Maapähkinäedut

Enemmän kuin hyvä välipala nauttia baaripöydässä maapähkinä Voit tehdä erittäin hyvin ja antaa ylimääräistä apua treenaamisessa. Viljan pitämiseen valikossa on useita syitä, mutta sinun tulee välttää sen liiallisuutta, koska jokaisessa 100 grammassa maapähkinöissä on melkein 600 kaloria. Maapähkinöistä, jotka nautitaan tasapainoisella ruokavaliolla ja kontrolloiduilla määrillä, tulee suuri hyvän terveyden liittolainen.

maapähkinäkoostumus Se sisältää runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja, kasviproteiineja, kuitua, mineraaleja, vitamiineja ja polyfenoleja. Antioksidantit auttavat puhdistamaan kehon vapaita radikaaleja. Käytännössä nämä ravitsevat ominaisuudet auttavat torjumaan solujen ikääntymistä ja antavat sinulle enemmän energiaa ja halua käyttää. Lisäksi ne vähentävät loukkaantumis- ja lihasväsymysriskiä.

Noin 40 gramman maapähkinöiden syöminen päivässä auttaa painonpudotuksessa. Se voi tuntua outolta, koska ruoka on erittäin kalorinen, mutta selitys on tyydyttymättömissä rasvoissa ja E-vitamiinissa, jotka ovat ruokahalun hallintaan tärkeitä ravintoaineita.

Maapähkinöissä oleva suuri kuitumäärä antaa kylläisyyden tunteen, ja nälän ilmestyminen vie aikaa. Siksi maapähkinät ovat loistava valinta välipaloja aterioiden välillä.

Sen lisäksi, että maapähkinöitä nautitaan alkuruoana, muilla tavoilla lisätä maapähkinöitä ruokavalioon on luottaa maapähkinäöljyyn salaattien maustamiseen ja käyttää sitä kastikkeiden tai muiden ruokien valmistukseen. Varo kuitenkin: Varmista, että sinulla ei ole ruoka-allergiaa ennen syömistä.

maapähkinäallergia Se on yleisimpiä ruoka-allergioita. Kuluttamalla ruokaa sekä luonnollisesti että sivutuotteina, maapähkinät voivat aiheuttaa vakavia tai kuolettavia reaktioita.

Useimmiten allerginen reaktio esiintyy ihon muutosten, turvotuksen muodossa. Vakavissa tapauksissa on olemassa anafylaktisen sokin riski, joka johtaa hengenahdisuuteen ja voi jopa tappaa.

Tässä tapauksessa ratkaisu on korvata maapähkinät muilla öljytuotteetkuten saksanpähkinät, brasiliapähkinät tai mantelit. Heillä on samanlaiset ominaisuudet ja ne ovat myös erittäin maukkaita.