10 yksinkertaista asennetta turvattomuuden voittamiseksi

Tiedätkö milloin tämä pelko osuu tai se avuttomuuden tunne, joka ei anna sinun siirtyä eteenpäin? Tämä on epävarmuus, tunne, joka tunnetaan melkein kaikille, koska sen ei tarvitse näkyä jatkuvana ja yleisenä ongelmana. Itse asiassa epävarmuutta esiintyy elämän eri osa-alueilla, kustakin henkilöstä ja hänen aiemmista kokemuksistaan ​​riippuen.

Kun puhumme epävarmuudesta, puhumme jostakin erittäin laajasta. Tämä on tärkeää laittaa, koska en ole välttämättä epävarma henkilö kaikilla alueilla. Voin olla seksuaalisesti epävarma henkilö, mutta toisaalta olen ammatillisesti turvassa. Osaan puhua hyvin julkisesti, mutta en voi käsitellä alastani. Tai voin olla turvallisesti ystävien kanssa, mutta toisaalta en voi vuoropuhelua vanhempieni kanssa. Joten epävarmuus tapahtuu persoonallisuuden, olemuksen ja kokemuksen mukaan, mitä ihminen keräsi ja mitä hän imeytyi? Selittää kliininen psykologi Pâmela Magalhães.

Henkilökohtais-historiallisen tarkastelun avulla voidaan nähdä, missä epävarmuus on eniten korostettu, ja sitten alkaa ryhtyä toimiin eroon pääsemiseksi kerralla. Epävarmuus, ellei siihen puututa, voi johtaa todelliseen epämukavuuteen, häiritä sosiaalista, ammatillista ja rakastavaa elämää muun muassa.

Hyvä uutinen on, että epävarmuudesta voidaan taistella ja jokaisella on tämä voima. Nauti nämä arvokkaat ja yksinkertaiset vinkit, jotka auttavat sinua käsittelemään tätä tunnetta:

1. Työskentele itsetuntemuksella

Tärkeä ensimmäinen askel on itsetuntemus. Mitä enemmän tunnet itsesi, sitä helpompaa on tunnistaa turvattomuutesi sijainti ja nähdä sitten pieniä muutoksia, joita voidaan tehdä tämän tilan kiertämiseksi.

Lue myös: 4 vinkkiä epävarman kumppanin suhteen

2. Etsi esimerkkejä ihailustasi

Löydä ihmisiä ja asenteita, jotka voivat viitata sinulle. Pelkäätkö esimerkiksi julkista puhumista? Entä jos katsot mahtavia puhujaita ja kuinka he esiintyvät yleisön edessä? Jäljittelemällä joitain turvallisuusideaa, pystyt vähitellen internalisoimaan itsellesi asettamisen tavan tulla turvallisemmaksi ja enemmän ohjelmistoa. Vähitellen huomaat, että matkimisesta on tulossa oma johdonmukaisempi ja turvallisempi tapa toimia.

3. Yksi askel kerrallaan

Psykologi Pâmela Magalhães ehdottaa, että aloittaminen pienistä askeleista voi tehdä prosessista paljon helpompaa: ”Mukava vinkki ei ole ajatella ensin suuria askelia meluisista asioista, koska laiskuus voi puhua liian äänekkäästi. Joten aloita pienten liikkeiden tekeminen ja säädä ja rohkaise itsesi siirtymään eteenpäin. Tällä tavalla meistä tulee sopivampia ja stimuloituja jotain vielä suurempaa varten. Eteneekö tämä rakennussykli, kunnes mahtavia asioita voidaan todella saada aikaan?

4. Kuuntele enemmän itseäsi

Tärkeä osa turvattomuuden voittamista on keskittyminen enemmän itseesi kuin toisiin. Ulkoisten odotusten kuunteleminen on aina tärkeää, mutta vielä tärkeämpää on, että kuuntelet heidän sisäisiä ääniään. Keskittyminen siihen, mitä toinen odottaa, voi unohtaa sen, mikä sinulle todella tärkeä. Yritä priorisoida valintasi ja aikomuksesi, sillä pyrkiminen vastaamaan sitä, mitä ihmiset odottavat, voi olla loputon ja loputon polku.

