Kuka ei ole koskaan kuullut kuuluisaa myyttiä, jota ei voi syö mangoa ja juo maitoa juuri sitten miksi se sattuu ja voi johtaa kuolemaan? Onneksi tämä on vain orjuudessa syntynyt tarina saada orjat juomaan vähemmän maitoa.
Mutta tämä ei ole ainoa epäilyttävä uskomus maidon kulutukseen. Joten tässä osoitamme, mikä on totta ja mikä on myytti maidon suhteen, tarkista se.
Yleisimmät myytit maidosta
Usko siihen lehmänmaito voi korvata rintamaidon ei etene. Äidinmaito sisältää vasta-aineita, joita vauva tarvitsee vähintään 6 kuukaudeksi, ja ne tulisi korvata lehmänmaidolla vain lääkärin ohjeiden mukaan. Muutoin rintamaitoa suositellaan aina.
Jotkut ihmiset uskovat siihen aikuiset eivät voi juoda maitoa koska se on huono. Mutta tämä on vain myytti. Aikuisten maito voi aiheuttaa epämukavuutta, koska aikuisiksi tullessamme meillä voi olla laktoosi-intoleranssi johtuen entsyymin menetyksestä, joka vastaa maidon laktoosin hajottamisesta.
Siitä huolimatta, eikö aikuisten suositella lopettamaan maidon juomista? koska tämä on kalsiumirikas ruoka. Sen sijaan laktoosi-intoleranssien tulisi korvata normaali maito laktoosittomalla maidolla.
Totuudet, jotka sinun pitäisi tietää maidosta
On totta, että lämmin maito auttaa nukkumaan. Auttaako lämpimän maidon juominen melatoniinin vapautumista? unhormoni. Tämä hormoni auttaa kuitenkin henkilöä vain uneliaisuuteen. Unen stimuloimiseksi edelleen on suositeltavaa yhdistää lämmin maito hiilihydraateihin, kuten evästeisiin.
Sanotaan, että jolla on allerginen nuha, ei voi juoda maitoa. Itse asiassa maito ei aiheuta allergisia hyökkäyksiä, mutta se lisää liman määrää, joka voi tehdä allergisista hyökkäyksistä pahempaa, koska se vaikeuttaa hengittämistä.
Toinen maidon tosiasia on, että se auttaa laihduttamaan. UFRJ: n tutkimuksen mukaan kuka tahansa, joka kuluttaa korkeintaan 4 lasillista rasvatonta maitoa päivässä ja yhdistää tämän kulutuksen tasapainoiseen ruokavalioon ja säännölliseen liikuntaan, voi laihtua ja alavatsan rasvaa.
On myös totta, että vaihdevuosien aikana naisten tulisi lisätä kalsiuminsaantia. Tämä johtuu siitä, että naisen elämän tässä vaiheessa hän kärsii merkittävästä luumassan laskusta ja kalsium on korvattava. Jotkut naiset joutuvat jopa ottamaan kalsiumlisää, koska heillä on vaikea vaihdevuosien puute.
Asiantuntijat sanovat myös, että lehmänmaito voidaan korvata soijamaitolla ilman ongelmia, kunhan sitä on täydennetty kalsiumilla pitämään yllä lehmänmaidossa olevat kalsiumtasot.
Nyt kun tiedät, mikä on totta ja mikä ei koske tätä runsasta ruokaa, voit nauttia sen eduista kuluttamalla sitä oikein ja maltillisesti.
MAITO (Huhtikuu 2024)
- ruoka
- 1,230
