Heraproteiini: mikä se on, miksi se otetaan ja kuinka valita ihanteellinen

Heraproteiini on osa monien fyysistä toimintaa harjoittavien ihmisten rutiinia. Suurin osa heistä tietää, että se mahdollistaa lihasten nopeamman rakentamisen. Tuotteen kulutuksesta on kuitenkin edelleen useita kysymyksiä.

Mitä hyötyä on heraproteiinin käytöstä? Kenelle hänet on tarkoitettu? Onko mitään vasta-aiheita? Alta löydät vastauksen näihin ja muihin tuotekysymyksiin.

Mikä se on ja erilaiset hera

Urheilun ravitsemusterapeutti Vanessa Lobato selittää, että hera on heraproteiini, jota käytetään ravintolisäaineena.

? Hera heitettiin monien vuosien ajan juuston valmistuksen jälkeen, mutta todettiin, että jokisiat ja kalat? Missä tämä seerumi eliminoitiin? sai parannuksen immunologisesti ja resistenssin suhteen. Joten he menivät tutkimaan tätä seerumia ja sieltä alkoivat proteiinin uutto?, Selittää ammattilainen.

Vanessa selittää, että heraa on periaatteessa kolme tyyppiä: tiivistetty, eristetty ja hydrolysoitu. Alla hän selittää eron heidän välillä:

tiivisteet: Se on uutettu herajauhe, joka sisältää proteiineja, mutta jolla on korkea pitoisuus hiilihydraatteja ja laktoosia.

eristetty: Se on saanut nimensä prosessista, joka vähentää tai sulkee pois hiilihydraatit ja / tai laktoosin kokonaan tai osittain. Se on tarkoitettu ihmisille, joilla on vaikeuksia laktoosin sulamisessa.

hydrolysoitu: Se on heratyyppi, joka on jo sulatettu. Imeytyminen on nopeampaa ja on parasta ihmisille, joilla on maitoproteiinien sulavuustoleransseja.

Edut heran tarjoukset

Vanessa Lobato selittää, että heraproteiini sisältää runsaasti BCAA? S-aminohappoja, jotka muodostavat 30% lihaksistamme. Toisin sanoen, lihaksen suhteen, tätä korkeaa biologista arvoa sisältävää proteiinia (koska se sisältää kaikki lihaksen rakentamiseen välttämättömät aminohapot) käytetään yrittämään lisätä voimatasoa, korostaa lihaksen koon kasvua ja estää lihaskudosvaurioita. jotka tapahtuvat harjoituksen jälkeen.

Toinen etu ravitsemusterapeutin Vanessa mukaan koskee sen tarjoamista kylläisyydestä. Koska proteiini, se auttaa paljon kylläisyyden tunnetta. Ja myös immuunijärjestelmämme moitteettomassa toiminnassa ?, hän lisää.

Siten on mahdollista mainita lyhyesti Wheyn kulutuksen etuina:

• Mahdollistaa nopeamman lihasmassan rakentamisen;
• Osallistuu lihasmassan ylläpitämiseen;
• Estää lihaskudoksen vaurioita intensiivisen harjoituksen jälkeen;
• Edistää kylläisyyttä;
• Se toimii immuunijärjestelmän moitteettomassa toiminnassa.

Hera laihtua tai laihtua?

Tämä on melko yleinen kysymys tuotteesta.

Vanessa Lobato selittää, että heraproteiini on proteiini ja tuottaa kaloreita. "Painonnousu voi olla lihasta tai rasvaa, se riippuu yksilöllisestä tarpeesta verrattuna kulutuksen määrään", hän sanoo.

"Jos henkilö kuluttaa heraa, koska hän kouluttaa voimakkaasti ja tarvitsee enemmän ravinteita lihailleen, todennäköisimmin, jos ruoka on riittävästi, lepo ja tasapainoinen ruokavalio aiheuttavat lihaksen liikakasvua", selittää ravitsemusterapeutti Vanessa.

Hän jatkaa kuitenkin, jos et harjoita voimakasta intensiteettia ja otat enemmän heraa kuin tarvitset, on olemassa riski, että tämä proteiini muuttuu rasvaksi ja varastoituu.

Painonpudotuksessa on myös mahdollista kuluttaa heraa, kuten Vanessa huomauttaa, koska proteiinit lisäävät kylläisyyttä. • Esimerkiksi ajoittain tai aamuisin yksittäinen hiilihydraattien kulutus voi aiheuttaa tarpeen olla aina nälkäinen, koska et ole kylläinen. Ja proteiinien kulutus voi auttaa tässä suhteessa, ja heraproteiini tulee tähän tapaan kulutusvaihtoehtona?, Selittää.

Kuinka ottaa heraa?

Jotkut ihmiset juovat heraa veden kanssa ja toiset maidon kanssa. Mutta kaikki riippuu heidän yksilöllisistä tarpeistaan. Ja suositus on pääasiassa kysyä ravitsemusterapeutilta tai ravitsemusasiantuntijalta ennen tuotteen kulutuksen aloittamista tarkalleen, jotta ammattilainen voi läpäistä kaikki ohjeet.

Vanessa Lobato selittää, että jos etusijalla on harjoittelu, hera tulisi kuluttaa fyysisen toiminnan jälkeen. "Harjoituksen intensiteetistä ja lihaksen määrästä riippuen tämä tarve voi kuitenkin kasvaa ja kulutus tulisi jakaa pidemmälle ajalle", hän sanoo.

