Tästä ei voi paeta: syömämme vaikuttaa suoraan kehon terveyteen, ja syöminen on tärkeää koko elämämme ajan, ja se tulisi aina ottaa huomioon. Kuitenkin kun olemme sairaita, huomiota ja hoitoa tulisi lisätä. Loppujen lopuksi joillakin elintarvikkeilla on valta palauttaa terveys.
"Terveellinen syöminen vahvistaa immuunijärjestelmää: Jopa silloin, kun henkilö on jo kärsinyt sairaudesta, on elintärkeää, että hän toipuu nopeammin ja estää myös taudin etenemisen", selittää ravitsemusalan asiantuntija Alice Amaral.
Ruokien valinta aterioiden valmistamiseksi ei tarkoita vain parhaiden valikkokohteiden tuntemusta. Vältäminen on tärkeä osa prosessia, koska monet yleiset päivittäiset ruuat sisältävät haitallisia komponentteja, jotka voivat hidastaa paranemista tai jopa pahentaa tilaa.
Vaikka ruokavalio ei ole yksinomaan vastuussa kehon terveydestä, oppiminen kunkin ruoan ominaisuuksista ja ymmärtäminen, millaisia ravintoaineita tarvitaan terveyden palauttamiseksi, voi olla hyödyllistä. Vaikka jotkut sairaudet edellyttävät lääkärin tapaamista parhaasta ruokavaliosta, yleisimmät sairaudet, kuten flunssa ja maha-suolikanavan ongelmat, voivat parantaa yksinkertaisilla, helposti noudatettavilla ruokavalion neuvoilla. Katso se!
Kylmä ja flunssa ruoka
Influenssaan mieleen tulee ensin C-vitamiini-ruokavalio, ja tohtori Alice toteaa, että tämä ei ole myytti. "C-vitamiini ei paranna flunssaa, mutta on erinomainen ennaltaehkäisevä ruoka ja lievittää joitain influenssaoireita (vuotava nenä, pahoinvointi)", ravitsemusterapeutti selittää.
Lue myös: Terveellinen syöminen: Tottumukset ja reseptit parempaan elämään
Mutta se ei ole vain C-vitamiiniruoka, joka voi muuttaa: Propolis on myös erittäin hyödyllinen ruoka tässä vaiheessa. Rikas bioflavonoideja, aminohappoja ja vitamiineja; Onko voimakas antioksidantti ruoka, jolla on antibioottivaikutus, ja se on voimakas liittolainen taistelussa influenssaa vastaan?
C-vitamiinin ja propoliksen lisäksi, onko influenssaoireissa joitain ravinteita, jotka ovat välttämättömiä kehon elpymiselle ja immuunijärjestelmän vahvistamiselle? Tämä koskee A-vitamiinia ja sinkkiä. Tulehdusta estävät ja antioksidantit, kuten flavonoidit, ovat myös hyviä valintoja.
Lisäksi, jos olet jo ruokavaliossa, tämä on aika miettiä, mitä aiot syödä. Tässä vaiheessa sinun on panostettava helppo syömään ruokiin huolehtimatta kulutetusta kalorimäärästä. Kun kehon kamppailee kylmästä, onko aika luopua erittäin rajoittavista ruokavalioista? Ohjeita endokrinologi Mohamad Barakat, joka on erikoistunut aineenvaihduntaan, liikuntafysiologiaan ja elämänlaatuun.
Tutustu parhaimpiin ja pahimpiin ruokavalioihisi flunssakaudella.
Parhaat ruuat
- avokado;
- kurpitsa;
- Acerola;
- Kookosvesi;
- vesikrassi
- parsakaali;
- cashew;
- Valkoinen liha;
- pähkinät;
- sipulit;
- porkkana;
- Vihreä tee;
- kaali;
- pinaatti;
- pavut;
- Kuivatut hedelmät;
- kikherne;
- oranssi;
- linssit;
- sitruuna;
- holkki;
- pähkinät;
- osterit;
- Vihreät ja punaiset paprikat;
- propolis;
- tomaatit;
- Vaaleanpunainen viinirypäle;
- Vihannekset yleensä.
Pahin ruoka
- Alkoholijuomat;
- Paistettuja ruokia;
- rasvat;
- Gluteenia.
Ruoka maha-suolikanavan ongelmien varalta
Kun ongelma on mahalaukun sairaus, hoito ruuan kanssa on välttämätöntä palautumisen kannalta. Vedetykseen kiinnittämisen lisäksi on välttämätöntä kuluttaa kuitua, vitamiineja ja mineraaleja.
Yksi parhaimmista ruuista tässä tapauksessa on sitruuna. ”Sitruuna, toisin kuin yleisesti uskotaan, on erinomainen ruoka, jota syövät ruoansulatuskanavan ongelmat kärsivät ihmiset. Se korostaa veren alkalisuutta ja sävyttää maksaa. Onko se par excellence -puhdistusaine, joka vie vartaloa myrkyllisesti ?, Alice Amaral kommentoi.
