Navatanssi on loistava vaihtoehto niille, jotka haluavat liikkua hauskalla tavalla ja sijoittaa aistillisuuteen. Heidän harjoitteluun kuuluu kalorien polttaminen, vahvistaminen ja joustavuus, hyvät pisteet urheilusta riippumatta. Heidän harjoittelu soveltuu kaiken ikäisiin ja jokainen voi kehittää alueen taitoja muutaman kuukauden koulutuksella.
Entä tämän eri tanssin vedonlyönti parantaa itseluottamusta, fyysistä terveyttä ja vähentää stressiä? Navatanssi voi olla oikea valinta korvata kuntosalin yksitoikkoisuus ja tuoda jännitystä rutiiniin.
Mikä on navatanssi?
Navatanssi on aktiviteetti, joka harjoittaa fyysistä kuntoa ja tasapainoa harjoittelijoilla tanssimalla kiillotetun metallitangon ympärillä ja sen aistillisuus. Sen alkuperä on Intiassa ja Yhdysvaltojen sirkustoiminnassa 1920-luvulla. Sen historia Brasiliassa on virstanpylväs vuonna 2008, jolloin ensimmäinen erikoiskoulu avattiin maassa, Curitibaan.
Liikkeisiin liittyy temppuja, kuten kiipeilyitä, laskeutumisia ja hyppyjä tankojen korkeudella, mikä asettaa kyseenalaiseksi harjoittajan liikkuvuuden asteen. Aktiviteetti lainaa eleitä baletista, olympiavoiminnasta ja nykytanssista esittäen staattisia ja ketteriä asentoja, palkin kanssa tai ilman sitä tukea.
Harjoitteluasi vaatii voimaa ja joustavuutta, samoin kuin lihasten sävynmuodostuksen ja laihamassan nousun edistämisessä kehittämällä voimaa koko vartaloon, keskittyen selkään ja vatsaan. Musiikki on myös vahvistettu läsnäolo tässä käytännössä, vaikuttaen rytmeihinsä tanssiliikkeissä, jotka tekevät luokista loistavan ilmaisutilan.
Lue myös: 8 syytä aloittaa tanssi
Pole Dance -edut
Navatanssi on hauskaa ja täynnä hyötyjä urheilijalle. Sen edut vaihtelevat kaloreiden polttamisesta psykologisen stressin lievittämiseen. Tutustu joihinkin voittoihin, jotka opiskelija Ana Isadora Meneguetti ilmoitti tämän urheilulajeille ominaisina:
Parempi joustavuus
Jos olet yksi niistä, joka ei edes pysty laskemaan kolikkoa, navatanssi voi olla suuri apu. Se vaatii sinun parantamaan joustavuuttasi ja edistää kehosi jatkuvaa fyysistä muutosta.
Unen parantaminen
Urheiluharrastukset auttavat vartaloasi tuntemaan fyysisesti enemmän väsymystä, mikä tekee nukkumisesta paremman, kun olet käyttänyt päivän aikana varastoidun energian määrän. Hyvien yöunien sarjan jälkeen huomaat positiiviset muutokset päivässäsi.
Kaloripoltto
Yksi napatanssin parhaista eduista on kalorien polttaminen. Jokainen puolitoista tuntia vie 600 kaloria. Tuloksena on pudotus mittauksissa ja muutama punta vähemmän tasapainossa.
Parantaa itsetuntoa
Entä luottamuksen lisääminen ja itsetunton nostaminen tämän toiminnan kautta? Juuri tämä tarjoaa tanssitunnin. Koska tämän käytännön juuret ovat aistillisuudessa, lopulta löydetään ominaisuuksia, joita ei edes kuviteltu. Uusien haasteiden voittaminen jokaisessa luokassa mahdollistaa suuria henkilökohtaisia saavutuksia ja tämä on loistavaa mielenterveydellesi.
Lue myös: Balettikunto: tanssi ja liikunta, jossa poltetaan paljon kaloreita
Lihasten vahvistaminen
Pole-tanssi toimii sekä aerobicina että lihasten vahvistamisessa sekä perinteisen kuntosalin vahvuutena. Joten jonkin ajan kuluttua huomaat lihasten työstä johtuvan vähärasvaisen massan lisääntymisen ja ilmeisesti huomaat myös rasvan menetyksen ja fyysisen värjäytymisen.
Musikaalisuuden lisäys
Musiikkia sisältävän urheilun pelaaminen on hieno parantamaan musikaalisuuden käsityksiäsi. Tämä laatu edustaa kykyäsi luoda tai soittaa musiikkia ja myös suurempaa herkkyyttä miettiä melodioita.
