Ravitsemuksen suhteen on tärkeää huomata, että ruokia on monen tyyppisiä. Jotkut ovat painonpudotuksen liittolaisia, toiset stimuloivat kognitiivisia toimintoja ja parantavat muistia, ja joillakin tiedetään olevan tuhoisa vaikutus aivojen toimintaan. Siksi niitä tulisi välttää tai kuluttaa säästeliäästi, jotta niiden kielteiset vaikutukset olisivat rajoitetut.
Tässä on joitain ruokia, jotka voivat heikentää älykkyyttä:
1? sokeri
Sokerituotteet ovat haitallisia paitsi kunnon, myös aivojen toiminnan kannalta. Pitkällä tähtäimellä sokerin kulutus voi aiheuttaa monia neurologisia ongelmia ja häiritä muistia ja oppimiskykyä.
2? alkoholi
Maksan vaurioitumisen lisäksi alkoholi voi myös aiheuttaa henkistä sekaannusta, sillä se toimii pilvena, joka vaikuttaa kykyyn ajatella selkeästi ja myös muistiin. Tämä tapahtuu, koska nautitaan suuria määriä alkoholia. Oireet ovat palautuvia, jos juominen lopetetaan tai rajoitetaan sosiaalisiin tilanteisiin. Kaksi juomaa viikossa ei satuta.
3? Pikaruoka
Nämä ruuat ovat runsaasti rasvaa, eikä niistä ole hyötyä ruumiille tai terveydelle. Ne vaikuttavat dopamiinin tuotantoon, kemikaaliin, joka edistää onnellisuuden ja hyvinvoinnin tunnetta, samoin kuin kognitiivisen toiminnan ja oppimiskyvyn, huomion, motivaation ja muistin auttamiseen.
4 Paistettuja ruokia
Lähes kaikki jalostetut elintarvikkeet sisältävät kemikaaleja, väriaineita, lisäaineita, keinotekoisia makuja, säilöntäaineita, jotka voivat vaikuttaa käyttäytymiseen ja kognitiiviseen toimintaan sekä aiheuttaa yliherkkyyttä sekä lapsille että aikuisille. Paistetut ruuat tuhoavat hitaasti aivoissa sijaitsevat hermosolut.
5? suolaa
Erittäin suolaiset ruuat vaikuttavat verenpaineeseen ja ovat erittäin haitallisia sydämelle. Ja ne voivat myös vaikuttaa kognitiiviseen toimintaan ja heikentää kykyä ajatella. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että suolaisten ruokien ja nikotiinin käyttämisellä on sama vaikutus kuin kehon lääkkeillä.
6 jyvät
Lukuun ottamatta 100% kokonaisia jyviä (joissa on paljon kuitua ja ne estävät valtimoiden ikääntymistä), kaikilla muilla jyvillä on vaikutusta aivojen toimintaan ja ne voivat aiheuttaa muistin menetystä ja henkistä sekaannusta. Joten kokeile vaihtaa säännöllisistä hiilihydraateista täysjyvätuotteisiin.
7 Käsitellyt proteiinit
Liha on rikkain proteiinilähde, mutta liiallisesti jalostetulla lihalla, kuten makkarat, salami ja muut, on haitallisia vaikutuksia kehossa. Suosittele luonnollisia proteiinilähteitä, kuten kaloja, etenkin tonnikalaa ja lohta, meijerituotteita, pähkinöitä ja siemeniä.
8 Transrasva
Transrasvat ovat vastuussa monista terveysongelmista, jotka vahingoittavat kolesterolia, sydäntä ja lisäävät liikalihavuuden mahdollisuuksia. Ne ovat myös haitallisia aivoille ja voivat johtaa aivojen kutistumiseen, jotain samanlaista kuin Alzheimerin tauti. Lisäksi ne lisäävät aivohalvauksen riskiä.
9 Keinotekoiset makeutusaineet
Ihmiset, jotka haluavat laihtua, korvaavat sokerin yleensä makeutusaineella, koska ne sisältävät vähemmän kaloreita. Mutta toisaalta, jos niitä käytetään pitkään, ne voivat häiritä kognitiivisia kykyjä.
10? nikotiini
Vaikka nikotiinia ei ole ruokaa, sitä voidaan pitää yhtenä terveydelle haitallisimmista tuotteista. Sen lisäksi, että se aiheuttaa ihon ennenaikaista ikääntymistä, huonoa hengitystä ja lisääntyneitä keuhkosyövän kehittymismahdollisuuksia, se vaikuttaa myös välittäjäaineiden tuotantoon ja toimintaan puristamalla verisuonia, joilla on avainasemassa aivojen toiminta.
Fitnea-kautta
I found an EPIC treassure in Minecraft - Part 6 (Huhtikuu 2024)
- 1,230
