Japanilainen ruokavalio

japanilainen ruokavalio on samanlainen ruokavalio USP-ruokavalio ja menestyy jo hyvin naisten kanssa.

Tämän ruokavalion avulla käytännössä eliminoit hiilihydraattien kulutuksen ja syöt enemmän proteiinia ja vain terveydellesi hyviä rasvoja. Uskotaan, että se on mahdollista Menettää jopa 5 puntaa viikossa japanilaisen ruokavalion kanssa.

Jotta tämä ruokavalio toimisi, sinun on noudatettava tiukasti seitsemän päivän valikkoa.

Japanilainen ruokavalio on suunniteltu noudatettavaksi viikon ajan, mutta se voi kestää kaksi viikkoa, jos löydät sen tarpeelliseksi. Ei kuitenkaan ole suositeltavaa pidentää ruokavaliota yli neljätoista päivää.

Katso japanilainen ruokavalio Tietää, mitä voidaan syödä jokaisessa ateriassa päivässä ruokavalioviikon aikana:

Japanilainen ruokavalio

maanantai

• Aamiainen: tee tai kahvi makeutusaineella;
• Lounas: vihannekset ja kaksi keitettyä munaa, suolaa;
• Päivällinen: iso pihvi- ja kurkkusalaatti.

tiistai

• Aamiainen: tee tai kahvi makeutusaineella ja suolakeksellä;
• Lounas: vihannekset ja hedelmät ja iso pihvi;
• Päivällinen: Kinkku tahdon mukaan.

keskiviikko

• Aamiainen: tee tai kahvi makeutusaineella ja suolakeksellä;
• Lounas: salaatti ja tomaatti helposti ja kaksi keitettyä munaa, vähän suolaa;
• Päivällinen: kinkku, coleslaw, porkkanat ja chayote helposti.

torstai

• Aamiainen: tee tai kahvi makeutusaineella ja suolakeksellä;
• Lounas: keitetty muna, siivu valkojuustoa ja porkkana, joka on kypsennetty tahdon mukaan;
• Päivällinen: hedelmäsalaatti ja luonnollinen jogurtti.

perjantai

• Aamiainen: tee tai kahvi makeutusaineella ja suolakeksellä;
• Lounas: kalafilee (paistettu tai grillattu) ja tomaatti helposti;
• Päivällinen: Pihvi helposti ja hedelmäsalaatti ilman kermaa tai sokeria.

lauantai

• Aamiainen: tee tai kahvi makeutusaineella ja suolakeksellä;
• Lounas: paahdettu kana;
• Illallinen: Kaksi matalalla keitettyä munaa.

sunnuntai

• Aamiainen: tee tai kahvi makeutusaineella ja suolakeksellä;
• Lounas: suuri pihvi ja hedelmät;
• Illallinen: mikä tahansa ruoka japanilaisen ruokavalion valikossa.

On tärkeää tietää, että ruokavaliot ja ruokavaliot vaikuttavat ravitsemukseesi ja terveyteesi. Siksi ravitsemusterapeutin tulisi aina etsiä ennen ruokavalion muuttamista. Siten olet varmempi, että et vaaranna terveyttäsi ja että tämä ruokavalio on todella oikea tarpeisiisi.

Terveellinen Ruokavalio & Harjoittelu Matkalla – Kauppareissu Japanissa (Huhtikuu 2024)