Joidenkin kysymysten selventäminen voi auttaa liikuntaa ja parantaa tuloksia. Katso, mitkä ovat tärkeimmät myytit kuntoilusta.
- Myytti: Voit kohdistaa rasvanpolttoon.
- Myytti: Et voi treenata tyhjään vatsaan.
- Myytti: Ilman kipua ei ole tuloksia.
- Myytti: Sinun täytyy venyttää ennen liikuntaa.
- Myytti: Paino nostamalla auttaa saavuttamaan tilavuuden.
- Myytti: Juokseminen juoksumatolla on sama kuin juokseminen ulkona.
- Myytti: Sinun ei pitäisi treenata, kun olet sairas.
- Myytti: Hikoilu tarkoittaa, että olet epämuodossa.
totuus: Harjoittelu auttaa vähentämään kehon kokonaisrasvaa, mutta et voi hallita missä vartaloosi se tulee.
totuus: Britsh Journal of Nutritionin tutkimuksen mukaan kehon polttaa enemmän rasvaa kun treenaa ennen aamiaista. Ja muista juoda vettä.
totuus: Pieni epämukavuus on normaalia, mutta jos koet voimakasta kipua missä tahansa kehossa, on parasta lopettaa ja ottaa yhteys lääkäriin tai fysioterapeuttiin.
totuus: Venytys löysää jänteitä, lihaksia ja tekee vartalosta heikomman ja vähemmän vakaan.
totuus: Tämä toiminta voi itse asiassa laihtua, koska painon nostamiseksi poltetaan paljon enemmän kaloreita.
totuus: Tuulen tai epätasaisen maaston juokseminen vaatii enemmän lihaksia, vie enemmän energiaa ja polttaa enemmän kaloreita kuin saman matkan ajaminen juoksumatolla.
totuus: Jos sinulla ei ole kuumetta ja jos oireet ovat vain kaulan yläpuolella olevissa elimissä (kurkkukipu, tukkoinen nenä jne.), Ei ole ongelmia. Mutta jos olet epävarma, ota yhteys lääkäriin.
totuus: Mitä enemmän sinulla on tapana treenata, sitä enemmän vartalostasi tulee hikoilukone ja alkaa hikoilla nopeammin. Siksi hyvässä kunnossa oleva ihminen tuottaa enemmän hikeä kuin se, joka ei ole.
J. Krishnamurti - San Diego 1974 - Conversation 9 - Sorrow, passion and beauty (Helmikuu 2024)
- Hyvä muoto
- 1,230