Hydratoidun, sävytetyn ja terveellisesti hehkuva ihon saaminen riippuu paljon elämäntapoistamme, myös ruokavalion laadusta. Suositusannos vitamiinien syöminen on välttämätöntä ennenaikaisen ikääntymisen estämiseksi.
Hedelmät, vihannekset ja vihannekset ovat kehomme parhaat ravintoaineet ja sisältävät antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Siksi ei ole mitään parempaa kuin tietää parhaat ainesosien yhdistelmät mausteisten smoothien valmistamiseksi, jotka samalla ovat käytännössä nuoruuden lähde.
Seuraavat reseptit valmistetaan aina samalla tavalla: pesemisen ja ainesosien pienentämisen jälkeen pane ne kaikki sekoittimeen ja lyö muutaman minuutin ajan jäävedellä. Tarjoile tai juo vieressä nauttiaksesi kaikista eduista.
1. Mango, kurkku ja pinaatti smoothie
Tämä smoothie sisältää runsaasti A-vitamiinia, mikroravinteita, jotka stimuloivat kollageenin tuotantoa auttaen ylläpitämään ihon kiinteyttä ja kimmoisuutta.
Mango sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka torjuvat vapaiden radikaalien vaikutuksia, estävät ryppyjen muodostumista ja estävät tummien pisteiden muodostumisen? kurkkuparannettu vaikutus. Pinaatti puolestaan auttaa poistamaan myrkkyjä, jotka voivat johtaa akneen ja näppylöihin.
Lue myös: 14 mehua laihduttaa ja parantaa ruokavaliota
ainekset
- ½ kuppikypsää mangot
- 1 kurkku
- 1 kuppi pinaattia
- ½ kuppia kylmää vettä
2. Cantaloupe, porkkana ja selleri smoothie
Tämä smoothie sisältää runsaasti antioksidantteja, C-vitamiinia ja beetakaroteenia, todellinen nuorekas yhdistelmä iholle.
Cantaloupe-meloni on erinomainen kosteuttava aine ja tarjoaa foolihappoa, joka auttaa uudistamaan ihoa. Porkkanat, jotka tarjoavat A- ja C-vitamiineja, estävät ryppyjä ja hienoja viivoja ja auttavat ihon tasapainottamisessa. Viimeiseksi selleri (tai selleri) stimuloi toksiinien poistamista.
ainekset
- 2 viipaletta cantaloupe-melonia
- 2 porkkanaa
- 1 salonkivarsi (tai selleri)
- ½ kuppia kylmää vettä
3. Omena-, mansikka- ja kaali-smoothie
Mansikka on erinomainen ellagiinihapon, folaatin ja C-vitamiinin lähde, joka tarjoaa anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka auttavat torjumaan vaurioita, jotka vapaiden radikaalien aiheuttamat solu-DNA: t. Lisäksi tämä hedelmä auttaa suojaamaan ihoa auringonsäteilyn haitallisilta vaikutuksilta.
Omena edistää kudosten puhdistumista ja vähentää ihon kuivumista jättäen iholle terveen hehkua. Kaali, jossa on runsaasti A- ja K-vitamiineja, auttaa myös torjumaan kuivuutta ja estää kuorimista, kaksi tekijää, jotka nopeuttavat ikääntymistä.
ainekset
- 1 omena
- 2 kuppia mansikkaa
- 6 lehtikaalia
- ¼ kuppia kylmää vettä
4. Salaatti, minttu ja kurkku smoothie
Tiesitkö, että kuusi salaatinlehteä voivat tyydyttää päivittäisen A-vitamiinitarpeesi, joka on kriittinen solujen uudistumiselle? Lisäksi tämä vihannes sisältää kaliumia, joka parantaa ihon happea.
Lue myös: Parhaat mehut ennen ja jälkeen koulutuksen
Minttu on erinomainen puhdistusaine, joka vähentää näppylöitä ja aknetta. Viimeinkin, kurkku antaa nesteytystä ja raikkautta koko vartalolle.
ainekset
- 3 kurkkua
- 1 pieni roomainen pää
- ½ kuppi minttua
- 2 rkl sitruunamehua
5. Oranssi, parsakaali ja vesikrassi-smoothie
Oranssin C-vitamiini parantaa ihon rakennetta ja kiiltoa sekä auttaa tasoittamaan sävyä. Tämä ravintoaine on kollageenin stimulantti, proteiini, joka vastaa ihon kiinteydestä, estäen ryppyjä ja notkaantumista.
