Rentoudu: Korosta päiväsi stressaavalla asenteella

Tavoitteet, jotka saavutetaan työssä, hoidetaan kotityöt ja vietetään aikaa sosiaaliseen elämään, vaativat fyysistä ja psykologista vaivaa ja voivat siten aiheuttaa korkeatasoista stressi. Kaikenlaiset paineet, ahdistus ja kilpailukyky voivat laukaista terveydellesi haitallisia häiriöitä sekä tunne- ja psykologisia häiriöitä.

Psykologi Tania Fontesille stressi tekee ihmisistä emotionaalisesti hauraita, ja siksi heidän orgaaninen puolustuskykynsä ja immuniteettinsä ovat heikentyneet, mikä tekee heistä alttiimpia erityyppisille sairauksille. Jopa arjen kiireessä on mahdollista pitää hiljainen rutiini stressitasojen pitämiseksi alhaisena.

Mutta mitä tehdä rentoutua ja elämäsi on kevyempi ?? Pienet asenteet voivat kääntää tilanteen ja hidastaa rutiinia. Tärkeintä on, että "vie aikaa hidastaa", ehdottaa Tânia. Olipa kyse viikosta, työn jälkeen tai lauantaisin ja sunnuntaisin, on tärkeää pysähtyä ja ajatella itseäsi.

venyttely

Venyttely aseita, venyttämällä raajoja, eli venyttely. Kun heräät tai olet liian jännittynyt, ojenna. Tämä voi tehdä sinusta halukkaamman ja rauhallisemman kohtaamaan päivän.

Käytä vartaloa

Jokainen ruumiinosa voi kantaa meitä? jännitteitä. Tiesitkö, että niskasi takana, joka ei jätä sinua yksin stressaavina päivinä? Se on solmu. Kumoaksesi ne, hanki kunkin alueen lihakset kahdeksi sekunniksi. Liikunta hyödyttää myös mieltä, koska vartalo rentoutuu.

Walk

Suurkaupunkien kaoottinen liikenne voi stressata jopa rauhallisimman ja hiljaisimman ihmisen. Lisäksi se aiheuttaa "trauma". Esimerkiksi viikonloppuisin, kun kadut ja kadut ovat vapaita, ihmiset pelkäävät edelleen ajaa. Tästä syystä loistava vinkki on "kävely". Kävely vapauttaa myös endorfiineja, itse ruumiin vapauttamaa ainetta, joka antaa hyvinvointitunnon.

Nuku hyvin

Yö on lepoajankohta, ja siitä tulisi nauttia sellaisenaan. Siksi se jättää ongelmat huoneen ulkopuolelle. Pidä huone ilmavana ja siistinä. On tärkeää rentoutua nukkumaan koko yön ja herätä virkistyneenä kohtaamaan uuden päivän työ.

Näiden toimien ja asenteiden lisäksi voit tehdä enemmän oman terveyden hyväksi. On tieteellisesti todistettu, että tietokoneiden ja matkapuhelimien käytön vähentämisellä voi olla hyödyllisiä vaikutuksia kehossa, parantaa unen laatua, parantaa lihaskipuja ja jopa vähentää väsymystä.

Soukka, Hanikka 27 A - Teemu Oukari, Kahdeksas päivä Oy (Huhtikuu 2024)