Naisten lihavuusaste on vain 3% (Ranskassa 11%), japanilaiset ovat ehdottomasti oikealla tiellä. Opi kahdeksasta tavasta, jotka tekevät niistä kevyempiä:
- Japanilaiset perustavat ruokavalionsa kaloille, soijalle, riisille, vihanneksille ja hedelmille. Tässä luettelossa ei ole mitään rasvaista.
- He syövät paljon pienempiä annoksia, tarjoillaan pienissä kulhoissa. Vinkki, jota kannattaa seurata, kun pienempi lautasesi, sitä vähemmän syöt.
- Keittäminen kevyillä öljyillä, kuten ryptilla, on yksi japanilaisten tapoista, jotka pitävät ne laihaina.
- He valitsevat syödäkseen riisiä jokaiseen ateriaan leivän sijasta. Pidä siluetti kuivana kuin heidän, vältä leipiä, kakkuja ja leivonnaisia välipaloja varten.
- He tekevät aamiaisen suurimmaksi ja proteiinipitoisimpaan ateriaan. Jos haluat noudattaa tätä vinkkiä, tunnet olosi halukkaammaksi koko ajan lounasaikaan saakka, ja sinulla on tarpeeksi energiaa unelman torjumiseksi.
- Japanilaiset syövät pienempiä annoksia jälkiruokia kuin me länsimaalaiset. Sinun ei tarvitse lopettaa syömistä upeasta jälkiruokasta, jonka olet mielialaasi saadaksesi vain ohuemmaksi. Syö vain pieni annos.
- Koko päivän liikunta on itämainen tapa. Liikunnan sisällyttäminen rutiiniin, kuten käveleminen töihin tai meneminen bussipysäkille ja jopa leiriytyminen viikonloppuisin ystävien kanssa, ovat joitain näiden ihmisten suorittamista käytännöistä, jotka tekevät heistä terveellisempiä.
Why we get Fat AND Hungry | (Biology of Weight Gain & Low-Carb ) (Huhtikuu 2024)
- Laihtua
- 1,230
