Kuuma kylpy polttaa niin paljon kaloreita kuin kävely, tutkimus paljastaa

On talvi, päivät ovat kylmiä ja tarvitset vain kääriä koteloihin. Jos kesällä liikuntatunnelmasi on jo alhaalla, kuvittele sitten talvella!

Matalammat lämpötilat tosiasiallisesti katkaisevat osan (tai suuren osan!) Monien ihmisten halukkuudesta, koska he joutuvat erittäin huonoon kykyyn harjoittaa minkäänlaista fyysistä toimintaa.

Ongelmana on, että emme enää polta syömämme ylimääräisiä kaloreita kuppien kuumaa suklaata, vastaleivotun juustokakun ja viinilasien kanssa, jotka auttavat lämmittämään kylmimmät yöt.

Joten, tiedät mitä tapahtuu: kun syömme vähän enemmän ja emme harjoita, ylimääräiset kalorit muuttuvat kertyneiksi kiloiksi.

Jos kärsit haluttomuudesta tehdä fyysisiä aktiviteetteja ja sinusta tuntuu kuin hibernattavasta karhusta, tämä uutinen tekee sinut erittäin onnelliseksi: Kuumassa kylvyssä ottaminen voi ilmeisesti polttaa yhtä monta kaloria kuin kävellä!

Lue myös: 7 syytä poistua kuntosalista ja käyttää kuntoa kotona tai puistossa

Polkupyörä, kävely ja kylpylä

Tiedätkö, kun kohtaat stressaavaa päivää työssä, saat kylmää koko kodin ja tunnet lihaksesi jäykiksi jännitteistä ja matalasta lämpötilasta? Mitään parempaa kuin kylpy rentoutua näissä tapauksissa, eikö niin?

Joten uutta on, että Englannin Loughborough'n yliopiston tutkijan Dr. Steve Faulknerin mukaan kuuma suihkussa ottaminen voi olla yhtä tehokasta kuin liikunta kun on terveyshyötyjä.

Tohtori Faulknerin tutkimuksessa tarkasteltiin 14 miehen ryhmää, jotka osallistuivat kahteen testiin: ensimmäinen oli ajaa pyörällä tunnin ajan ja toinen oli kylpyä 40 ° C: ssa saman ajan? Molemmat toiminnot ohjelmoitiin nostamaan osallistujien kehon lämpötilaa 1 ° C.

Kuten odotettiin, pyöräily poltti todella enemmän kaloreita kuin kuuman suihkun ottaminen, mutta hyvä uutinen? Hibernating karhuille? jotka eivät ole kovin lähellä harjoituksia, oli vielä tulossa.

Hibernating mutta kunto karhu

Yllättävä havainto tuli, kun tutkijat ymmärsivät, että nostamalla kylpyyn käyneiden tutkijoiden ruumiinlämpöä 1 ° C, polttivat saman määrän kaloreita kuin 30 minuutin kävelymatkan aikana? noin 140 kaloria.

Lue myös: 10 toimintaa 100 kalorin polttamiseksi ilman kuntosalille käymistä

Osallistujien verensokeritaso pysyi käytännössä samana kaikissa kolmessa toiminnassa; Kuuman suihkun jälkeen ihmisillä oli kuitenkin 10% pienempi aterian jälkeinen glykeeminen piikki kuin liikunnan jälkeen. Tämä on mielenkiintoista tietoa liikalihavuustutkimukselle, koska glykeeminen piikki on yksi suurimmista vastuista rasvan kertymisessä, etenkin vatsan alueella.

Lisäksi kuuma kylpy laukaisi myös tulehduksenvastaisen vasteen, joka on samanlainen kuin liikunnan aiheuttama. Tämä viittaa siihen, että jatkuva passiivinen lämpeneminen voi auttaa vähentämään kroonista tulehdusta, jota esiintyy usein sairauksissa, kuten tyypin 2 diabetes.

Passiivinen lämmitys: uusi tutkimuksen kohde

Onko nimeltään passiivinen lämpeneminen osallistujien kehon lämpötilan nostamista pitkä kuuma suihku? toisin kuin lämpötilan nousu, joka tapahtuu kun harjoitamme fyysistä toimintaa. Viime aikoina tiede on tutkinut, miten tämä vaikutus voi hyödyttää terveyttämme.

Vuonna 2015 julkaistu suomalainen tutkimus ehdottaa, että saunat voivat vähentää sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiä? ainakin miehillä. Tätä ajatusta siitä, että passiivinen lämpeneminen voi vaikuttaa sydämen terveyteen, vahvistettiin Oregonin yliopiston vuonna 2016 julkaistussa tutkimuksessa, joka osoitti, että kuumien suihkujen ottaminen voi alentaa verenpainetta.

Upotuskylvyn metabolisia vaikutuksia korkeissa lämpötiloissa tutkittiin ensimmäisen kerran vuonna 1999 McKnee Medical Centerissä, Coloradossa, USA. Tämän tutkimuksen tulokset osoittivat parannuksia verensokerin hallinnassa, painonpudotusta ja vähentynyttä insuliiniriippuvuutta tyypin 2 diabeetikoilla.

Lue myös: Vinkkejä aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi

Tohtori Faulknerin mukaan passiivisen lämpenemisen hyödyistä ihmisten terveydelle on tehty vähän tutkimuksia. Siksi yksi hänen tutkimuksensa tavoitteista oli juuri herättää kiinnostus aiheeseen. Toistaiseksi tohtori Faulknerin tutkimus on osoittanut tuloksia vain miehillä, mutta ehkä naiset eivät myöskään saa hyviä uutisia, eikö niin?

Ремонт квартиры Дизайн ванной комнаты и коридора Идеи дизайна ремонта РумТур (Huhtikuu 2024)