Terveellinen ja ravitseva tapioka on loistava vaihtoehto niille, jotka haluavat laihtua ja ylläpitää tasapainoista ruokavaliota, vaikka se ei sisällä natriumia tai rasvaa. Lisäksi tapioka on gluteeniton, ja se on vaihtoehto keliakille (gluteenitön intoleranssi).
Erittäin käytännöllinen ja helppo valmistaa tapioka korvaa leivät ja muodostaa yhdessä oikean täyteaineen kanssa täydelliset ateriat, jotka toimivat sekä pääruuana jälkiruoana tai välipalana. Puhumattakaan siitä, että tapiokkijauhoilla on laaja käytettävyys. Toisin sanoen tapioka taikinan valmistuksessa käytettyä purukumia voidaan käyttää myös muissa resepteissä, kuten kakkuissa ja leipäissä.
Täytevalikoima on valtava, joten tämä on helppo ruokalaji sisällyttää ruokavalioon ja mukauttaa se makuun. Samat täyteaineet, joita käytettiin tapiokissa, voivat täyttää muita ruokia samanlaisella kokoonpanolla (pannukakut, kääreet ja crepiocat), mikä muuttaa pasta-aineen reseptiä ja kunkin niistä ravintoarvoa.
Katso seuraava luettelo 50 tapiokareseptistä, mukaan lukien suolaiset vaihtoehdot, makeiset ja muut tapiokasta peräisin olevat ruokia. Tapiokin lisäksi pannukakku-, kääri- ja crepioca-pasta-resepti. Jos haluat, päästä kohtaan:
- Reseptejä suolaisella täyteaineella
- Reseptejä makeilla täyteaineilla
- Muut tapiokaa käyttävät reseptit
- Kuinka valmistaa tapiokkapastaa
Suolaiset täyteaineet Tapiocalle
1. Yksinkertainen tapioka voilla: Tämä on klassinen tapiokkaresepti. Täyte on vain voita, jotka sulavat taikinan lämmöllä ja muistuttavat leivän leipää. Se on loistava valinta aamiaiseksi.
Lue myös: 25 herkullista gluteenittomia reseptejä aamiaiselle, lounaalle ja illalliselle
2. Kinkku ja juusto Tapioka: Tämä täyttövaihtoehto on myös melko perinteinen, mutta se on silti herkullinen yhdistelmä. Hienoa on, että kinkku voidaan korvata muulla? Kylmällä lihalla? (kalkkunanrinta, bologna) ja juusto saattavat olla mielestäsi parempia.
3. Kermainen kana ja Ricotta Tapioca: Tapioka ja kana ovat ravitsevia ruokia, jotka yhdessä muodostavat herkullisen ja terveellisen yhdistelmän. "Täydellisen sopivuuden" aterian loppuun saattamiseksi resepti ottaa ricottaa. Muista lisätä valikkoon!
4. Vaaleanpunainen tapioka kanapasta-täytteellä: Koska taikinassa on erilainen aineosa, tämä tapioka on vaaleanpunainen. Vaikutus syntyy sokerijuurikkaasta, luonnollisesta ja vitamiiniväriaineesta. Tapiokin täyttämiseksi käytännöllinen ja maukas vaihtoehto on pastaa, joka tässä tapauksessa on kana.
5. Tuna Tapioka: Tämä resepti on hyvä valinta kesäksi. Raikastava ja terveellinen tapioka on täytetty tonnikalalla ja paljon salaattia (salaattia ja porkkanaa), jolloin muodostuu eräänlainen voileipä. Kokemisen arvoinen!
6. Naudanliha Tapioka: koillisen keittiön ystäville tämä resepti on tarkka. Tapiokan pasta liittyy naudanlihan nykäyteen ja muodostaa mehukas, ravitseva ja koillinen yhdistelmä.
Lue myös: 30 terveellistä, helppo valmistaa resepti
7. Meksikon tapioka: Tämä resepti on tarkoitettu meksikolaisiin ruuan ystäville. Täyte on sekoitus jauhettua naudanlihaa, papuja ja pippuria. Se on vaihtoehto päästä eroon perusteista valmistettaessa tapiokaa.
8. Guacamole Tapioca: Silti meksikolaisen keittiön maailmankaikkeudessa on mahdollista täyttää tapioka guacamolilla. Tässä reseptissä valmistettiin taikinan kanssa pieniä veneitä, mutta se on sinun itsesi muoto, tärkeä asia on kokeilla tätä täytettä!
9. Katkarapu Tapioka: Hyvin märkä ja kermainen rakenne, tämä resepti on vaihtoehto korvaamaan illallinen. Reseptin pisin askel on kastikkeen valmistaminen, odottamisen arvoinen!
