Kaikki tietävät nesteiden juomisen merkityksen milloin tahansa vuoden aikana, mutta kesällä korkeat lämpötilat saavat ihmiset viettämään vähemmän aikaa kotona, viettäen enemmän aikaa nähtävyyksiin tutustumiseen, matkoille, rannalle käymiseen, urheiluun ja moniin muihin aktiviteetteihin. jotka ovat tyypillisiä kesälle. Toistaiseksi niin hyvä, mutta ongelmana on, että aktiviteettien lukumäärä kasvaa, myös hikoilu ja nestehäviöt lisääntyvät, mutta nesteen korvaaminen ei aina kasva samalla tahdilla, mikä voi aiheuttaa turvotusta, pahoinvointia ja kuivumista.
Säännöllinen nesteiden kulutus on elintärkeää kehon moitteettomalle toiminnalle ja kehomme toiminnan säätelemiselle. Lisäksi se lisää kylläisyyden tunnetta, laihtumista, toksiinien vapautumista ja jopa parantaa ihon ja hiusten ulkonäköä.
Kaikesta nestemäisestä ei kuitenkaan ole hyötyä keholle, ja etenkin kesällä sinun tulisi olla tietoinen juomien tyypeistä, joita nautitaan, jotta nautit kesästä terveellisellä terveydellä. Katso, mitkä juomat ovat sinulle parhaiten tällä hetkellä ja mistä sinun tulisi luopua tänä aikana.
Kookosvesi
Kookosvettä ja kivennäisvettä voidaan kuluttaa niin halutessaan niin kesällä kuin muinakin vuodenaikoina. Sen lisäksi, että se on ilo, se sisältää runsaasti mineraaleja, kuten kaliumia, natriumia ja magnesiumia, ja se auttaa estämään kehon turvotusta ja nesteiden kertymistä. 250 ml: n lasista kookosvettä löydät noin 60 kaloria.
Sokeriruoko mehu
Tämä juoma, joka tunnetaan myös nimellä garapa, on virkistävä ja rikas kalium-, hiilihydraatti-, kalsium- ja rauta-lähde, mutta se tulisi kuluttaa maltillisesti, koska 200 ml: n lasista löydät noin 210 kaloria.
tee
Jäiset teet ovat erittäin menestyviä kesällä, koska kosteuttamisen lisäksi ne ovat vähän kaloreita. 200 ml: n kuppipussi-teetä on vain 4 kaloria, valmiissa teessä on 100 kaloria ja vain kevyttä 13, mutta ota huomioon kofeiinimäärä, joka voi vaikuttaa unen laatuun ja etenkin teollistuneissa versioissa, koska nämä voi aiheuttaa mahalaukun ärsytystä. Kalorien vähentämiseksi sokerin sijasta voit makeuttaa teetä kanelitankoilla, neilikka, appelsiiniviipaleilla tai mandariinilla.
olut
Kuumat päivät kutsuvat kylmää olutta ystävien kanssa, mutta käsitys janojen sammuttamisesta oluen ollessa on täysin väärä, koska päinvastoin, se stimuloi kuivumista ja on erittäin kalorinen. 350 ml: n tölkki sisältää noin 147 kaloria, ja voit tuskin juoda vain yhden. Jos et luopu oluestasi kesällä, on ihanteellista yhdistää lasillinen kivennäisvettä yhden lasillisen oluen välillä kuivumisen välttämiseksi.
isotoninen
Isotoninen hydratoi vartaloa lisäämällä menetettyjä hiilihydraatteja, mutta sopii parhaiten ihmisille, jotka harjoittavat intensiivistä fyysistä toimintaa. Vaikka heillä on runsaasti vitamiineja, niitä ei ole tarkoitettu päivittäiseen kulutukseen ihmisillä, jotka eivät harjoita säännöllistä toimintaa, koska ylimääräinen voi vaikuttaa painonnousuun. 473 ml: n pullossa on noin 109 kaloria.
Luonnollinen mehu
Mehut ovat loistava valinta kesällä. Heillä on runsaasti elimistöön tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja, kuten C-vitamiini, kalium, kalsium ja magnesium. Kalorit vaihtelevat hedelmistä hedelmiin, mutta jos valmistetaan makeilla hedelmillä, jotka eivät lisää sokeria, vähennät kalorien kulutusta.
Teollisuusmehu
Teollisuusmehut sisältävät runsaasti vitamiineja ja mineraaleja, mutta sitä vastoin niitä tulisi kuluttaa maltillisesti, koska ne ovat erittäin kaloreita. 200 ml: n lasissa voi olla 80 - 140 kaloria mausta riippuen.
Kevyt sooda
Kylmä sooda on hieno ottelu kesäksi, mutta vaikka niissä on vähemmän kaloreita kuin tavanomaisessa soodassa, näissä virvoitusjuomissa on makeutusaineita ja kaasua, jotka edistävät vatsan lisääntymistä ja vaikeuttavat ruuansulatusta, joten kuluta maltillisesti. 350 ml: n tölkkissä kevyttä soodaa on 1-4 kaloria.
caipirinha
On niitä, jotka eivät voi kulkea rannalla nauttimatta hyvästä caipirinhasta, mutta sen koostumuksessa on alkoholia ja sokeria, yhdistelmä, joka rannalla saattaa olla mielenkiintoinen, mutta ei tasapainossa. Voit jopa makeuttaa caipirinha makeutusaineella, mutta sen suurten määrien nauttiminen edistää painonnousua.
Muista, että kun olet janoinen, tämä on jo merkki kuivumisesta, joten älä odota sen tulevan polttamaan kehoasi. Jos sinulla on lapsia ja vanhuksia kotona, kaksinkertaista huomioni ja tarjoa nesteitä useammin.Joten kaikki ovat hydratoituneita ja haluavat nauttia kesästä.
Suurleuan Tumppi: Kesä, Jack ja pikkusikari (Huhtikuu 2024)
- Ruoka, kesä
- 1,230
