Mikään ei ole nautinnollisempaa kuin ennen sänkyä, makaa sängyssä, rentoudu ja lukee hyvää kirjaa. Sen lisäksi, että se on loistava lepo, se auttaa sinua myös varautumaan hyvään yöuniin irrottamalla sinut päivän ongelmista.
Osoittautuu, että tänään on tavallisempaa korvata kirjat tableteilla. On järkevää, lopulta tabletin kanssa emme voi vain lukea kirjoja, lukea blogeja, sanomalehtiä ja lehtiä verkossa, pelata pelejä ja olla vuorovaikutuksessa sosiaalisen median kautta. Kaikki käden ulottuvilla yhdessä laitteessa.
Ainoa ongelma on, että tabletit säteilevät valoa, joka vähentää melatoniinin, unihormonin, tuotantoa. Yön pimeys kertoo, että on aika nukkua, mutta laitteen valo kertoo meille toisin.
Yhdysvaltain Rensselaer-ammattikorkeakoulu kehitti tutkimuksen, joka tuo esiin elektronisten laitteiden käytöstä johtuvat ongelmat.
Tutkimuksen aikana osallistujat altistettiin tabletille, jonka suurin kirkkaus oli aktivoitu kahden tunnin ajan. Menettelyn jälkeen vaikutuksen voidaan katsoa pitävän kupin kahvia ennen nukkumaanmenoa.
Tämä johtuu siitä, että tabletin lähettämä valo eroaa tavallisen lampun valosta. Toinen negatiivinen vaikutus on, että käsittelemme laitetta hyvin lähellä silmiämme, mikä auttaa valoa pääsemään verkkokalvolle.
Mikä on erilainen televisioiden tapauksessa. Koska emme yleensä istu näytön lähellä, niiden lähettämä valo ei vaikuta unemme niin paljon. Matkapuhelimet eivät myöskään aiheuta ongelmaa, koska ne ovat pienempiä ja lähettävät vähemmän valoa. Mutta kannettavat tietokoneet voivat olla jopa haitallisempia kuin tabletit.
Järjestys on yksinkertainen: mitä suurempi näyttö, sitä enemmän valoa säteilee ja mitä lähempänä laitteita, sitä huonompi tämä altistuminen on terveydellesi.
Mutta se ei tarkoita, että sinun on lopetettava uusien laitteiden käyttö. Vinkki on käyttää tätä tekniikkaa etumme. Käytä laitetta mahdollisimman pienellä vaaleudella. Tämä vaatii sen asetusten muuttamista. Jos luet kirjaa, valitse musta tausta valkoisilla kirjaimilla, jotta valolla ei olisi yhtä paljon vaikutusta. Toinen lukuvaihtoehto on Kindle, Amazonin ei-kevyt e-kirja. Se näyttää tavalliselta paperiarkilta eikä siksi vaikuta verkkokalvoomme.
Huono yöunet voivat vaikuttaa seuraavana päivänä tuulella ja häiriöihin. Unihäiriöiden välttämiseksi sinun on varattava tabletit ja kannettavat tietokoneet vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Joten kokeile rentoutua rakkaan vanhan kirjan tai jopa television kanssa. Tämä voi vaikuttaa hyvinvointiin paljon.
How to Build Innovative Technologies by Abby Fichtner (Huhtikuu 2024)
- Hyvinvointi, uni
- 1,230