10. Cod Tapioca: Kuten edellisessä reseptissä, tämä resepti on hiukan pidempi kastikkeen valmistuksen takia. Helppo sulattaa ja runsaasti vitamiineja, turska on täyte, joka voidaan tarjoilla illallisella ja muodostaa erittäin terveellisen yhdistelmän tapiokin kanssa.
11. Gratin Tapioca-kanootitTomaattina ja basilikana täytetty tämä on tapioka, joka tarjoillaan välipalana ja jonka etuna on käytännöllisyys. Reseptin erityinen kosketus on raastettu Parmesan-juusto.
Lue myös: Kuinka sisällyttää tapioka painonpudotukseen
12. Tapiokan pizza: tomaattikastiketta, juustoa ja oreganoa. Siksi menee tähän herkullisiin, käytännöllisiin resepteihin, jotka vetoavat lapsia ja aikuisia. Tapiokon taikina on hieno tapa korvata tavallinen pizza taikina keliakiassa.
13. Tapioka juustomassalla: tämä tapioka on tarkoitettu syömään silmillä, koska sen lisäksi, että se on maukasta, se on myös kaunis. Täytteet tehdään juustojuustolla, joten se on sopiva ja kasvissyöjä, ja tapiokan erikoisvaikutus tehdään itse juustolla. Kokemisen arvoinen!
14. Kuivattu tomaatti Tapioka: Tämä on myös sopiva ja kasvisruokaresepti. Ideana ei ole täyttö, vaan keksiminen taikinan valmistuksessa. Kumi, joka on sekoitettu aurinkokuivattujen tomaattien kanssa, on punertavan värisen lisäksi myös makuinen, muodostaen loistavan yhdistelmän vihreiden salaattien tai valkoisen kastikkeen kanssa.
15. Tapioka pellavansiemeniä, munaa ja tomaattia: Yhdistämällä pellavansiemen ja tapiokkikumia pasta muuttuu entistä ravitsevammaksi. Täyttämällä munakokkelia (runsaasti proteiineja) tomaateilla (jotka sisältävät vitamiineja ja mineraaleja), tästä tapiokasta tulee vaihtoehto, joka on täynnä etuja.
16. Tapioka kultaisella pellavansiemenellä: Noudattaen samaa ideaa pastaten ravintoaineiden tehostamisesta, tämä resepti valmistetaan pastaa sisältävällä kultaisella pellavansiemenellä ja klassisella voitäytteellä.
17. Tapioka kultaisella pellavansiemenellä: Tässä taikinassa on myös pellavansiemeniä, ja sitä kutsutaan kääreksi taikinan kääritystavan takia. Pellavansiementen lisäksi resepti sisältää salaattia, ainesosia, jotka tekevät ruoasta runsaasti kuitua.
Makea tapiokkitäyte
18. Kahvi Tapioca Dulce de Lechen kanssa: Tämä on resepti, joka sekoittaa silmiinpistäviä makuja ja on täydellinen kahvin ystäville, koska pasta on valmistettu tästä erityisestä ainesosasta. Täyte johtuu dulce de lechestä, mikä luo tasapainon taikinan katkeraan makuun.
19. Tapioka omenan ja kahvin kanssa: Tässä resepissä on hyvin epätavallisia aineosia, mutta lopputulos on erittäin maukas. Rapeiden pähkinöiden ja kahvin ja omenan seos antaa täytelle erityisen ilmeen. .
20. Turska ja guajava tapioka: kuuluisa Romeo ja Julia eivät voineet jättää väliin, koska se on hyvin perinteinen tapiokkitäyte ja tulos on herkullinen!
21. Banaani-tapioka ja maitotiiviste: Tapiokan täyttö hedelmillä on erittäin yleinen tapa, sen lisäksi, että se on herkullinen, se on myös terveellinen vaihtoehto. Tässä tapauksessa ei niin terveellinen kuin resepti sisältää tiivistettyä maitoa, mutta seos on suussa sulavaa. On syytä vähän paeta ruokavaliosta ja mausta!
22. Banaani, kaneli ja hunaja Tapioka: Tämän tapiokin pääainesosana on myös banaani, mutta yhdistettynä muihin ainesosiin, jotka muodostavat hyvät hedelmäparit: kaneli ja hunaja. Seos on maukas ja ravitseva, sisältää runsaasti proteiineja ja mineraaleja (pääasiassa kaliumia) ja sillä on antioksidanttivaikutus (kanelin ja hunajan ominaisuuksien vuoksi).
23. Cupuacu Jelly Tapioca: Toinen vaihtoehto makean tapiokan täyttämiseen on sijoitus hilloihin. Vaikka vaikea näyttää, on mahdollista tehdä kotitekoisia hilloja ilman paljon vaivaa. Tämä vaihtoehto on cupuassu, erittäin hyödyllinen ruoka terveydelle, koska se on runsaasti vitamiineja, ravinteita ja antioksidantteja. Kannattaa sisällyttää se ruokaan!
