.
Kolmas vaihtoehto olisi etsiä kuntosalia lähellä työtä ja harjoitella lounasaikaan. Opettajan tulisi kehittää koulutus, joka sopii ajalle, jolloin henkilö voi jäädä kuntosalille ?, lisää ammattilainen.
Syy 3: Ilmasto
Jotkut naiset käyvät jopa kuntosalilla kuukausia, mutta kun vuoden viileämpiä päiviä tulee, halu treenata katoaa pian. Kuka ei ole koskaan kuullut yhtä ilmoittavan näin ?!
Leandro Galenden mukaan ihanteellinen näille naisille on etsiä aikaa, jolloin lämpötila ei ole niin matala. "Aamuyön ja keskipäivän välillä olisi hieno vaihtoehto treenata", hän sanoo.
"Nykyään useimmissa kuntosaleissa on kuitenkin ilmastointi, niin kylmän ja lämmön pehmentämiseksi", lisää ammattilainen.
Syy 4: Pelko saada vahvaksi?
Jotkut naiset ajattelevat virheellisesti, että jos he alkavat harjoittaa painoharjoittelua, heillä on pian "maskulinized vartalo", jossa on liioiteltuja lihaksia jaloissa, käsivarsissa ja niin edelleen.
Leandro Galende huomauttaa olevansa lihaksikas? Se ei ole niin yksinkertaista kuin miltä se kuulostaa. Juuri siksi tämän ei pitäisi olla huolenaihe naisten keskuudessa, puhumattakaan syystä olla menemättä kuntosalille!
? Miehillä tätä tehtävää helpottaa testosteronin läsnäolo (30 kertaa enemmän kuin naisilla)? hormoni, jolla on merkitystä luurankolihasten kehityksessä, mikä on erityisen merkittävä ymmärtämään seksuaalisia eroja lihaksen kasvun ja voiman lisääntyessä. Ja ovatko testosteronin anaboliset vaikutukset vastuussa kehonrakennuksessa nähdyistä lihasproteiinien pidättämisestä ja lihasten liikakasvuista?
Mutta koska kehonrakennuksella on useita tarkoituksia, kuten lisääntynyt luumassa, vähentynyt rasvamassa, kunto ja tietysti lisääntynyt lihasmassa, opettaja suunnittelee harjoittelun naisen profiilin mukaan ja ohjaa häntä siitä, kuinka paljon kuormitusta ja toistojen määrää tarvitaan ennalta asetetun tavoitteen saavuttamiseksi ?, hän lisää.
Syy 5: Ei halua muuttaa vartaloaan
Jotkut naiset sanovat, että he eivät käy kuntosalilla pelkästään siksi, että ovat tyytyväisiä kehoonsa: he eivät halua laihtua tai lihoa.On kuitenkin huomionarvoista, että fyysisellä aktiivisuudella on monia etuja, jotka ylittävät esteettisen kysymyksen.
Leandro Galende selittää, että Maailman terveysjärjestö määrittelee terveyden - ei vain sairauden puuttumiseksi, vaan täydellisen fyysisen, henkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin tilanteeksi. ? Ja fyysisen toiminnan harjoittaminen, sen lisäksi, että hänellä on perustavanlaatuinen rooli kehon toiminnan ylläpitämisessä ja siitä, että se on hyvin ilmastoitu, on myös sosiaalinen rooli. Kuntosalilla tapaat ihmisiä, olet tekemisissä opiskelijoiden ja opettajien kanssa ?, hän lisää.
Syy 6: En halua treenata
Jotkut sanovat, että he eivät käy kuntosalilla, koska he eivät pidä painonnostoista tai sydämestä. Tämä ei kuitenkaan ole enää tekosyy! Tällä hetkellä kuntosaleilla on erilaisia aktiviteetteja ympäri maata, jokaiseen makuun.
On mielenkiintoista kokeilla erilaisia tapoja, kunnes löydät profiilillesi sopivan. Se voi olla tanssia, jossa luokat rentoutetaan; taistelulaji, jossa kurinalaisuus on hyvin työskenneltyä tai vielä, valitsevatko kuntosali, joka yhdistää voimistelua ja urheilua koskevat yksityiskohdat?
Ystävän kutsuminen osallistumaan on myös hieno tapa liittyä fyysiseen toimintaan. Sen lisäksi, että annetaan lisää luottamusta olemalla tuntemasi jonkun kanssa uudessa ympäristössä, voimmeko kannustaa toisiaan yhä enemmän ?, lisää ammattilainen.
Syy 7: Rahan puute
Jos tämä on ongelma, panosta ilmaiseen harjoitteluun! Sinun ei tarvitse kuluttaa muodon saamiseksi ja terveellisempien elintapojen luomiseksi! Kävele hyvällä kävelymatkalla ennen tai jälkeen työn. Jos mahdollista, vaihda pienellä juoksulla.
Toinen vaihtoehto on katsoa YouTube-videoita tanssitunneilla ja seurata vaiheita kotona!
Syy 8: Lasten hoitaminen
Äitinä ei ole edes helppo tehtävä. Monien naisten on vaikea löytää aikaa käydä kuntosalilla, koska heidän on pysyttävä kotona huolehtien pienestä lapsestaan. Mutta silti, tämä ei ole tekosyy olla käyttämättä.
Hyvä vaihtoehto on tehdä ohjelma lapsesi kanssa: Entä hänet kävelemässä kanssasi?
Jos lapsesi harjoittaa muuta toimintaa kuin koulu, kuten englantia, tietokonekursseja jne., Voit viedä hänet kuntosalille ja hyödyntää tätä vapaa-aikaa nopean harjoituksen tekemiseen.
Toinen ratkaisu on selvittää, onko kaupungissasi kuntosali, jossa on tilaa vastaanottaa lapsia heidän vanhempiensa liikunnan aikana.
Tai lopuksi, keskustele perheenjäsenen kanssa lapsesi katselusta viettäessäsi muutaman minuutin kuntosalilla!
Syy 9: Ei saavuteta nopeita tuloksia
Monien ihmisten yleinen virhe on kuntosalin käynnistäminen ja uskominen, että saavutat muutamassa päivässä halutut tulokset.
Jotkut naiset esimerkiksi aloittavat fyysisen aktiivisuuden ajatuksella, että he haluavat laihtua 10 tai 20 puntaa, ja toivovat vilpittömästi, että tämä tapahtuu hyvin lyhyessä ajassa. Koska kaikki ei ole niin yksinkertaista, joskus tulosten esittäminen vie aikaa ja opiskelijat yleensä turhautuvat siihen ja usein jopa luopuvat harjoituksista.
Jotta sinulla ei olisi tällaista pettymystä, olipa tavoitteesi riippumatta kuntosalille käymisessä, kärki on asettaa pienet tavoitteet. Esimerkiksi jokainen kaksi puntaa kadonnut kuukausi, pääset sinne! (Toisin sanoen, jos toiminta liittyy tasapainoiseen ruokavalioon). Mikä parasta, terveelliset, stressitön ja tarpeeton lataus.
No, oletko koskaan käyttänyt yhtä näistä? Anteeksipyyntöjä? olla menemättä kuntosalille, olet ehkä löytänyt sinulle hyvän vaihtoehdon täältä. Loppujen lopuksi, kun sinulla on niin paljon etuja, että fyysinen aktiviteetti tarjoaa, et halua jättää pois! Laita laiskuus syrjään ja usko, että kaikkeen on ratkaisu, kunhan on tahdonvoimaa!
Yhdenvertaisena työelämässä seminaari/messutapahtuma_2018 (Saattaa 2024)
- Kunto, kunto
- 1,230
