Nestemäinen ruokavalio, kuten nimensä osoittaa, tehdään juomalla vain nesteitä. Valikosta vapautetaan valmiita ruokia, kuten ravisteita tai kotitekoisia mehuja ja keittoja, aina sekoittaen ainekset sekoittimeen.
Mutta on tärkeää tietää, että koska se on hyvin rajoittava, sitä ei pidä tehdä pitkään, koska se voi jättää kehon ilman kehon moitteettoman toiminnan kannalta välttämättömiä ravintoaineita.
Ravitsemusterapeutin Marcelo Langsdorffin mukaan ihanteellinen aika vieroitustoimenpiteille on enintään kolme päivää. Painonpudotusta varten enintään 15 päivää. "Muuten voi heikentyä", hän selittää.
Hän selittää, että nestemäisessä ruokavaliossa ei ole vasta-aiheita, mutta ammatillinen seuranta on tarpeen.
Kuinka nestemäinen ruokavalio toimii?
Nestemäinen ruokavalio koostuu ruokavalion pitämisestä ilman kiinteitä esineitä. Ravitsemusterapeutti Marcelo Langsdorff selittää, että sillä on käytännössä kaksi etua:
Lue myös: Kuinka aloittaa ruokavalio oikealla tavalla
- Myrkyllistää vartaloa, mikä on hyvä terveydelle;
- Poista muutama kilo niille, jotka haluavat laihtua nopeasti.
Hän huomauttaa, että molemmissa tapauksissa jokainen organismi reagoi eri tavalla. • Hyvin rajoitettu nestemäinen ruokavalio voi johtaa noin 10 kg: n painonpudotukseen 15 päivässä. Mutta se riippuu henkilöstä, hänen fyysisestä tyypistään, heidän rutiinistaan ja kuinka ruokavalio tehdään. Voiko liikalihava ihminen nähdä tulokset nopeasti, kuten istuva ?, ammattilainen sanoo.
3 valikkoa nestemäisen ruokavalion omaksumiseksi
Painonpudotuksen yhteydessä voidaan syödä kevyitä ruokia, kuten parsakaalia, kukkakaalia, kesäkurpitsaa, munakoisoa, okraa, parsaa, kurkkua, kaalia ja lehtiä.
On myös tärkeää käyttää lämpöerottavia vaihtoehtoja, kuten kanelia, inkivääriä, sitruunaa. Tässä on joitain ravitsemusterapeutin Marcelo Langsdorffin ilmoittamia valikkovaihtoehtoja:
1. Detox-valikko
merkintä: Kevyillä ja terveillä esineillä se on ihanteellinen niille, jotka haluavat vieroittaa kehon.
aamiainen: Vihreä mehu (Sekoita 2 appelsiinin ja 1 kaalilehden mehu, pesty ja ilman vartta; juo ilman siivilöintiä. Halutessasi voit makeuttaa makeutusaineella);
Lue myös: 10 ruokaa voimakasta detoxia varten
lounas: Detox-kurpitsakeitto;
ainekset
- 1? 2 kuorittu ja hienonnettu japanilainen kurpitsa
- 1 sipuli
- 3 valkosipulinkynsiä
- 1 pala hienonnettua inkivääriä
- Kiehuva vesi
- Extra neitsytoliiviöljy
- 2 rkl öljyä
- 1 tl suolaa
- Musta paprika
valmistus: Kuumenna öljy ja paistettua valkosipulia ja sipulia; lisää hienonnettu kurpitsa, paista hiukan lisää, lisää hienonnettu inkivääri ja paista lisää; kaada kiehuvaa vettä, kunnes kaikki aineosat ovat peittyneet; Poista lämpöä, odota lämpöä ja lyö sekoittimessa tasaiseksi. Pane sitten seos takaisin samaan astiaan ja lämmitä lämmitystä noin 3 minuutin ajan. Tarjoile tiivistellä oliiviöljyä.
Välipalat aterioiden välillä: lasillinen detox-mehua tai vitamiinia, joka on valmistettu rasvattomasta maidosta ja vain kevyistä hedelmistä, kuten mansikasta;
illallinen: keittovaihtoehto? Se voi olla sama kuin lounas tai jokin muu menu.
Lue myös: Valkoinen tee tai vihreä tee?