Tasapainon parantaminen
Harjoitukset, jotka pakottavat urheilijan lentoon, edellyttävät myös, että tasapaino on korkea. Mitä luottavaisempi olet siitä, että kehossasi ei ole värähtelyjä tai poikkeamia, sitä parempi on liike ja sitä suurempi on sen hyötyä.
Tämän urheilun hyvien pisteiden määrä on vaikuttava. Niin monet edut tekevät pole-tanssista täydellisen valinnan paitsi niille, jotka haluavat huolehtia fyysisestä vartalostaan, myös niille, jotka ovat kiinnostuneita muista terveysnäkökohdista.
Kuka voi harjoittaa?
Niille, jotka haluavat liikkua tanssilla, ei ole ikärajoituksia. Pole-tanssin harjoittajan Ana Isadora Meneguettin mukaan on mahdollista löytää erityisiä luokkia, jotka on suunniteltu aistilliseen napaisuuteen, kuntoiluun, nykyaikaisuuteen, eksoottisiin ja taiteellisiin, ja jotka pyrkivät kattamaan kaikki aktiviteetista kiinnostuneet.
Lue myös: 12 parasta FitDance-koreografiaa polttamaan kaloreita kotona
Aloita harjoitus vain ilmoittautumalla ja aloittamalla suorittaminen opettajien kanssa aloittelijoille yksi tai kaksi luokkaa viikossa. Suorituskyvyn lisäykset vaihtelevat alttiuden mukaan useista tekijöistä riippuen. Mutta kaikilla on kyky saavuttaa korkeat vaikeustasot, sääntö on omistautua.
varotoimet
Toiminnasta riippumatta varovaisuus on erittäin tärkeää. Tässä tapauksessa ei ole eroa, on olemassa sääntöjä ja joitain varotoimenpiteitä, joita on noudatettava. Tärkeimpiä korosti navatanssin opettaja Cris Silva:
- Älä harjoita toimintaa, jos olet loukkaantunut. Liikkeen voimakkuus voi pahentaa ongelmia, kuten herniated-levyä;
- On käytännöllistä välttää harjoittelu, jos olet käynyt läpi labyrinniitin. Urheilun ominainen spin voi pahentaa taudin huimausta;
- Jos sinulla on korkea stressi, on suositeltavaa etsiä tapa lievittää jännitystä ennen harjoitusta baarilla. Korkean stressin tai ahdistuksen aiheuttamat lihaksen kiristykset voivat heikentää liikettä;
- Lämmitä aina vartaloasi ennen harjoittelua, jotta suorituskykysi olisi mahdollisimman hyvä.
Turvallisuusnäkökohtien osalta loukkaantumisriski vähenee merkittävästi. Näiden vinkkien seuraaminen ei tee virhettä, eikö niin?
Lisätietoja navatanssista
Koska niin paljon tietoa, kenen tahansa kiinnostuneisuus tietää enemmän tästä käytännöstä herättää. Katso joitain videoita, niin saat lisätietoja tämän toiminnan liikkeistä, täynnä etuja:
Lämmittely ja venyttely navatanssille
Pole-tanssin harjoittamiseksi sinun on noudatettava venytys- ja lämmitysliikkeitä, jotka vaihtelevat luokasta toiseen. Esimerkiksi tunnin harjoittelu vaatii noin 15 minuutin valmistelun.
Pole-tanssikilpailu
Tästä käytännöstä on useita mestaruuskilpailuja ympäri maailmaa. Niissä osallistujat kilpailevat luokkiin, jotka on jaettu toiminnan tason ja tyypin mukaan. Liikkeet ovat uskomattomia!
Voimaharjoittelu
Navatanssi vaatii harjoittajilta paljon fyysistä voimaa. Entä jos tarkistaisit joitain liikkeitä, jotka ovat vastuussa tämän vahvistustyön tehostamisesta? Se kuulostaa vaikealta, mutta kouluttajat kertovat meille, että oikealla omistautumisella on mahdollista saavuttaa monimutkaisimmat tasot.
Pole-tanssikorreografiat
Navatanssi voi olla passi tanssimaailmaan. Yksi tämän toiminnan hienoimmista kohdista on sitoutuminen musiikilliseen universumiin yhdistettynä baarikoulutuksen elementteihin. Koreografiaan pääseminen voi olla hauskaa!
On mahdotonta olla yllättynyt tällaisen viehättävän käytännön mielenosoituksista. Harjoittelu mahdollisuuksilla pitää hauskaa ja kehittää aistillisuuttasi edelleen terveydentilan saavuttamisen aikana on hyvä.
- kunto
- 1,230