Lisäksi on tärkeää välttää joitain ruokia kehon terveyden palauttamiseksi. Kaikki käsitelty ja käsitelty tulisi jättää ulkopuolelle, esimerkiksi ylimääräisen natriumin, lisäaineiden, väriaineiden ja säilöntäaineiden vuoksi, jotka ärsyttävät mahalaukun ja suoliston limakalvoja.
"Sinun on vältettävä raakaa ja erittäin rasvaista ruokaa ja ylläpidettävä aina nesteytystä vedellä ja kookosvedellä, ei koskaan mehuilla tai isotonisella", lisää Mohamad Barakat.
Katso ruokia, joita tulisi kuluttaa ja välttää ruuansulatuskanavan sairauksien tapauksessa:
Parhaat ruuat
- Kookosvesi;
- banaani;
- peruna;
- porkkana;
- sitruuna;
- Hedelmät, vihannekset ja vihannekset yleensä.
Pahin ruoka
- Teollisuuden keksejä;
- gluteeni;
- makkara;
- Bologna;
- Nuggets;
- paprikat;
- kinkku;
- Virvoitusjuomat;
- salamia;
- makkara;
- Box mehu;
- Teollisuusmausteet.
7 vinkkiä hyvin syömiseen, kun olet sairas
• On tärkeää syödä oikein ja tasapainoisesti koko elämäsi ajan tautien puhkeamisen estämiseksi. Jos tätä ei ole tapahtunut ja tauti on alkanut, etsi ravitsemuslääkäriä, joka opastaa sinua ravitsemustarpeesi suhteen ja auttaa sinua näiden sairauksien lieventämisprosessissa? Neuvoo ravitsemusterapeutti Alice Amaralia.
Jokaiseen sairaustyyppiin liittyvän erityisen ruokavalio-ohjeen lisäksi useimmissa tapauksissa voidaan antaa vinkkejä kehon terveyden palautumiseen. Katso se:
1. Vältä gluteenia sisältäviä ruokia
Yleensä, onko gluteenipitoisten elintarvikkeiden välttäminen hyvä askel taudin parantamiseksi? vaikka et ole allerginen komponentille. "Gluteeni muodostaa liiman suolistossa estäen ravinteiden imeytymisen oikein ja aiheuttaen immuunijärjestelmän heikkenemistä", lääkäri selittää.
2. Vältä alkoholijuomien käyttöä
Alkoholi häiritsee immuunijärjestelmää ja voi lopulta pahentaa oireita. Lisäksi se voi neutraloida tai reagoida negatiivisesti otettavan lääkkeen kanssa.
3. Pysy hyvin hydratoituneena
Onko tämä tärkeä vinkki, kun olet terve ja sairas? etenkin flunssa. "Kosteuttaminen on kriittistä missä tahansa elämän vaiheessa, ja kun sinulla on flunssa, nesteytys on erittäin tärkeää limakalvojen puhdistamiseen ja eritteiden tyhjentämiseen", tohtori Alice muistelee.
4. Sovita syöminen muihin terveellisiin tapoihin
Muista, että kaikkien sirujen vedonlyönti ruoasta ei riitä takaamaan hyvinvointiasi! Terveys heijastaa muiden tekijöiden ylläpitämistä sekä ruokavaliota. Tarvitseeko sinulla terveellisiä elämäntapoja, joissa on stressin hallinta, fyysinen aktiivisuus ja rauhallinen uni ?, kommentoi Mohamad Barakat.
5. Älä kuljeta makkaraa
Sulautetut ruoat, kuten makkara, ovat erittäin haitallisia keholle. • Inleykset sisältävät monia lisäaineita, säilöntäaineita ja väriaineita, muun muassa nitraatteja. Näiden ruokien kemia on tuntematon ruuansulatusjärjestelmällemme, ja se voi tehdä siitä erittäin haittaa, ylikuormittaa maksaa ja ärsyttää mahalaukun limakalvoa? Varoittaa Alice Amaral.
6. Vältä virvoitusjuomia
Soodan juomiseen ei ole yhtä syytä. Sillä ei ole ravintoaineita, se on kuivaava, sisältää paljon sokeria ja natriumia?, Huomauttaa ravitsemusterapeutti. Lisäksi sooda voi aiheuttaa vatsakipuja ja lisätä mahamehun tuotantoa, mikä voi johtaa mahalaukun sairauksiin.
7. priorisoi luomuruoat
"Kun torjumme jonkinlaista tautiriskiä, ruokavalion tulisi olla täysin keskittynyt siihen, joten ota huomioon luomuruoat, jotka ovat edullisimpia", lisää tri Barakat.
Vinkit voivat auttaa suuresti kehosi terveyden ylläpitämisessä ja palauttamisessa. Muista kuitenkin aina, että tapaukset ja oireet ovat erilaisia ja vaihtelevat henkilöittäin. Siksi, jos olet epävarma, on parasta kääntyä lääkärin puoleen ja tutkia tilaasi erikseen.
Tubettaja kiduttaa omaa lemmikkiään (SAIRASTA) (Huhtikuu 2024)
- ruoka
- 1,230
