Miksi jotkut ihmiset eivät vain rasvaa?

Maailmassa, jossa suurin osa ihmisistä kamppailee menettääkseen puntaa tai niin, vaikuttaa epäreilulta, että jotkut ihmiset kokevat niin paljon vaikeuksia juuri päinvastaisessa tehtävässä: rasvaa saada. Tämä tapahtuu johtuen eroista aineenvaihdunnassa henkilöiltä toiselle.

Painoindeksi (BMI) on laskelma, joka saadaan jakamalla ihmisen kokonaispaino neliön korkeudella. Maailman terveysjärjestön (WHO) yleinen suositus on, että kehon massaindeksin tulisi olla yli 18,5 ja alle 24,99. Alle 18,5-vuotiaita pidetään kliinisesti alipainoisina tai aliravittuja. Samoin, kun BMI on yli 25, henkilöä pidetään ylipainoisena.

Riittävä ruoka

Sijoittaminen rasvaisiin ruokia tai syöminen suuria määriä ruokaa koko päivän aikana ei ole paras tapa saada paino, koska nämä tottumukset voivat vaikuttaa negatiivisesti kehon toimintaan, nostaa kolesterolitasoa ja esimerkiksi häiritä sydämen toimintaa.

Ravitsemustieteilijöiden mukaan paras vaihtoehto on kuulla alueen ammattilaista täydellisestä ruokavaliokoulutuksesta, järjestämään syömisajat ja -tyypit. Lisäksi on tärkeää yhdistää oikea ruokavalio fyysiseen aktiivisuuteen.

Laiha taikina

Äärimmäisissä tapauksissa ravitsemusterapeutin voi suositella täydentävää hoitoa, joka perustuu synteettisiin ravintolisät. Jotkut näiden lisäravinteiden yleisistä komponenteista ovat proteiineja, aminohappoja, kreatiinia ja C-vitamiinia. Tämän tyyppisen ruokavalion valitsijoiden tulee ylläpitää tiukkaa ravitsemuksellista tarkkailua fyysisen koulutuksen ammattilaisten ohjaamien lisäksi kuntosalilla pidettävien harjoitusten aikana.

Kaikki tämä syöminen ja fyysinen rakenne johtavat ns. "Vähärasvaisen massan" voittoon, ts. Henkilö lisää painonsa, mutta ei rasvaa. Kaikki saatu paino johtuu lihaksen kehityksestä. Tämän tyyppinen hoito tekee kehosta yleensä erittäin lihaksikkaan, ja siksi se on melkein aina miesten valinta.

Niille, jotka haluavat lihoa terveyden suhteen, on ihanteellista jakaa ateriat vähintään seitsemän kertaa päivässä ja aloittaa kuumilla ruokia, ei salaattia. Pitäisikö tutkia myös tapojaan? jos on syömishäiriöitä?, energiankulutus, uni, geneettinen kysymys ja katso onko potilas työskennellyt aiemmin vai ei. Kuka ei ole koskaan treenannut ja haluaa pysyä vahvana, tarvitsee odottaa vähän kauemmin?, Sanoo ravitsemusterapeutti Emy Takahashi.

Joten ei muutosta ruokavaliossa tai lisäravinteiden ottamisessa yksin. Jos olet "laiha huonoon", ensimmäinen askel on etsiä ravitsemusterapeutti.

5 Parhaita Tapoja Shed Fat Fast Ja Pidä Se Pois (Huhtikuu 2024)