Ei ole miellyttävää katsoa peiliin eikä pidä siitä mitä näet. Naiset eivät pidä siitä, että joutuvat kohtaamaan venytysmerkkiä, jäljelle jäävää selluliittia ja rasvaa, ja useimmiten he haluavat hoikkaan ja kapean kehon.
Ylipaino voi olla epämukava ja merkki siitä, että jokin ei sovi kehon tai tapojen kanssa. On kuitenkin kääntöpuoli: ohuus ei ole aina synonyymi terveydelle.
Yhä tavallisempi on nähdä ihmisiä alipainoinen koska he työskentelevät liikaa, viettävät paljon aikaa poissa kotoa eikä heillä ole aikaa syödä oikein.
Niille, jotka eivät syö kehon tarvitsemia ravintoaineita, on riski kehittää anemia, koska veressä ei ole rautaa ja joilla on fyysisiä oireita, kuten ohenevat hiukset, hauraat kynnet ja kuiva iho, josta puuttuu vitamiineja.
Lisäksi niillä, joilla ei ole ravintoaineita, kokee usein heikkoutta, jatkuvaa väsymystä, keskittymiskyvyn puutetta ja heikkoa suorituskykyä harjoittaessaan fyysistä toimintaa. Näissä tapauksissa ratkaisu on korjata ongelma hyvällä ruokavaliolla.
Tämä ei kuitenkaan ole ainoa syy, joka johtaa henkilön keveys. Liiallinen laihtuminen, jopa asianmukaisella ravinnolla, tai ruokahalun menetys, voi olla varoitus sairaudesta tai vakavista kehon muutoksista.
Hormonaaliset muutokset ovat yleisimmät ongelmat. Niistä voidaan tuoda esiin kilpirauhasen liikatoiminta, kuukautiskierron muutokset ja murrosiän kasvuongelmat.
Kuinka tiedän, olenko oikealla painolla?
Jotta tiedät, onko paino ihanteellinen, sinun on laskettava BMI. Toisin sanoen laske laskiessa painoindeksi, joka osoittaa onko paino sopiva pituudelle. Voit tehdä tämän jakamalla paino (kilogrammoina) neliön korkeudella (metreinä). Jos pistemäärä on alle 18, se osoittaa normaalin alapuolella olevan painoarvon ja aliravitsemuksen riskin.
BMI on normaalin alapuolella. Mitä minun pitäisi tehdä?
Paras tehtävä, kun huomaat, että olet liian ohut ja mukana BMI alle 18 Se on nähdä lääkäri nopeasti. Ammattilainen suorittaa yksityiskohtaiset tutkimukset riittämättömän painonnousun syyn selvittämiseksi ja optimaalisen hoidon osoittamiseksi.
Salaisuus niille, jotka sitä tarvitsevat ansaita muutama punta Kyse ei ole ruokamäärän lisäämisestä, vaan laadukkaan ruokavalion syömisestä. Paistettujen ruokien lautasen täyttäminen ja sitten makeisten loppuminen saavat vain paikallista rasvaa lisäämään ja vaarantamaan terveytesi edelleen.
Oikea asia on syödä kuusi ateriaa koko päivän ajan ja syödä kalorittomia ruokia, mutta valita terveellisimmät. Juota runsaasti vettä pitääksesi kehosi hydratoituneena. Harjoitteluharjoittelu on myös osoitettu, mutta vain anaerobista, kuten kehonrakennusta. Vältä toimintaa, kuten juoksemista ja uintia, koska ne ovat aerobisia harjoituksia, jotka auttavat laihduttamaan.
How Finland forms a new government (Joulukuu 2024)
- ruumis
- 1,230
