Miksi en voi laihtua? Dietitian huomauttaa 5 suurimmasta virheestä

On niitä, jotka harjoittavat raivoisimpia ruokavalioita, liikuttavat, jättävät itseltään joitain ruokia eivätkä silti voi laihtua. Tilanne on yleinen, ja sillä voi olla yksinkertaisia ​​syitä.

Funktionaalisen ravitsemusterapeutin Fernanda Scheerin mukaan painonpudotusprosessin etenemiseen voi estää useita tekijöitä. Jos yrität, mutta et näe hyviä tuloksia, saatat tehdä joitain alla olevista virheistä.

Katso ravitsemusterapeutin laatima luettelo ja ymmärrä, kuinka kukin esine saattaa vahingoittaa sinua:


1. Syöt, mutta et ruokkitse itseäsi

Ravitsemusterapeutti selittää, että syöminen ja ravitseminen ovat täysin erilaisia ​​asioita. Henkilö voi syödä paljon, mutta tekee ravitsemuksellisesti huonoja valintoja, kuten kevyitä / dieettiruokia ja muita, jotta heidän solunsa pysyisivät nälkäisinä ikään kuin ne olisivat? laadukkaille ravintoaineille.

2. Keskityt vain aerobiseen harjoitteluun

Voimakkaamman fyysisen toiminnan, kuten painoharjoituksen, valitseminen voi auttaa painonpudotusprosessissa. Voimaharjoittelu lisää vähärasvaista massaa ja siten aineenvaihduntasi kiihtyy. Toinen vinkki on vaihdella aktiviteetteja tekemällä aina jotain erilaista, niin että keholla on erilaiset ärsykkeet.

Lue myös: 10 näennäisesti outoa, mutta toimivaa laihtumis temppua


3. Nukut huonosti

Kyllä, uni vaikuttaa painonpudotukseen. Tämä johtuu siitä, että nukkuminen vaikuttaa huonosti joihinkin hormoneihin, jotka hallitsevat nälän ja kylläisyyden tunnetta, samoin kuin nostavat kortisolia, tekevät päivästä kireän ja syövät enemmän. Vinkki on sammuttaa valot, viedä elektroniikka pois ja tottua nukkumaan aikaisin. Meditaatio voi myös auttaa, kuten kamomilla- tai mulungu-teiden ottaminen.

4. Pelkäätkö hyviä rasvoja

Hyvien rasvojen merkitys terveydelle ja painonhallinnalle on jo maailmanlaajuinen konsensus, mutta monet ihmiset pelkäävät edelleen niiden kuluttamista. Tuotteet, kuten pähkinät, avokado, oliiviöljy, kookosöljy, tasapainoisella nauttimisella, tuottavat kylläisyyttä, energiaa ja hormonitasapainoa.

5. Pidät ruokavaliota

Ravitsemusterapeutti on vakuuttunut siitä, että dieetit eivät toimi! Hänen mukaansa se on kuin lääkityksen ottaminen laihtua: tulos ilmestyy ollessasi prosessissa, mutta luo sitten rebound-vaikutuksen, eli henkilö rasvaa uudelleen. Tärkeintä on tehdä ruokakasvatus.

Kaikki nämä ammattilaisilta saatavat vinkit ovat tärkeitä niille, jotka haluavat muuttaa elämäntapaansa ja alkaa siten syödä älykkäästi varmistaen terveyden ja siten menettää enemmän painoa. Ennen muutosten aloittamista sinun on otettava yhteyttä ravitsemusterapeuttiin, joka osaa määritellä tapauksellesi sopivan strategian.

The Great Gildersleeve: Craig's Birthday Party / Peavey Goes Missing / Teacher Problems (Marraskuu 2022)


  • Laihtua
  • 1,230