Kuka ei ole koskaan halunnut valloittaa kuivaa, määriteltyä vatsaa ilman, että hänen tarvitsee käsitellä uuvuttavaa ja uuvuttavaa abs-osaa? Nyt, fysioterapeutien käyttämän tekniikan ansiosta lantion ja posturaalisen kuntoutuksen hoidossa, tämä halu on lähempänä.
Tekniikka on uusi Brasiliassa, mutta on jo menestyvä Euroopassa, etenkin Ranskassa, missä sen kehitti fysioterapeutti Marcel Caufriez. Se on verenpainetta alentava voimistelu, joka tunnetaan myös nimellä verenpainetta alentava vatsa, yhdistelmä liikkeitä, joka toimii vatsassa ja lantion vyössä ja jota käytettiin alun perin vain terveyshoitoihin, mutta joka sai asteittain esteettistä tilaa.
Voimistelu yhdistää sarjan vatsa-, lantion- ja rintarauhaslihaksen harjoituksia tuottaen vatsalihasten liikkeen, joka tunnetaan palleana olevana aspiraatiomenetelmänä. Tavoitteena on vetää lantion elimiä kuten virtsarakon, kohtuun ja munasarjoihin stimuloimalla lihaksia. lantionpohjasta.
Sen tavoitteena on vähentää vatsan sisäistä painetta vahvistamalla vatsan sisäisiä lihaksia, sekä vahvistaa perineumia ja vähentää selkärangan selkärangan levyjen puristusta.
Hypopressiivinen voimistelu on tehokasta monissa hoidoissa, kuten virtsainkontinenssin torjumisessa ja hoidossa, selkäkipujen, alaselän kipujen hoidossa ja asennon parantamisessa, suoliston toiminnan parantamisessa, synnytyksen jälkeisessä palautumisessa ja vatsan ulkonäön parantamisessa vahvistamalla lihaksia ja vähentynyt vyötärön kehä.
Kilpailuharrastajalle hyöty voi olla vielä suurempi. Tutkimuksen mukaan juoksemisella aktiivisuudella on suuri vaikutus virtsanpidätyskyvystä vastaaviin perineumin lihaksiin ja tämä vaikutus naisiin voi aiheuttaa virtsatappioita juoksemisen aikana ja myös toimintoihin, joihin liittyy painon kantamista, yskää ja aivastelua. Se on totta nuorilla naisilla, joilla ei ole lapsia. Hypopressiivisella liikunnalla lihakset vahvistuvat, vähentäen vaikutusta lantioon. Miesten tapauksessa harjoitukset vähentävät iskua alaselkään, vähentävät kipua ja korjaavat asennon poikkeamat.
Hypopressiivisten harjoitusten käytöstä saadut tulokset vaihtelevat henkilöittäin. Pystyt kehittämään lihaksen hallintaa ja havaitsemaan alueen. Toisin kuin perinteiset lepotutkimukset, hypopressiivinen kuntohoito vaatii tätä vartalotietoisuutta ja samanlaista keskittymistä pilatesiin ja joogaan alueen jännityksen lievittämiseksi. Siksi joidenkin ihmisten on vaikeampaa kuin toisten, jotka näkevät kehon tulokset ensimmäisinä viikkoina.
Asiantuntijoiden mukaan tämä lisääntynyt kehon tietoisuus vaikuttaa positiivisesti myös seksisuhteisiin alueen lihaksen vahvistumisen ja keskittyneen jännityksen vapautumisen ansiosta, mikä sinänsä lisää nautinnon tunnetta.
Vaikutus eroaa myös vatsanvahvistamisharjoituksista, koska työ tehdään sisäisesti, mutta on mahdollista saada kevyempi muoto, ohuempi vyötärö eikä epämiellyttäviä rakkauskahvoja.
Tämän tyyppistä kuntosalia hoitaa rajoitettu ryhmä ammattilaisia, joten jos haluat aloittaa hoidon, ihanteellinen on saada oikeasti pätevän ammattilaisen opas, mutta harjoittelun toimivuuden osoittamiseksi olemme valinneet videon alla.
Parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi yhdistä hoito muihin säännöllisiin liikuntiin ja tasapainoiseen ruokavalioon. Katso 2 muuta videota nähdäksesi kuinka tekniikka toimii seuraavien harjoitusten kanssa.
Tapaa Mariieveronica! (Huhtikuu 2024)
- Kunto, laiha vatsa
- 1,230
