Ravitsemus selluliittia vastaan

selluliitti, jota tieteellisesti kutsutaan gynoid lipodystrofiaksi, on rasva-soluissa esiintyvä tulehduksellinen prosessi, joka liittyy paikallisen verenkierron muutoksiin ja joka edistää epämuodostumia rasvakudoksessa ja ihokudoksessa.

selluliitti luokitellaan:


  • Aste I: piilotettu tai taipuvainen vaihe ja voi olla palautuva.
  • Aste II: alkaa olla näkyvä, mutta palautuva.
  • Aste III: edistyneempi, mutta silti hoidettavissa ja voi olla palautuvaa.
  • Aste IV: peruuttamaton vaihe, kun hoitoon ei saada vastetta proteiinirikasten lipidien ja nesteen kertymisen vuoksi alaraajoissa, mikä aiheuttaa visuaalisia vaivoja ja jopa kipua.

syyt selluliittia Niitä on paljon: perinnöllisyys, hormonaaliset muutokset, fyysisen toiminnan puute, tupakointi, huonot ruokailutottumukset ja muutokset verenkierrossa.

Monet ammattilaiset uskovat, että tärkein selluliitin syy liittyy jäteaineiden kertymiseen kudoksiin, jonka aiheuttaa epätasapainoinen ruokavalio, jossa on runsaasti puhdistettuja ruokia ja heikko hedelmiä, vihanneksia ja vihanneksia.

Veden, rasvan ja epäpuhtauksien talletukset joillakin kehon alueilla antavat selluliittia, mikä näkyy parhaiten ihoa painettaessa.


Tämä ongelma on yleisempi naisilla johtuen suuremmasta estrogeenin vapautumisesta, joka kerää enemmän rasvaa lonkkaan ja reiteen.

Paras potilaan käyttäytyminen liittyy muutoksiin tottumuksissa, kuten oikea ravitsemus ja fyysinen aktiivisuus. Ruokavalion tarkoituksena on tässä tapauksessa rasvakudoksen vähentäminen, suolen kulkeutumisen säätely ja vedenpidätyskyvyn vähentyminen.

Ravintosuositukset

Kuinka selluliitti Se on tulehduksellinen prosessi, meidän on poistettava tai vähennettävä tätä tulehdusta lisäävien elintarvikkeiden, kuten transrasvojen, tyydyttyneiden rasvojen (eläintuotteissa), suolan, jalostettujen elintarvikkeiden, puhdistettujen hiilihydraattien, herkkujen, sokerin ja ylimääräisten makeutusaineiden, kulutusta.

selluliitti ruokavalio Sen tulisi olla runsaasti kuitua, hedelmiä, vihanneksia ja palkokasveja. On myös tärkeää korvata puhdistetut hiilihydraatit täysjyvällä. Liukenemattomat kuidut vähentävät suolen kulkeutumisaikaa, alentavat vatsan painetta ja parantavat siten alaraajojen verenkiertoelimistöä, eivätkä suosia aktiivisessa muodossa olevan estrogeenin imeytymistä.

Ravinteita, jotka ovat tarkempia hoidossa ja joiden pitäisi sisältää ravinnolähteitä ruokavaliossa, ovat A-vitamiini, E-vitamiini, B12-vitamiini, foolihappo, C-vitamiini, glutamiini, kalium, rauta, sinkki, seleeni, mangaani ja omega-3.

Asiantuntijan vinkki - Liikkujan kiinteyttävä ruokavalio (Kesäkuu 2022)


  • Ruoka, selluliitti
  • 1,230