5. Pidä itsestäsi huolta

Turvallisuus ja itsetunto kulkevat käsi kädessä ja yksi voi vaikuttaa toiseen. ? Epävarmuus liittyy läheisesti itsetuntoon. Yritä vaalia itseäsi, arvostaaksesi itseäsi enemmän, koska kun tämä tapahtuu, itsetuntemme ravitsee enemmän. Tee hyviä asioita itsellesi, pidä huolta kehostasi, huolehdi mielenterveydestäsi, huolehdi ohjelmistosta niin, että se muuttuu tasaisemmaksi, jatka jotain huolta, tee itsellesi hyödyllisiä liikkeitä? Kaikki tämä tekee meistä itsetuntoamme turvallisempia ja jättää vähemmän tilaa epävarmuudelle ?, kommentoi Pâmela Magalhães.

6. Unohda menneisyyden epävarmuudet

Eikö sinulla ole rajoittavia uskomuksia vanhan naisen päivinä? Jos eilen et onnistunut saamaan aikaan jotain, saatat pystyä tekemään sen tänään. Joskus ihminen uskoo olevansa jossain suhteessa epävarma, mutta tämä tunne perustuu kauan sitten kokemukseen, joka ei ehkä enää ole todellinen. Esimerkiksi on ihmisiä, jotka katsovat vuosien ajan, että heillä ei ole kykyä laihtua. Toiset, joiden nuorten kokemuksen takia julkinen puhuminen on erittäin vaikeaa.Vältä toistamasta itsellesi vanhoja epävarmuustekijöitä, kun todellisuus todellisuudessa ei ole enää sama. Tämä toisto voi suosia epävarmuuden pysyvyyttä elämässäsi.

Lue myös: Kuinka kääntyä hajoamisen jälkeen

7. Älä antautu

Epävarmuus liittyy usein luopumiseen, itsestäsi. Tässä tapauksessa henkilö pysyy samassa paikassa odottaen jotain ihmeellistä tapahtuvan. Aloita muutosten tekeminen itsellesi, etsimällä mitä sinun on tehtävä ja mitkä liikkeet ovat mahdollisia tällä hetkellä: Emme ole syntyneet turvassa, emme ole syntyneet täynnä parametreja. Emme ole syntyneet, kävellen edes nykyisen sanaston kanssa. Emme ole syntyneet psykologit tai toimittajat, mutta saamme nämä turvallisuudet. Eli: sama prosessi on mahdollista turvallisuudessa. Se voidaan hankkia ja tämä liike riippuu kunkin impulssista ?, suorittaa loppuun psykologi Pâmela Magalhães.

8. Ajattele positiivista

Yritä ylläpitää positiivista ajattelua. Tämän avulla on helpompi voittaa pelkosi ja kohdata epävarmuus. Jos muut ihmiset kykenevät, sinäkin pystyt. Vältä tuhoavia tai kategorisia ajatuksia, kuten ajattelua, että sinulla ei ole kykyä tai et koskaan pysty saavuttamaan tätä tavoitetta. Vähitellen se on mahdollista!

9. Vältä vertailuja

Vertailut muihin ihmisiin, jotka ovat saavuttaneet tietyt tavoitteemme, ovat umpikuja. Kuten aiemmin sanottiin, jokaisella ihmisellä on kokemuksensa ja aikansa. Kun katselet ihmisiä, jotka viittaavat siihen, mitä haluat saavuttaa, sen sijaan, että yliarvioisit muiden ikää, palkkaa tai tuloksia, miettiä, miten pääset sinne, ja välttää vertailujen tekemistä niin paljon kuin mahdollista: he voivat ottaa kokonaan pois muutoksen energian. .

10. Aloita kriisitilanteissa sellaisella, jolla on täydellinen turvallisuus.

Onko kaikki mennyt pieleen, boikotiko itsetunto itseesi, onko se joutunut turvattomuuden ruuviin ajatellessasi, ettet pääse päästä tavoitteeseen? Hyvä vinkki kärjistyäksesi näistä kriiseistä on tehdä jotain pientä, mutta se voidaan tehdä hyvin. Oletko hyvä keittämään? Entäpä pudottamalla kaiken hetkeksi ja valmistamalla tietämäsi ruokalaji osoittautuu täydelliseksi? Tällä tavoin avuttomuuden tai vammaisuuden tunteet vähenevät vähitellen ja epävarmuuden hirviö heikkenee.

Epävarmuus voi seurata meitä koko elämän ajan, eri tasoilla, elämän eri osa-alueilla. Tärkeintä on tietää, että se voidaan voittaa pienillä askeleilla ja pienillä muutoksilla käyttäytymisessä. Älä ahdista tätä haamua, tartu näihin vinkkeihin ja siirry entistä valmistautuneemmaksi!

Lue myös: 6 vinkkiä onnellisempaan elämään

Power of Silence - The Story of Braco. FULL documentary film. With subtitles available! (Huhtikuu 2024)