24. Tapioka intohimohedelmähyytelöllä: Tämä on toinen hyytelövaihtoehto, tässä intohimohedelmässä, joka muodostaa virkistävän yhdistelmän tapiokin kanssa. Hyvä valinta kesäksi tai nopea välipala!
25. Mansikka-Tapioka ja maitotiiviste: Tämä on tapioka, jolla on myös klassinen ja herkullinen täyte: mansikka ja tiivistetty maito. Tapioka menee hyvin iltapäivän välipalaksi ja on erittäin helppo valmistaa. Muista testata!
26. Mansikan ja kookospähkinän tapiokkakori: Tässä reseptissä tapiokkanäyte muodostaa korin, joka on täytetty, mutta voit täyttää ja rullata tapiokan haluamallasi tavalla. Yksilöllisen muodonsa vuoksi sitä voidaan tarjota jälkiruokaksi.
27. Tapioka vaaleilla kurpitsakarkkeilla: Tämä resepti opettaa kuinka valmistaa kevyt kurpitsakarkki, joka näyttää hyvältä tapiokatäytteeltä ja tuo mukanaan "isoäidin talon" maun.
28. Tapioka ja tiivistetty kookosmaito: tämä on makean tapiokan klassinen täyttö. Yksinkertainen ja edullinen, se on resepti, jossa on vähän ainesosia ja joka on helppo tuottaa kotona. Upea jälkiruokavaihtoehto!
29. Prikaatin tapioka sopii: On vaikea löytää kuka pystyy vastustamaan prikaatin kapasiteettia, mutta häntä pidetään roistoksi niille, jotka haluavat laihtua. Opi tekemään nollasokeri-brigadeiro tapiokan täyttöä ja syömistä varten ilman syytä.
Muut tapiokaa käyttävät reseptit
Tapiokin täyttövaihtoehtojen lisäksi voit luoda lukemattomia reseptejä käyttämällä tapiokkikumia pää- tai toissijaisena ainesosana. Katso erilaisia tapoja käyttää tapiokaa ja hämmästytä monenlaisista resepteistä.
30. Tapiokan juustoleipä: Tapiokaa käyttämällä toistettavissa olevista resepteistä on juustoleipä. Kuten perinteisessä reseptissä, tapiokajuustoleipä on nopea ja helppo resepti ja on herkullinen. Hyvä valinta niille, joilla on gluteeni-intoleranssi ja jotka rakastavat juustoleipää!
31. Paistetut tapiokkikopat: Tämä on hieno resepti välipalaksi, koska se on helppo syödä ja helppo valmistaa. Nämä tapiokanäpät voidaan myös paistaa, mutta niiden leipominen on terveellisempi vaihtoehto. Niiden mukana on erittäin paprikahyytelö. Sijoittamisen arvoinen!
32. Tapioca-sushi lohen ja kermajuustolla: Sushi, yksi itämaisen keittiön perinteisimmistä ja herkkäimmista ruuista, voidaan valmistaa tapiokin avulla.Ajatuksena on valmistaa kaunis ja terveellinen ruokalaji ilman paljon työtä. Muista testata kotona!
33. Tapioca-sushi lohen, aprikoosin ja Ricotan kanssa: Tämä on myös tapiokapasteeseen kääritty sushi-resepti. Reseptissä otetaan lohi, ricotta ja aprikoosi sekoittamalla maut ja tekstuurit ja muodostaen eksoottinen ja terveellinen yhdistelmä.
34. Crepioca Lasagna : Kyseinen resepti valmistettiin crepioca-pastaa (tapiokan muunnos munan ja / tai maidon kanssa) kanssa, joka sisältää enemmän proteiinia kuin tapioka. Pasta korvasi tavallisen lasananan pasta ja oli välissä kerroksittain kastike-, kesäkurpitsa- ja porkkana-kerroksia. Soveltuu kokonaan!
35. Tapioca Burrito: Toinen resepti, jossa sekoitetaan tapiokaa ja meksikolaista ruokaa. Täyte on meksikolaista chiliä papujen, salaattien ja juustojen kanssa. Jotta burrito olisi todella burrito, sinun on kiinnitettävä huomiota tapiokan (lieriömäisen muodon) rullaustapaan.
36. Tapiokkipallo kuivatulla lihalla: Tätä ideaa voidaan käyttää myös välipalana, ja vaikka se on paistettu, etuna on gluteeniton pasta.
37. Patty sopii: Toinen resepti, joka voitti tapioka-versionsa, oli pastty. Nopealla ja vähän aineosia sisältävällä reseptillä on myös se etu, että se pystyy vastaanottamaan erilaisia täyteaineita maun mukaan.
