Fyysisen toiminnan hyödyt vanhuudessa

Fyysisen toiminnan harjoittelu on välttämätöntä kaikissa elämän vaiheissa, mutta kolmas Ikääntyessään heistä tulee entistä tärkeämpiä. Liikunta tuo vartalolle monia etuja, sillä se parantaa elämänlaatua ja tarjoaa hyvinvointia.

Kehossa ja vartalossa tapahtuu joukko muutoksia ikääntyessä, ja ilman erityistä hoitoa voi syntyä erilaisia ​​ongelmia. Vanhuuden saavuttamiseksi kehon liikuttaminen harjoittamalla fyysistä toimintaa säännöllisesti on paras tapa pysyä poissa fyysisestä passiivisuudesta ja varmistaa lisää halua. Fyysinen liikunta on epäilemättä hyvä liittolainen estämään ja hidastamaan prosessia vanheneminen.


Niiden joukossa fyysisen toiminnan hyödyt vanhuudessa Näitä ovat lisääntynyt lihasvoima, energia, kehon suurempi joustavuus, tasapaino, motorinen koordinaatio, painonhallinta, vähentynyt ahdistus ja erilaisten sairauksien ehkäisy.

Liikunta ei vain paranna vanhusten kehon kapasiteettia, vaan se heijastaa myös itsetuntoa.

Jotkut vinkit ovat voimassa yli 60-vuotiaille, joilla on terveellinen ja hiljainen liikunta.


Syötä tasapainoista ruokavaliota ja kuluta runsaasti vettä aktiviteettien aikana, venytä ennen jokaista harjoittelujaksoa ja sen jälkeen, valitse paras aika liikkua, harjoittele 3 - 5 kertaa viikossa 20 minuuttia päivässä ja aloita aktiviteetit Voimakkuuden lisääminen hitaasti asteittain ovat tärkeitä suuntaviivoja.

fyysinen toiminta vanhuudessa Sen on oltava miellyttävä, joten on välttämätöntä, että henkilö valitsee jotain, josta tuntuu hyvältä.

Vanhukset voivat harrastaa muun muassa kävelyä, vesiaerobiaa, painoharjoituksia, venyttelyä, joogaa, pilates-harjoittelua.

On tärkeää korostaa, että ennen toiminnan aloittamista vanhukselle on suoritettava kliininen arviointi, jotta lääkäri voi opastaa valinnassaan ja noudattaa noudatettavaa harjoitusohjelmaa.

Arjen älykkäät välineet - opas ikääntyneiden kotona asumisen tueksi (Kesäkuu 2022)


  • kunto
  • 1,230