terveys
Huhtikuu 16, 2024
Minuutin Lukea: 5

Passion Hedelmäjauho: Hyötyä Painonpudotuksen lisäksi

Pellavansiemen, munakoiso, vihreä banaani? Funktionaalisia jauhoja on jo läsnä käytännössä kaikissa terveysruokakaupoissa, ja ne tunnetaan hyvin terveellisiä ruokavalioita noudattavien ihmisten keskuudessa. Useimpia kutsutaan jopa liittolaisiksi niille, jotka haluavat laihtua. Mutta näiden jauhojen joukosta erottuu tarjoamista eduista, jotka ylittävät painonpudotuksen: passionhedelmäjauhot.

Se on valmistettu intohimohedelmän kuoren valkoisesta osasta, joka on ravinteisin osa. Huomioon otetaan se, että suuri osa näistä ravintoaineista säilyy jauhojen valmistuksessa, mikä takaa sille tärkeät terveysominaisuudet. Lisäksi passionhedelmäjauho on ruoka, joka luonnollisesti ei sisällä gluteenia.

Haluatko tietää kuinka nämä jauhot voivat olla hyödyllisiä ruokavaliossasi ja tärkeitä terveydellesi ?! Katso kaikki häntä koskevat tiedot alla.

Passion-hedelmäjauhojen ominaisuudet

Ravitsemusterapeutti ja henkilökohtainen ruokavalio Sabrina Lopes huomauttaa, että passionhedelmäjauhot valmistetaan murskatun passionhedelmäkuoren valkoisesta osasta. "Tässä osassa on runsaasti B3-vitamiinia, fosforia, rautaa, kalsiumia ja siinä on myös runsaasti liukoisia kuituja, kuten pektiiniä", hän sanoo.

Esimerkiksi hedelmälihavalmisteella valmistetun mehuun nähden intohimohedelmäjauhot erottuvat siitä, että niissä on jopa 10 kertaa enemmän kuituja.

Lue myös: 7 jauhoja, jotka laihduttavat

On syytä huomata, että passionhedelmäjauhoja varten ei ole virallista ravitsemustaulukkoa, koska sen koostumus voi vaihdella valmistajan mukaan. Mutta alla tiedät esimerkiksi tämän jauhojen tärkeimpien ravintoaineiden määrät tietyn tuotemerkin koostumuksen perusteella, jota myydään markkinoilla, esimerkiksi:

Passionhedelmäjauhojen tärkeimmät edut

On virhe ajatella, että passionhedelmäjauhot voivat auttaa vain niitä ihmisiä, jotka haluavat laihtua. Alla näet sen kulutuksen edut:

1. Diabetesin ehkäisy

Sabrina selittää, että pektiinipitoisuuden takia, kun intohimohedelmäjauhoja kulutetaan, se muodostaa geelin vatsan sisään. "Se tekee hiilihydraattien imeytymisestä vaikeaa, mikä estää diabetestä", hän sanoo.

Diabetes on krooninen sairaus, joka vaikuttaa moniin ihmisiin ja jota esiintyy, kun insuliini on riittämätöntä tai jos se ei kykene toimimaan kunnolla metaboloimaan ruoassa olevaa sokeria (muuttamalla se energiaksi), mikä johtaa verenkiertoon ylimääräiseen glukoosiin.

2. Kylläisyyden ja laihtumisen edistäminen

Sabrina huomauttaa, että kuidun huomattava läsnäolo passionhedelmäjauhoissa auttaa myös lisäämään kylläisyyttä.

Lue myös:? Kadotin 17 kg ilman nälkää tai liikuntaa?

Kuitu yleensä lisää kylläisyyden tunnetta, mutta pektiini, eräänlainen liukenemattoman kuidun tyyppi, erottuu vieläkin enemmän, koska sen tehtävänä on absorboida nestettä ja muodostaa "geeli". vatsassa. Seurauksena on, että se pystyy pitämään ruoka boluksen vatsassa ja suolistossa pidempään, koska se hidastaa siinä olevien ravintoaineiden imeytymistä. Tuloksena on kylläisyyden tunne pidemmän aikaa, mikä välttää liiallisen kalorinkulutuksen ja voi siten johtaa laihtumiseen.

3. Parannettu ruoansulatus

Sabrina muistuttaa, että edelleen kuitujen läsnäolosta johtuen intohimohedelmäjauhot toimivat yhdessä ruuansulatuksen kanssa.

Tämä johtuu siitä, että mikä tahansa ruoka, jossa on merkittävää määrää kuitua, helpottaa boluksen kulkua paksusuolessa ja optimoi suolen kulkeutumisen.

Lisäksi kuidut käyvät suolistossa, mikä stimuloi mikrobioota (tunnetaan myös nimellä suolistofloora), hyviä bakteereja, jotka auttavat ruuansulatusta.

4. Vähentää kolesterolin ja triglyseridien määrää

Myös pektiinistä johtuen voi esiintyä myös kolesterolin ja triglyseridipitoisuuksien alenemista. Tämä johtuu siitä, että geeli? Muodostunut kuitu ei ainoastaan vähennä kolesterolin imeytymistä, vaan myös yhdistyy kyseiseen rasvaan aiheuttaen sen poistumisen ruuansulatuksen lopussa.

