Yö syömishäiriö

Jotkut mieluummin sulkevat suunsa ennen nukkumaanmenoa, toiset syövät vain kevyttä ateriaa. Mutta on edelleen niitä, jotka eivät anna hyvää ruokia ja jälkiruokaa. Joissakin tapauksissa tapa voi olla häiriö, joka on hoidettava. Ne, jotka kärsivät tästä taudista, syövät yleensä vähän päivällä ja ryöstävät jääkaapin yöllä. Ahdistus ja ahdistus ovat joitain tekijöitä, jotka voivat laukaista yö syömishäiriö.

Kun syömishalutus kiristyy, henkilö tuntee tarpeen syödä mitä tahansa, mikä tekee tilavuudesta ja etsii ruokaa tavalla, jolla lievitetään heidän jännitteitään tai emotionaalisia tarpeitaan. Ja yö syömisoireyhtymä Kyse ei ole vain siitä, kuka on hereillä Monilla on kriisi unen aikana, nousevat aamunkoitteessa, syövät ja ymmärtävät mitä tapahtui seuraavana päivänä, kun he löytävät jälkiä ruuasta tai kun muut ihmiset varoittavat heitä.

Onko öisin syömishäiriöillä hoitoa?

Löysin yö syömishäiriö, on aika hoitaa sinua. Kognitiivinen terapia ja käyttäytymisterapia ovat sopivimpia, ja joissain tapauksissa suositellaan masennuslääkkeiden ja unen säätelylääkkeiden käyttöä, etenkin kun mielialan lasku tapahtuu.

Hyvä vinkki kuinka hallita yö syömishäiriöitä Se on vaihtaa halu syödä asioista, jotka antavat nautintoa. Hyvä suihku, ulospääsy ja jopa liikunta voivat auttaa. Jos kriisi kuitenkin osuu ja sitä on vaikea vastustaa, tee jääkaapista liittolaisesi.

Vinkki on kuluttaa tasapainoisia ruokia kuten kaikkia päivittäisiä aterioita. Ihannetapauksessa kaikki ravintoaineet, kuten hiilihydraatit, proteiinit, lipidit, vitamiinit ja mineraalit, ovat tasapainossa tarpeen mukaan.

Koska aineenvaihdunta hidastuu yöllä, on edullista kuluttaa hedelmiä, kokonaisia ​​hiilihydraatteja (ruskea leipä, ruskea riisi, täysjyvätuotteet), vähärasvaista proteiinia (kananrinta ja valkoinen lihakala), vähärasvaista luonnollista jogurttia, vihanneksia ja makeaa vettä. kookos. Sopivimpia hedelmiä ovat omena, papaija, päärynä, ananas, rypäle ja mansikka. Aterian tulisi sisältää hyvä valikoima vihanneksia ainakin neljällä eri värillä. Rasvaisten ruokien, ranskalaisen leivän, valkoisen riisin, keksien, paistamisen ja ylimääräisten makeisten kulutuksen tulisi olla illan valikon ulkopuolella.

Huono ruokavalio vaikuttaa myös unen laatuun. Alkoholijuomat ja kofeiinia sisältävät ruuat, kuten musta tee, mate ja suklaa, stimuloivat ja voivat häiritä unta. Ajankohtaisesti asiantuntijat suosittelevat, että jos menet päivälliselle, odota kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Jos sinulla on esimerkiksi kevyt välipala, on hyvä mennä nukkumaan heti.

MITEN PÄÄSIN MALLIKSI & MIKSI LOPETIN - Syömishäiriö (Huhtikuu 2024)