Lantionpohjan toimintahäiriöt

Vatsaalueen alapuolella, häpyluusta edessä selän selkärangan pohjaan lantionpohja on joukko lihaksia, joiden tehtävänä on auttaa ylläpitämään
Joidenkin elinten, kuten virtsarakon, kohtu ja suolen, vauvan lisäksi raskauden aikana.

Tilanteet, kuten yskä, aivastelu, nauraminen, nostaminen, raskaiden esineiden kantaminen tai urheilua? enimmäkseen kehonrakennusta? ylikuormittaa lantionpohjan lihakset ja aiheuttaa hänelle tarpeen supistua voimakkaasti estääkseen elimiä poistumasta normaaliasennoistaan.

Kuten kaikki muut kehon lihakset, ns. MAP voi rakentaa vaurioita ja heikentyä vähitellen, koska se ei reagoi sen toimintaan ajan kuluessa. Syitä lantionpohjan toimintahäiriötOn myös joitain gynekologisia leikkauksia, jotka voivat vahingoittaa alueen lihaksia.

Kun lantionpohjan lihakset ovat heikkoja tai toimintahäiriöt kärsivät, ne voivat aiheuttaa epämukavuutta. Niistä yleisimpiä ovat virtsainkontinenssi, vähentynyt seksuaalinen nautinto, emättimen löysyyden tunne ja esiinluiskahdus, jota tunnetaan kansan nimellä "kaatunut virtsarako".

Anatomisista ja hormonalisista syistä lantionpohjan toimintahäiriöt vaikuttaa eri ikäisiin naisiin. Lähiajan ja vaihdevuodet sekä raskaana olevat naiset ovat kuitenkin alttiimpia.

Lantionpohja on riippuvainen estrogeenistä, naispuolihormonista. Vaihdevuosien alkaessa tämän hormonin tuotanto alkaa vähentyä luonnollisesti nollaan saakka. Seurauksena lantionpohjan lihaksilla on taipumus heikentyä.

Lantionpohjan toimintahäiriöt ja raskaus

Lantionpohjan toimintahäiriöt ovat yleinen ongelma raskauden aikana. Yhdeksän kuukauden aikana lantionpohjan lihasvoiman tulisi olla vielä suurempi vauvan ja istukan nivelen painon tukemiseksi.

Monet naiset kärsivät virtsanpidätyskyvyttömyydestä raskauden aikana, koska kohdun puristuu virtsarako suureneeksi. Kuitenkin ongelmalla on taipumus kadota raskauden jälkeen.

Lantionpohjan vahvistusharjoitukset

Lantionpohjan lihaksen uudelleenkasvatus voi hoitaa toimintahäiriöitä ja poistaa epämukavuudet. Tätä varten voidaan käyttää useita ominaisuuksia. Näihin kuuluvat vahvistusharjoitukset, jotta naisen lantionpohjan lihakset toimivat uudelleen.

Säännöllisesti suoritettuna lantionpohjan harjoitukset auttavat estämään virtsainkontinenssia ja prolapsia. Toinen etu on, että mitä vahvemmat lantionpohjan lihakset ovat, sitä suurempi on mahdollisuus saavuttaa orgasmi sukupuolen aikana.

Raskauden suhteen liikunta on tärkeätä ylimääräisen painon tukemisessa. Lisäksi vahvat lantionpohjan lihakset tarjoavat ylimääräistä apua ja auttavat perineumin (emättimen ja peräaukon välinen alue) palautumista vauvan syntymän jälkeen normaalin syntymän myötä.

Alaselän ja lantion toimintahäiriöt ja kiputilat raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen (Huhtikuu 2024)