Tiedämme, että sinulla on kiireistä rutiinia, ja se voi olla hankalaa ottaa käyttöön uusia tapoja paremman elämän ja terveyden hyväksi. On kuitenkin joitain pieniä muutoksia, joita voit tehdä päivittäisessä elämässäsi ja jotka voivat tehdä suuren positiivisen vaikutuksen.
Tarvitseeko suurin osa heistä vain muutaman minuutin päivässä? ja jotkut jopa auttavat sinua saamaan enemmän vapaa-aikaa. Siksi nämä tavat on syytä tuntea ja toteuttaa käytännössä:
1. Käytä aurinkovoidetta joka päivä
Auringon lähettämä säteily kulkee pilvien ja ikkunoiden läpi ja tehostaa ikääntymisprosessia suosimalla täplien ja ryppyjen muodostumista. Siksi on välttämätöntä käyttää suojaa jopa pilvisinä päivinä tai ollessasi sisätiloissa.
2. Jätä asiat siistiksi toiselle päivälle
Ennen nukkumaanmenoa erota vaatteet ja asusteet, joita aiot käyttää seuraavana päivänä, ja laita laukkusi täyteen kaiken tarvitsemasi ulos talosta. Tällä tavalla saat muutaman minuutin ja teet aamuisi vähemmän stressaavaa.
3. Kanna uudelleen käytettävää vesipulloa
On vaikea ottaa tarvittava määrä vettä päivässä, kun juokset ympäri. Joten kärki on ottaa pullo mukanasi, mieluiten uudelleen käytettävää? Tällä tavoin pysyt hydratoituneena etkä vahingoita ympäristöä.
Lue myös: 10 luonnollista rauhoittavaa, jotka auttavat hoitamaan ahdistusta, unettomuutta ja jopa masennusta
4. Käytä minimalistista elämäntapaa
Kaapissa, joka on täynnä palasia, joita et koskaan käytä, ja hylly, jossa on enemmän kirjoja kuin mitä koskaan voi lukea, kerää vain pölyä ja energiaa. Yritä päästä eroon ylimääräisestä ja omaksua enemmän tietoisia kulutustottumuksia.
5. Tee sänky ennen lähtöä kotoa
Saako tämän tekemisen heti heräämisen jälkeen aloittaa päiväsi tunteella, että kaikki on paikoillaan? joka auttaa aivoitasi pysymään järjestäytyneinä tapaamisillaan seuraavaan lepoaikaan asti.
6. Määritä nukkumaanmenoaika
Aivan kuten sinulla on heräämisaika, sinun on asetettava nukkumaanmenoaika. Vain tällä tavalla pystyt takaamaan tarvitsemasi unetunnit. Voit asettaa hälytyksen matkapuhelimeesi ilmoittaaksesi, että on aika mennä nukkumaan.
7. Mietiskele muutama minuutti joka päivä.
Muutaman hetken irrottaminen ja hengityksen seuraaminen on hieno tapa alentaa ahdistustasoa ja tyhjentää ajatuksiasi, mikä auttaa varmasti tekemään parempia päätöksiä päivittäisessä elämässäsi.
8. Kirjoita kaikki hyvät päiväsi
Yritä kirjoittaa muistiin kaikki päiväsi hyvät ajat ennen nukkumaanmenoa? mukaan lukien pienet asiat, kuten uuden huulipunan kokeilu, kupillisen kahvin hankkiminen tai vaatimaton kohteliaisuus leipomotytöltä.
Lue myös: 13 vinkkiä terveelliseen elämään ilman neurasia
9. Hakeudu tarvittaessa psykologista apua.
Jos et pääse ulos vaikeasta tilanteesta ja se vaarantaa mielenterveytesi, on aika mennä psykologille. Hoidon suorittaminen ei ole merkki heikkoudesta, mutta tapa lisätä itsetuntoa.
10. Anna ajatuksesi virrata kirjallisesti.
Kun olet ahdistunut, yritä kirjoittaa ajatuksesi vapaasti, murehtimatta, jos niillä on paljon järkeä. Prosessissa rauhoitut ja saatat jopa ymmärtää, että jotkut huolenaiheet ovat vähemmän kuin miltä näyttivät olevan.
11. Kävele aina kun mahdollista
Käytä jokaista mahdollisuutta kävellä sen sijaan, että käytät autoa tai julkista liikennettä. Vaikka se kestää muutaman minuutin, tämä käytäntö parantaa verenkiertoa ja auttaa torjumaan stressiä.
12. Sosiaalisen median kommentit pakenevat
Jos tiedät jo millaisen viestin kohtaat, miksi altista itsesi sisällölle, joka saa sinut vain vihaiseksi? Pysyminen epäjohdonmukaisista ja vihamielisistä kommentteista tekee elämästäsi kevyemmän.
13. Nouse puoli tuntia aikaisemmin
Sen sijaan, että saisit kaiken unta ja loppuu talosta, koska olet aina myöhässä, yritä nousta muutama minuutti aikaisemmin kuin tavallisesti ja nauti hetkistä herätäksesi ja nauttia mukava kupillinen kahvia.
Lue myös: 20 terveellistä tapaa sisällyttää rutiiniisi ja saada parempi elämänlaatu
14. Harjoittele YouTube-videoiden kanssa
Jos et halua käydä kuntosalilla, entä kun etsit harjoitteluvideoita YouTubesta harjoitellaksesi kotona? Poistu esteitä tieltä ja yritä seurata liikkeitä? Kukaan ei katsele arvioimaan esiintymääsi!
15. Kuluta uutisia maltillisesti
Kyse ei ole kuplan luomisesta ja siitä, että tiedät mitään ympärilläsi tapahtuvasta, vaan siitä, millaista materiaalia altistat. Jo todettujen tosiseikkojen lukeminen selkeämmin tapahtumista tuottaa vähemmän ahdistusta kuin uutisten seuraaminen.
Kaiken tämän takia tarkoitamme, että vähän itsestäsi huolehtiminen voi parantaa huomattavasti elämänlaatuasi, olipa kyse sitten fyysisestä tai henkisestä terveydestäsi.
Sinulla on kaikki oikeudet päästä eroon siitä, mikä sinua vahingoittaa, ja omistaa muutaman päivän päiväsi yksinomaan itsellesi. Tämä ei ole merkki itsekkyydestä, mutta se, että otat vastuun omasta hyvinvoinnistasi.
David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview (Huhtikuu 2024)
- hyvinvointi
- 1,230
