Banaaneja pidetään täydellisenä ruoana, jolla on potentiaali seuraavalle suurelle terveysvallankumoukselle, koska se on täynnä ravintoaineita. Mutta me usein aliarvioimme sitä.
Hedelmissä on runsaasti luonnollisia sokereita, sakkaroosia ja fruktoosia, mineraaleja, vitamiineja ja kuitua, ja sen säännöllinen kulutus pystyy tarjoamaan erinomaisia terveyshyötyjä, mukaan lukien syövän torjunta. Tämä tapahtuu varsinkin kun ne ovat kypsiä, kun kuoressa alkaa näkyä joitain ruskeita pisteitä.
Nämä täplät on muodostettu aineella, joka estää kasvainsolujen leviämistä ja kasvua ja sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka voivat vahvistaa immuunijärjestelmää. Joten valitessasi, ole tietoinen kypsimmistä hedelmistä.
Ihanteellinen on syödä kaksi banaania päivässä ja kuukauden kuluessa tulokset ovat jo ilmestyneet. Tässä on joitain tärkeimmistä terveyshyödyistä ja kehon terveydestä:
1. Taistele närästystä
Banaanit toimivat antasideina, lievittäen happojen refluksia ja närästymistä sekä kaikkia niihin liittyviä epämiellyttäviä oireita. Vain yksi banaani pystyy tarjoamaan välittömiä tuloksia närästyksessä. Ne auttavat myös ummetusta vastaan, koska sen korkea kuitupitoisuus johtaa säännöllisiin suoliston liikkeisiin.
Lue myös: Banaanit: Hyödyt ja vinkit hedelmien kypsyttämiseen
2. Lisää energiaa
Yhden tai kahden banaanin syöminen ennen päivittäistä harjoittelua antaa sinulle tarvitsemasi energian jopa 1 tuntiin. Lisäksi ne sisältävät runsaasti mineraaleja, vitamiineja, ja niissä on runsaasti kaliumia ja matala glykeeminen indeksi, mikä lisää kestävyyttäsi ja estää lihaskramppeja.
3. Laske verenpainetta
Banaanit voivat alentaa tehokkaasti korkeaa verenpainetta ja estää sydänkohtauksia ja aivohalvauksia, koska ne vähentävät natriumia. Ja kalium auttaa edistämään sydämen terveyttä.
4. Hoita haava
Hedelmä on erinomainen mahahaava, koska se on kivuton ja sen sileä rakenne auttaa peittämään vatsan limakalvon. Tämä estää ärsytystä ja syövyttäviä happoja.
5. Hallitse kehon lämpötilaa
Banaanit pystyvät säätelemään kehon lämpötilaa tehokkaasti ja ovat erittäin hyödyllisiä kuumetilanteessa.
6. Taistele masennusta
Tryptofaani on yksi ainesosista banaaneissa, joka elimistöön saapuessaan muuttuu serotoniiniksi, joka on aivojen välittäjäaine. Tämä johtaa rentoutumiseen ja mielialan paranemiseen, mikä auttaa masennustapauksissa.
Lue myös: 12 vähäkalorista hedelmää, jotka voit syödä helposti
7. Hoita anemia
Hedelmät toimittavat keholle tarvittavan raudan, mikä lisää verensaantia, koska se stimuloi punasolujen ja hemoglobiinin tuotantoa.
Kaikkien näiden etujen lisäksi banaaneissa on runsaasti B-vitamiinia, joka rauhoittaa hermostoa, rentouttaa kehoa ja mieltä ja lievittää stressiä.
DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL! (Huhtikuu 2024)
- ruoka
- 1,230
