Kävelyn edut

Istuvan elämän syrjimiseksi sinun ei tarvitse välttämättä kiirehtiä lähimpään kuntosaliin ja ilmoittautua useisiin luokkiin. Ensimmäinen vaihe kehon liikuttamiseksi voi olla yksinkertaisempi kuin luuletkaan. Dribling laiskuus ja kävellä.

Kävele Se on harjoitus, joka ei vaadi harjoittelua ja on helpon ja maukkaan lisäksi halpa ja menestyvä. Mikä parasta, kävelyllä ei ole vasta-aiheita, sitä voi harjoittaa kuka tahansa, joka haluaa huolehtia terveydestään riippumatta fyysisestä tyypistään tai iästään. Katso kävelyen edut ja innostu aloittamaan tänään.

Kävely on hyvä

Jos olet laatinut joukon ontuvia tekosyitä lähteä kävellä Seuraavaksi päiväksi on aika muuttaa mielesi. Kolmekymmentä minuuttia kävelyä päivässä riittää, jotta voit tuntea edut.

500–1 000 kalorin polttamisen lisäksi kävelyllä on useita etuja sydän- ja verisuonijärjestelmään, se parantaa kuntoa, auttaa painonpudotuksessa ja vahvistaa jalkojen ja takapuolen lihaksia.

kävellä Se parantaa myös hengityselinten, ruuansulatus-, immuuni- ja hermostojärjestelmien toimintaa, vähentää osteoporoosin, diabeteksen ja verenpaineen riskiä. Se on ihanteellinen toiminta lievittää stressiä, torjua masennus ja ahdistus.

Ole varovainen kävellessäsi

Toiminta on helppoa suorittaa, mutta tehdä se oikein täytyy ottaa jonkin verran varo kävellessäsi. Älä erota venyttely ennen kävelyä ja sen jälkeen. Noudata rajojasi, varsinkin jos aloitat nyt. Kävelynopeuden ja -intensiteetin tulisi olla kuntosi mukaisia, hidastaa, jos tunnet kipua tai epämukavuutta. Pidä asento kävellessäsi ja älä ota liian pitkiä askelia. Kantapään tulee olla ensimmäinen osa jalasta koskettaa lattiaa, sitten jalkapohja ja lopulta varpaat.

Käytä mukavia vaatteita ja valitse kävelykenkä, jolla on joustava pohja ja joka imee enemmän vaikutusta maahan. Vältä kävelyä aurinkoisinä aikoina ja käytä aina aurinkovoidetta. Juo vettä, on tärkeää kosteuttaa vartaloa ennen kävelyä, kävelyn aikana ja sen jälkeen. Yritä kävellä hiljaisissa paikoissa ilman paljon liikennettä. Voit nauttia musiikin kuuntelusta kävellen, se rentouttaa ja tekee harjoituksesta nautinnollisemman.

Takaperin päivälenkillä (Maaliskuu 2024)