Ruoansulatusprosessi alkaa suusta. Tämä on yksi tärkeimmistä syistä, jotka tekevät pureskelusta niin tärkeän. Sanakirjassa, pureskella tarkoittaa hiontaa hampailla. Siksi, puristamalla ruokaa pienemmiksi paloiksi, pureskelu helpottaa ruuansulatusentsyymien vaikutusta niihin ja välttää jopa joitain yleisiä häiriöitä, kuten närästys, huono ruuansulatus ja uneliaisuus aterian jälkeen.
Suurin osa ruuansulatuksen ongelmat Se voi johtua riittämättömästä pureskelusta, koska ruoan nieleminen suurina paloina vaatii vatsalta enemmän vaivaa ruoansulatusprosessissa.
Kiireellinen syöminen on myös haitallista. Kuka syö kiireellisesti, aterian lopussa saa sen vatsan raskauden tunteen, tuntuu olevan täynnä. On parasta syödä rauhallisesti, antaen keholle aikaa omaksua ravinteet.
Pureminen ei ole avuksi vain ruoansulatusprosessissa. Se voi myös auttaa hallitsemaan, kuinka paljon syömme. Se on yksi hyvä pureskella stimuloi kylläisyyttä, aivojen hallintaa, jonka tehtävänä on säätää syödyn ruuan määrää. Tämä on tärkeää niille, jotka joutuvat hallitsemaan ruuan saantia myös painon hallitsemiseksi asteikolla.
Toinen tärkeä kysymys on kuinka pureskella. Yksi tärkeimmistä virheistä, joita ihmiset tekevät ymmärtämättä sitä, on pureskella vain suun yhdellä puolella tai pureskella vain avaamalla ja sulkemalla suu ilman, että tehdään vaakasuoria liikkeitä. Pureskelun on oltava intensiivistä, mutta siitä ei ole hyötyä vain pureskella useita kertoja. Pureskelkaa rauhallisesti sivusta toiseen välttääksesi kipua ja muita ongelmia, kuten hampaiden väärinkäyttöä.
5 tärkeää asiaa ruokavaliossa teksteillä (Joulukuu 2024)
- ruoka
- 1,230