2. Vahvistettu valikko
merkintä: Koska mehu- ja keittoresepteissä on enemmän ainesosia, se varmistaa enemmän energiaa.
aamiainen: Vihreä mehu kookosveden kanssa (lyö sekoittimessa 2 kaleinlehteä ilman vartta, 1 rkl inkiväärimehua, 2 rkl sitruunamehua ja 200 ml kookosvettä; juo ilman kiristämistä. Jos haluat, voi makeuttaa makeutusaineella);
lounas: Jamikeitto pinaatin kanssa;
ainekset
- 5 keskimääräistä jamssia
- 1 kuppi hienonnettua pinaattia
- 1 keskipitkä sipuli, hienonnettu
- 2 valkosipulinkynsiä
- 2 rkl kultaista pellavansiemenet
- 1 tl piparkakkukuutioita
- 1 tl jauhettua timjamia ja rosmariinia
- 200 ml vettä
valmistus: Kypsennä sipuli ja valkosipuli ei-kiinni pannulla, lisää vesi, kuoritut jamssit ja inkiväärit ja keitä, kunnes tarjous on heikko. Mashi sitten jamssi itse keittoveteen, lisää pinaatti, aseta suola ja keitä vielä 2 minuuttia, kunnes lehdet pehmenevät. Pane pellavansiemenet ja tarjoile.
Lue myös: Sitruunavesi: 10 hyötyä, jos otat päivittäin
Välipalat aterioiden välillä: lasillinen detox-mehua tai vitamiinia, joka on valmistettu rasvattomasta maidosta ja vain kevyistä hedelmistä, kuten mansikasta;
illallinen: keittovaihtoehto? Se voi olla sama kuin lounas tai jokin muu menu.
3. Painonpudotusvalikko
merkintä: Se on ihanteellinen niille, jotka haluavat laihtua nopeasti joutumatta nälkään.
aamiainen: Passion hedelmien detox-mehu (lyö 1/2 poppeli-hedelmäsekoittimessa, 1/2 kypsää kuorimattoman mangon, 200 ml kookosvettä ja 1 tl chia-siementä. Juota ilman kiristämistä. Jos haluat, voit makeuttaa makeutusaineella. );
lounas: Kaali keitto;
ainekset
- 50 grammaa hienonnettua vihreää kaalia
- 2 lehtikaalin lehtiä ohuina kaistaleina
- 1? 2 kuppia hienonnettua persiljaa
- 1 rkl raastettua inkivääriä
- 100 grammaa ninja-parsakaalia kimppuissa
- 1 rkl kookosöljyä
- 2 sellerivarsia
- 100 grammaa kukkakaalia
- 1 chayote kuutioina
- 2 valkosipulinkynsiä
- 1 pieni raastettu sipuli
- Suola ja mustapippuri maun mukaan
- Kiehuva vesi
valmistus: Kastuta pannulla valkosipuli, sipuli, inkivääri ja selleri kookosöljyssä; Lisää kaali, persilja, lehtikaali, parsakaali, kukkakaali ja chayote, peitä kiehuvalla vedellä ja keitä kunnes al dente (älä anna vihannesten tulla liian pehmeiksi). Poista se lämmöltä, jäähdytä hieman, sekoita tehosekoittimessa, laita takaisin pannuun, lisää suolaa ja mustapippuria, kuumenna lämmöllä ja tarjoile sitten.
Välipalat aterioiden välillä: lasillinen detox-mehua tai vitamiinia, joka on valmistettu rasvattomasta maidosta ja vain kevyistä hedelmistä, kuten mansikasta;
illallinen: keittovaihtoehto? Se voi olla sama kuin lounas tai jokin muu menu.
"Hyökkäysvaiheen jälkeen (kuten lyhytaikaista rajoittavaa ruokavaliota kutsutaan) ravitsemusterapeutti voi alkaa lisätä ravitsevampia ruokia valikkoon ja muuttaa siitä tasapainoisen valikon, jossa on kaikki keholle tarvittavat vitamiinit", ravitsemusterapeutti sanoo.
Kuinka tietää, onko tämä ruokavalio minulle?
Nestemäinen ruokavalio on periaatteessa tarkoitettu niille, jotka haluavat laihtua nopeasti lyhyessä ajassa, tai niille, jotka haluavat tehdä kehon vieroitushoitoa. Toisaalta tämän ruokavalion syöjillä on usein vaikeuksia tuloksen ylläpitämisessä, mikä voi aiheuttaa pelätyn konserttivaikutuksen.
Tärkein suositus ennen aloittamista on aina etsiä ammattilaista, joka arvioi jokaista tapausta ja tietää mikä ruokavalio on sinulle paras. Lisäksi pystyt ilmoittamaan parhaan valikon jokaiselle tavoitteelle ja seuraamaan tarkkaan koko prosessia.
SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp (Maaliskuu 2024)
- Ruoka, dieetit
- 1,230