38. Tapioca Souffle: Tämä resepti lupaa valloittaa sinut silmillä ja maulla. Souffle on täytetty pekonilla, mikä tekee tästä resepistä vähemmän terveellistä. Mutta mikään ei estä sitä korvaamasta toisella aineosalla.
39. Tapioka ja Mango Settee: Siirtyminen makeisiin resepteihin, mutta välipalalinjan jälkeen, tässä on virkistävä ja kaunis vaihtoehto kesäksi. Superkäytäntö, resepti koostuu mini-tapiokan valmistamisesta ja mangopalan sijoittamisesta taikinaan. Se on mahdollista koristella mintunlehdillä.
40. Tapioka-kuskus: Siirtyminen makeisiin resepteihin, mutta välipalalinjan jälkeen, tässä on virkistävä ja kaunis vaihtoehto kesäksi. Superkäytäntö, resepti koostuu mini-tapiokan valmistamisesta ja mangopalan sijoittamisesta taikinaan. Se on mahdollista koristella mintunlehdillä.
41. Tapiokkakerma vaniljan kanssa: Erittäin kevyt jälkiruoka, joka on erittäin hyvin yhdistetty hedelmähyytelöihin. Ainoa huono asia on joutua odottamaan kaksi tuntia, kunnes se kylmyy, ennen kuin voit maistaa karkkia.
42. Tapiokon puuro: Sen lisäksi, että tämä resepti on erittäin helppo valmistaa, se voi maistaa sekä kuumana että kylmänä, mikä tarkoittaa, että se voidaan valmistaa kesällä tai talvella ja se voidaan tarjoilla haluamallasi tavalla.
43. Tapiokan kaviaari: Tämä on tunnettu saagon resepti, joka niille, jotka eivät tiedä, on valmistettu maniokkijauhoista, samoin kuin tapioka. Terveellinen ja herkullinen jälkiruokavaihtoehto.
44. Tapiokan jäätelö: yllättäen on olemassa jopa tapioka-lajin reseptejä, ja reseptin omistajan mukaan maku on jumalallinen. Niille, jotka haluavat kokeilla uusia asioita, tämä on hieno ehdotus!
45. Tapiokan jäätelö: Niille, jotka haluavat viilentyä kuumina päivinä, mutta joilla ei ole kärsivällisyyttä nauttia tapiokajäätelöä, on mahdollista valmistaa jäätelö (tunnetaan myös nimellä sacolé), joka vie myös tapiokaa. Se kannattaa testata kesällä!
46. Kermainen tapioka, jossa on dulce de leche ja palanut kookospähkinä: Tässä resepissä käytetty tapioka on rakeistettu eikä jauhoina ja se yhdistetään dulce de leche -tuotteeseen ja palanut kookospähkinään, ainesosiin, jotka ovat yhdessä herkullisia. Reseptin omistajan mukaan tämä karkki on hyvin samankaltainen kuin riisipuding, vain parempi.
47. Kermainen tapiokkikastike: Tämä on toinen jälkiruoka, joka on valmistettu rakeistetulla tapiokilla, jolla on erittäin kermainen rakenne. Terveyden lisäksi herkku on suuvesi vain katsomalla!
48. Tapiokkikakku kookospähkinälläYksinkertainen ja helppo valmistaa, tämä tapiokkavanukas lupaa jäljitellä perinteisen vanukkaan tekstuuria. Suurin vaikeus tämän reseptin kanssa on purkaminen, mutta tärkeintä on antaa vanukkaan olla hyvin kylmä ja tiukka.
49. Tapiokan pudotus saksanpähkinöiden ja vaahterasiirappin kanssa: Tämä on toinen vanukas resepti, mutta tässä tapauksessa se sisältää ainesosan, jota on vähän vaikea löytää, kuitenkin vaahterasiirappi voidaan korvata hunajalla, joka on edullisempaa. Kaunis ja maukas jälkiruoka!
50. Tapiokan pudotus ananassiirappilla: Viimeistelemällä tapioka-reseptejä, erilaisen vanukan resepti, koska se tehdään hydratoidulla tapiokalla. Märkä näköinen, se on virkistävä ja terveellinen jälkiruokavaihtoehto.
Kuinka valmistaa pasta
Ennen kuin testaat kaikki nämä tapiokan täyttöehdotukset ja innovaatiot, sinun on opittava valmistamaan taikina. Katso video-oppaat tapioka-pastojen valmistamisesta, samoin kuin pannukakku-, kääri- ja crepioca-reseptejä, jotka voidaan myös täyttää aikaisemmilla ehdotuksilla.
50 Cent - Many Men (Wish Death) (Dirty Version) [Official Video] (Huhtikuu 2024)
- 1,230
