9 kuntoa ja fyysistä aktiivisuutta koskevaa myyttiä

Joidenkin kysymysten selventäminen voi auttaa liikuntaa ja parantaa tuloksia. Katso, mitkä ovat tärkeimmät myytit kuntoilusta.

  1. Myytti: Voit kohdistaa rasvanpolttoon.
  2. totuus: Harjoittelu auttaa vähentämään kehon kokonaisrasvaa, mutta et voi hallita missä vartaloosi se tulee.

  3. Myytti: Et voi treenata tyhjään vatsaan.
  4. totuus: Britsh Journal of Nutritionin tutkimuksen mukaan kehon polttaa enemmän rasvaa kun treenaa ennen aamiaista. Ja muista juoda vettä.


  5. Myytti: Ilman kipua ei ole tuloksia.
  6. totuus: Pieni epämukavuus on normaalia, mutta jos koet voimakasta kipua missä tahansa kehossa, on parasta lopettaa ja ottaa yhteys lääkäriin tai fysioterapeuttiin.

  7. Myytti: Sinun täytyy venyttää ennen liikuntaa.
  8. totuus: Venytys löysää jänteitä, lihaksia ja tekee vartalosta heikomman ja vähemmän vakaan.

  9. Myytti: Paino nostamalla auttaa saavuttamaan tilavuuden.
  10. totuus: Tämä toiminta voi itse asiassa laihtua, koska painon nostamiseksi poltetaan paljon enemmän kaloreita.


  11. Myytti: Juokseminen juoksumatolla on sama kuin juokseminen ulkona.
  12. totuus: Tuulen tai epätasaisen maaston juokseminen vaatii enemmän lihaksia, vie enemmän energiaa ja polttaa enemmän kaloreita kuin saman matkan ajaminen juoksumatolla.

  13. Myytti: Sinun ei pitäisi treenata, kun olet sairas.
  14. totuus: Jos sinulla ei ole kuumetta ja jos oireet ovat vain kaulan yläpuolella olevissa elimissä (kurkkukipu, tukkoinen nenä jne.), Ei ole ongelmia. Mutta jos olet epävarma, ota yhteys lääkäriin.

  15. Myytti: Hikoilu tarkoittaa, että olet epämuodossa.
  16. totuus: Mitä enemmän sinulla on tapana treenata, sitä enemmän vartalostasi tulee hikoilukone ja alkaa hikoilla nopeammin. Siksi hyvässä kunnossa oleva ihminen tuottaa enemmän hikeä kuin se, joka ei ole.

    J. Krishnamurti - San Diego 1974 - Conversation 9 - Sorrow, passion and beauty (Helmikuu 2023)


  • Hyvä muoto
  • 1,230