Ristiristikkoiset vihannekset, kuten parsakaali, tarjoavat myös C-vitamiinia sekä antioksidantteja ja E-vitamiinia, joka suojaa solukalvoa auringon negatiivisilta vaikutuksilta. Vesikrassilla on puhdistava vaikutus ja se auttaa estämään ja hoitamaan aknetta, näppylöitä ja ihon punoituksia.
ainekset
- 3 appelsiinia ilman kuorta
- 1 kuppi parsakaalia
- 1 kuppi vesikrassi
- ½ kuppia kylmää vettä
6. Punajuuri, kurkku ja omenas smoothie
Omena- ja kurkkuhyötyjen lisäksi tämä smoothie tuo punajuurikkaita, joissa on runsaasti folaatteja, karotenoideja ja A-vitamiinia. Nämä ravintoaineet stimuloivat verenkiertoa kudoksiin ja parantavat ihon hapettumista torjumalla ryppyjen muodostumista. Lisäksi punajuuret ovat lykopeenin lähde, joka auttaa ylläpitämään ihon kimmoisuutta ja estävän notkaantumisen.
ainekset
- 2 punajuuria kuorena
- 1 omena
- 1 kurkku ilman kuorta
- ½ kuppia kylmää vettä
7. Bataatti, pinaatti ja inkivääri smoothie
Bataatti ei ole ensimmäinen valinta meitä valmistettaessa, mutta se tarjoaa useita ravintoaineita, jotka auttavat torjumaan ikääntymistä. Koska siinä on runsaasti beetakaroteenia, sillä on antioksidantti- ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka suojaavat soluja vapaiden radikaalien vaikutuksilta.
Lue myös: Maustettu vesi: 10 Detox-reseptiä, jotka parantavat terveyttäsi
Inkivääri stimuloi toksiinien poistamista (kuten pinaatti) ja edistää verenkiertoa, estäen ryppyjen, hienojen viivojen ja ihon muodostumista iholle.
ainekset
- 2 kuorimatonta bataattia
- 1 kuppi pinaattia
- 1 pala 2 cm inkivääriä
- ½ kuppia kylmää vettä
8. Ananas, kurkku ja persilja smoothie
Ananas on ihonpuhdistusaine, joka estää aknetta ja näppylöitä, ja on antioksidanttien lähde. Persiljassa puolestaan on runsaasti C- ja K-vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä kollageenin tuotannossa ja estävät ihon kuivumista ja kuorimista. Viimeinkin kurkku edistää nesteytystä.
ainekset
- 1 kuppi hienonnettua ananasta
- ½ kuppi persiljaa
- 1 kurkku
- ½ kuppia kylmää vettä
9. Porkkana-, kaali- ja kurkkutäytelmä
Ristikkäisenä kasviksena, kuten parsakaali, kaali sisältää runsaasti C-vitamiinia, beetakaroteenia ja seleeniä, jotka säilyttävät ihon nuorekkuuden torjumalla vapaiden radikaalien aiheuttamaa oksidatiivista stressiä.
Nämä edut yhdistyvät kurkun kosteuttavaan voimaan ja porkkanan korkeaan C-vitamiinikuormaan, muodostaen erinomaisen ikääntymistä estävän yhdistelmän.
ainekset
- 6 lehtiä kaalia
- 2 porkkanaa
- 1 kurkku ilman kuorta
- ½ kuppia kylmää vettä
10. Päärynä-, sitruuna- ja kurkku smoothie
Päärynä sisältää runsaasti kuitua, joten päärynä auttaa hallitsemaan verensokerin tasoa estäen sitä edistämästä kollageenin hajoamista. C-vitamiini stimuloi tämän rakenneproteiinin tuotantoa ja torjuu vapaiden radikaalien haitallisia vaikutuksia.
Lue myös: Ihon ikääntyminen: Kuinka lopettaa ja lieventää ajan vaikutuksia
Sitruuna sisältää myös C-vitamiinia ja jopa stimuloi toksiinien ja epäpuhtauksien poistamista jättäen ihon terveemmäksi.
ainekset
- 2 isoa päärynää
- 1 kurkku ilman kuorta
- 1 sitruunamehu
- ½ kuppia kylmää vettä
Kaikki yllä olevat reseptit ovat kotitekoisia vinkkejä ihon ikääntymisen estämiseksi. Sammuttavien smoothien käytön lisäksi yritä saada runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sisältävää ruokavaliota, pysy poissa savukkeista ja unohda antaa aurinkovoidetta päivittäin. Nämä ovat tärkeimmät tavat pitää ihosi nuorempana ja terveenä pidempään.
Face Tea | What it is & How to use it! (Maaliskuu 2024)
- ruoka
- 1,230