Lue myös: 10 ruokaa, jotka näyttävät terveellisiltä, mutta eivät ole

5. Metabolisen oireyhtymän ehkäisy ja hoito

Metaboliseen oireyhtymään (MS) on ominaista useiden sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöiden yhdistelmä: keskuslihavuus, hypertriglyseridemia, hyperkolesterolemia ja hypertensio. Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että intohimohedelmäjauhojen käytöllä oli kliinisiä etuja melkein kaikissa näihin MS-tautiin liittyvissä poikkeavuuksissa: se vähensi perussokerin ja glykoituneen hemoglobiinin määrää, triglyseridejä, vyötärön ympärysmittaa, kohonnut verenpaine ja nosti HDL-tasoja.

Tutkimuksessa arvioitiin jauhojen vaikutusta 43 vapaaehtoiseen, 57–73-vuotiaaseen, molemmista sukupuolista. 60 päivän ajan osallistujat käyttivät päivittäin 30 g tuotetta ja kaikissa niissä määritettiin ennen ja jälkeen täydennystä jauhoilla: glukoosilla, glykoidulla hemoglobiinilla, lipidifraktioilla, antropometrian ja verenpaineen lisäksi.

Passion hedelmäjauhot laihtua?

Sabrinan mukaan on totta, että passionhedelmäjauhot yhdessä tasapainoisen ruokavalion kanssa voivat auttaa painonpudotuksessa. "Kylläisyyden tunnetta edistävien kuitujen takia ja siten yksilö alkaa kuluttaa pienempiä määriä ruokaa aterioiden aikana".

Mutta on syytä muistaa, että ruoka ei tee ihmeitä, eikä se yksinään tee ketään laihduttamaan. Onko myös erittäin tärkeää kuluttaa runsaasti vettä kuitujen läsnäolon takia? joilla on tämä positiivinen vaikutus vain, jos vedenkulutus on riittävä.

Kuinka kuluttaa intohimohedelmäjauhoja

Sabrina selittää, että suositeltava annos on yksi rkl passionhedelmäjauhoja ennen pääruokaa, lounasta ja päivällistä. "Se voidaan liuottaa mehuihin ja jogurttiin, lyödä hedelmällä tai laittaa salaatteihin", hän sanoo.

Lue myös: 10 syömistapaa, jotka lisäävät aineenvaihduntaa

Vinkki on myös käyttää intohimohedelmäjauhoja syöessään lopulta ruokaa "ruokavaliosta". Maistaisitko esimerkiksi pizzan tänään ?! Sitten 30 minuuttia ennen kuin voit laittaa lusikallisen jauhoja veteen tai mehuun. Tämä johtuu siitä, että se auttaa tarjoamaan kylläisyyttä ja vähentämään glukoosin imeytymistä.

Ravitsemusterapeutti Sabrina muistuttaa, että sitä ei pidä kuluttaa enemmän kuin kolme ruokalusikallista passionhedelmäjauhoja päivässä.

Passionhedelmäjauhojen käytön vasta-aiheet ja riskit

Sabrina huomauttaa, että passionhedelmäjauhojen käytölle ei ole vasta-aiheita. "Meidän on kuitenkin oltava varovaisia nautittujen määrien suhteen, koska suuri kuitujen saanti voi aiheuttaa ripulia ja vatsan turvotusta", hän sanoo.

"Meidän pitäisi myös varoittaa, että kuluttajan tulee juoda vettä, koska kuiduissa on vaikutuksia, jotka vaikuttavat vain veden riittävyyteen, muuten meillä voi olla ummetus", lisää ravitsemusterapeutti.

"Joten hyötyjen varmistamiseksi on tärkeää etsiä ammattilaista ja yhdistää intohimohedelmäjauhojen kulutus tasapainoiseen ruokavalioon", Sabrina muistelee.

Mistä ostaa passionhedelmäjauhoja

Passion hedelmäjauhoja löytyy useimmista terveysruokakaupoista ja joistakin supermarketeista. Voit silti ostaa sen Internetissä. Alla olevassa galleriassa voit nähdä joitain esimerkkejä tuotteesta:

Passion Fruit Flour Nu3 hintaan 8,90 R $ Natuessa

Passion Fruit jauho DV hintaan 8,90 dollaria Bela Vida Natural -messuilla

Passion Hedelmäjauho tee ja Cia 12,90 dollarilla teessä ja Ciassa

Passionflower jauhojen timanttiravinto 13,50 dollaria terveysostoksissa

Kultainen pellavansiemen- ja intohimohedelmäjauho hintaan 11,50 R $ Natuessa

Passion Fruit jauho N4 hintaan 7,20 R $ N4 Natural -mallissa

Passion Hedelmäjauho Elo Natural hintaan R $ 12 Elo Natural

Passion Fruit jauho rakastaa elämää 5,99 dollarilla Ultrafitnessissa

Kotitekoiset passionhedelmäjauhot

Sabrina selittää, että passionhedelmäjauhoja on mahdollista ja turvallisempaa valmistaa kotona ", koska se takaa tuotteen alkuperä".

Alla ravitsemusterapeutti selittää askel askeleelta:

Liota 6 intohimohedelmää 15 minuutin ajan 1 litrassa vettä 1 rkl valkaisuainetta;
Huuhtele sitten juoksevan veden alla ja poista massa.
Varaa hedelmäliha muihin valmisteisiin, kuten mehuihin.
Erota kuoren valkoinen osa, leikkaa se nauhoiksi ja paista puoli tuntia.
Jäähdyttämisen jälkeen lyö sekoittimessa, kunnes jauhoista tulee;
Seuloa ja varastoida suljettuun astiaan ja kuluttaa 3 kuukauden kuluessa.