Kumpi on parempi: juokseminen tai kävely?

Kun on kyse fyysisen toiminnan valinnasta harjoittaakseen kehonsa kaunista ja terveellistä, monet naiset ovat epävarmoja juoksemisen ja kävelyn välillä.

Itse asiassa molemmat toiminnot ovat ihanteellisia niille, jotka haluavat laihtua. Loppujen lopuksi ne ovat aerobisia aktiviteetteja, jotka tarjoavat huomattavaa kaloripolttoa.


Ihannetapauksessa se olisi sekoitus kahdesta toiminnasta, joissa tasapainotetaan kummankin aikaa ja hyödynnetään toistensa etuja.

Mitään näistä toiminnoista, edes kävelyä, ei pidä harjoittaa ilman asianmukaista hoitoa ja ohjausta.

Siksi suosittelemme, että ainakin aloittaessasi otat yhteyttä fyysiseen kouluttajaan auttamaan sinua näiden fyysisten toimintojen suorittamisessa.


Asiantuntijat suosittelevat vuorottelemista kävelyn ja juoksemisen välillä liikunnan aikana. On suositeltavaa kävellä tiettyyn pisteeseen, josta näet, että kävely on uuvuttavaa ja sitten ihanteellinen on treata. Kevyt juokseminen voi tässä tapauksessa olla jopa vähemmän stressaavaa kuin kävely.

On tärkeää, että et pakota vartaloasi kävelemään liian nopeasti, koska liikkeet voidaan tehdä väärin, pahoinpitelyllä vartaloasi ja aiheuttamalla kipua, jota tunnet harjoituksen aikana ja sen jälkeen.

Siksi on välttämätöntä olla tietoinen siitä, kun nopea kävely on alkanut tulla epämukavaksi? esimerkiksi? kun sinulla on vatsakipu.


Nämä kivut johtuvat lisääntyneestä maitohapon tuotannosta, ja ne voivat jopa saada ihmisen luopumaan liikunnasta, koska ne ovat yleensä erittäin vahvoja.

Siksi on suositeltavaa kävellä reippaasti ja ajaa kevyesti vuorotellen jokaista harjoitusta joka viides minuutti.

Tällä tavalla maksimoit harjoitteluaikasi ja lisäät myös mahdollisuuksiasi laihtua kalorinpoltolla, joka juoksu ja kävely tarjoaa.

Muista kuitenkin, että on tärkeää kuulla terveydenhuollon ammattilaista, ennen kuin lähdet ulos ilman ohjeita, koska se saattaa maksaa terveydellesi.

Elixir - sauvakävely: Tasamaan ryhti (Helmikuu 2023)


  • kunto
  • 1,230