Viikonlopun osumat vs. virheet

Kuka ei ole koskaan kauhistunut viikonlopun saapumisesta, koska monille se edustaa ruokaa, juomaa, nautintoa. Nämä ovat hetkiä, joista nautimme rentoutua, nauttia perheestä, ystävistä tai treffailusta. Elokuvateatterissa on popcornia ja soodaa, perheessä grilli tai pöytä, joka on täynnä herkullisia vaihtoehtoja, ja niille, jotka syövät kotoa poissa, kaloreita ja herkullisia vaihtoehtoja on runsaasti.

Mutta kehotan teitä pohtimaan, onko meidän todella syödä paljon, jotta voisimme olla onnellinen? Miksi on niin vaikea rentoutua polttamatta meitä ylimääräisillä kaloreilla? Annan sinulle vinkkejä, kuinka kohdata tämä hirviö, joka ahdistaa monia ihmisiä:

• Aina kun mahdollista, valitse kevyitä vaihtoehtoja, kalorit vähenevät ja hallitset paremmin syömiäsi;
• Täytä jääkaappi terveellisillä ja käytännöllisillä ruokia. Joten kun tunnet nipistävän, ainoa vaihtoehto on maukas ja terveellinen ruoka;
• Vaihda valikko hedelmien ja vihannesten kanssa;
• Valmistamalla kauniita, värikkäitä ruokia nautit syömisestä enemmän;
• Tee salaatistasi täydellinen ateria, joka sisältää uusia ruokia, kuten tonnikala. Se on loistava valinta illalliseksi;
• Juo enemmän vettä. Sen lisäksi, että se on iholle ja suolistolle hyvä, se auttaa myös silloin, kun syöt syömisen tarpeesta, ei nälästä;
• Älä unohda muistaa aina, että sinun pitäisi syödä joka kolmas tunti, välttäen siten pakko-iskuja, jolloin on helpompi vastustaa kiusauksia;
• Jo pestyt ja hienonnetut lehdet ja vihannekset ovat käytännöllisiä niille, jotka joutuvat syömään ateriansa nopeasti, joilla on markkinat, jotka myyvät jauhettuja annoksia;
• Jääkaapissa on aina gelatiiniä, joka on virkistävää ja tyydyttää halua syödä makeaa. Se voi myös tehdä gelatiinimehua. Se tappaa halua karkkeja ja on suuri kollageenin lähde;
• Juhlissa älä anna itsesi yllättyä, nauti aina nopea välipala ennen lähtöä, joten juhliin saapuessasi voit valita huolellisesti, mitä syöt, et tunteisi syyllisyyttä myöhemmin;
• Syö aina kerran, älä toista ja pidä huolta jälkiruokia.

Järjestäminen ennen ateriaa on vakuuttavin tapa saavuttaa tavoitteesi. Muista kysyä itseltäsi, miksi et usein harjoita näitä laihakäyttäytymistä, koska sabotaatio voi olla tajuton tapa. Aina on tarpeen arvioida itseäsi ja kysyä itseltäsi, kuinka paljon halu laihtua on sinulle todella tärkeä.

One year of keto | My 62-pound transformation! (Maaliskuu 2024)