Suositeltu päiväpäivämäärä kuvataan yleensä tuotepakkauksessa, mutta se ei pidä paikkaansa kaikissa. Toisin sanoen vaadittu annos vaihtelee tavoitteidesi ja vartalotyypiesi mukaan, joten vahvistetaan tarvetta aina etsiä ammattilaista, joka opastaa sinua tuotteen kulutuksessa.

Kuinka valita hyvä hera?

Mitä pitää ottaa huomioon ostaessasi? Tässä on muutama mielessä pidettävä asia, joka auttaa sinua valitsemaan hyvän tuotteen:

Tyyppi. Vanessa Lobato huomauttaa, että heran tyyppi (tiivistetty, eristetty, hydrolysoitu) tulisi valita henkilön suvaitsevaisuuden mukaan.

Pätevyyttä. Vanessa muistuttaa, että ostohetkellä on erittäin tärkeää noudattaa tuotteen viimeistä käyttöpäivää, koska kulutus voi kestää kuukausia.

Koostumus. Ravitsemusterapeutti Vanessa muistuttaa, että ostohetkellä on tärkeää analysoida, onko tuotteessa keinotekoisia värejä. "Koska joidenkin ihmisten kulutus aiheuttaa ihotulehduksia: vartalon punaiset täplät, jotka joskus sekoitetaan aknen kanssa", hän sanoo.

Kustannuksia. Ei voida sanoa, että kallein tuote on välttämättä paras. Ravitsemusterapeutti selittää, että heran hinta on vähän korkea. "Kaikki raaka-aineet tuodaan maahan, joten sekä kotimaiset että tuodut tuotteet ovat kalliita raaka-aineiden tai valmiiden lisäaineiden tuonnista perittävien maksujen vuoksi", hän sanoo.

Tuotemerkkejä. Koska on vaikea tietää, mitkä tuotteet ovat parhaita, se on hyvä tapa etsiä paremmin tunnettuja tuotemerkkejä, kuten Gold Standard, EAS, Nutrilatin ja Probiotics. Kannattaa myös tutustua luetteloon Hevin tavaramerkeistä, jotka Anvisa kielsi.

Lausuma. Paras tapa ostaa hyvä tuote ja nauttia heran tarjoamista eduista on seurata ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin suosituksia. Se osoittaa hyvien tuotemerkkien lisäksi parhaan kulutusmuodon, ottaen huomioon erityistarpeesi ja tavoitteesi.

Mistä ostaa heraa?

Vanessa selittää, että heraa voi ostaa lisäkaupoista tai apteekista.

Löydät myös useita Internetissä myytäviä heravaihtoehtoja, kuten näet seuraavasta galleriasta:

100% heraproteiinin optimaalinen hinta 165,90 R $ Loja em -muodossa

100% herakultastandardia 179,90 R R $: lla Netshoesissa

100% puhdasta heraprobiootteja hintaan 249,99 R $ Madrugão-lisäravinteissa

2W heraproteiinin vartalohoito 93 dollaria Madrugão-lisäosista

Syntha-6-isolaatti hintaan 279 R $ Netshoesissa

6 tärkeätä vinkkiä heraa käyttäville tai haluaville

Noudata ohjeita maitoproteiinilisän turvallisen ja tehokkaan käytön varmistamiseksi:

1. Hera ei sovellu kaikille. Tuotetyypistä ja yksilöllisestä intoleranssista riippuen sulavuudesta on vasta-aiheita, kuten urheilun ravitsemusterapeutti Vanessa huomautti. Tiedä tämä hyvin ennen kulutuksen aloittamista.

2. Ihmiset, joilla on munuaisongelmia, kuten akuutti munuaisten vajaatoiminta, tarvitsevat ohjeita kulutetun proteiinin (mukaan lukien heraproteiini) määrän kontrolloimiseksi, kuten Vanessa huomauttaa.
3. Jokaisen ihmisen suvaitsemattomuudesta riippuen hera voi aiheuttaa maha-suolikanavan epämukavuutta.
4. Joissakin herabrändien väriaineiden takia ihmisen kehoon voi muodostua punaisia ​​pisteitä (sekoittaa aknen kanssa). Siksi pidä ostohetkellä silmällä tuotteen koostumus ja vältä sitä, mikä sisältää väriaineita.
5. Jos et harjoittele voimakkaasti ja otat enemmän heraa kuin tarvitset, proteiini voi muuttua rasvaksi ja varastoitua.
6. Suositeltu päiväannos, kulutuksen tiheys ja heratyyppi vaihtelevat yksilöllisten tarpeiden ja tavoitteiden mukaan. Siksi on parasta etsiä asiantuntija neuvomaan, mikä on parhaiten käytettävä tuote ja erityisesti jos heraa on tarpeen kuluttaa.

Nyt sinulla on hyvää tietoa herasta, tiedät hyödyt, joita hera voi tarjota, ja tiedät ennen kaikkea, että se on parasta aloittaa kuluttaminen vain ravitsemusalan ammattilaisen suosituksen jälkeen.

Przygody Barbie #20 *KŁÓTNIA SIÓSTR - ŚMIESZNE ŻARTY SKIPPER I CHELSEA * Bajka po polsku z lalkami (Huhtikuu 2024)