Tietoja pilates-ominaisuuksien eduista Useimmat ihmiset ovat kuulleet: parantuneesta asennosta, lihasvoimasta, joustavuudesta, muun muassa. Entä neopilates? Mitä se tarkoittaa? Millainen se on ja erilainen kuin Pilates-menetelmä?
Urheilu on valloittanut yhä enemmän ihmisiä, muun muassa kuuluisia kuten Gisele Bundchen, Isis Valverde, Black Gil, Juliana Knust, Larissa Maciel, jotka ovat julistaneet olevansa "uuden pilates" -tuki.
Amanda Braz, fysioterapeutti, neurotieteiden maisteri, Neopilates-menetelmän kirjoittaja selittää, että kyseessä on menetelmän (Pilates) nykyaikaistaminen, joka yhdistää muut nykyiset käsitteet, kuten toiminnallinen harjoittelu, sirkus ja leikkisät toiminnot, Pilates-periaatteiden kanssa.
Fysioterapeutti Graziele Almeida, Posture Pilates Universe (RJ) -päällikkö, vahvistaa, että neopilates on vastikään luotu menetelmä, joka yhdistää klassisen pilates-järjestelmän käsitteet (hengitys, kontrollogia ja ytimen aktivointi); sirkuselementtien leikkisä ja haastava osa; toiminnallinen koulutus ja epävakaa perusta?
Graziele huomauttaa, että menetelmässä käytetään enimmäkseen ripustettua laitetta, kuten sirkusliraa, painovoimaa (kangas), seinää, slackline-ym. Ja muita, kuten coreskate, tikkaat, hiihtäjä ja mousefit.
Neopilaattien edut
Neopilates on tyytyväinen moniin ihmisiin, koska se lisää muita etuja perinteisen Pilates-järjestelmän jo tarjoamiin etuihin.
Lue myös: Paras fyysinen toiminta kaiken ikäisille naisille
Amanda huomauttaa, että kaikkien Pilates-etujen (lihasvoima, hyvä ryhti, joustavuus, vartalon tietoisuus, parantunut hengityskyky) lisäksi Neopilates lisää toiminnallisen harjoituksen ja sirkustoiminnan etuja, kuten parannetun suorituskyvyn kehon liikkeissä. päivittäin, ketteryyttä, tasapainoa ja painonpudotusta.
Graziele painottaa, että kuten Pilates, myös neopilates tarjoaa harjoittajille monia etuja, kuten parannetun hengityskyvyn, asennon muutosten korjaamisen, lisääntyneen joustavuuden ja lihasvoiman.
Epävakaiden tukikohtien vuoksi Neopilates vaatii enemmän moottorin koordinaatiota ja tasapainoa. Asennot ovat haastavampia, ja ne rohkaisevat lääkäriä ylittämään rajansa nostamalla itsetuntoaan ja itseluottamustaan? ”, Graziele selittää.
Niitä voidaan siis huomata uusien pilates-ohjelmien tärkeimmistä eduista:
- Asennon parantaminen;
- Lisää joustavuutta;
- Lihasten vahvistaminen;
- Kehon tietoisuus;
- Hengityskyvyn parantaminen;
- Parempi suorituskyky jokapäiväisissä liikkeissä;
- Suorituskyvyn parantaminen muissa urheilulajeissa;
- Lisää ketteryyttä;
- Lisää tasapainoa;
- Painonpudotus (kalorikulutus voi nousta 500cal / h);
- Lisääntynyt itsetunto ja itseluottamus.
Neopilates x Perinteiset pilates
Grazielen osalta tärkein ero Pilatesin ja neopilaattien välillä on emästen epävakaus, mikä puolestaan rekrytoi enemmän lihaskuituja, mikä tuottaa korkeamman kalorikulutuksen.
Lue myös: Kuinka aloittaa harjoitusrutiini?
Amanda selittää, että uusiolaateissa käytetään uusia laitteita: jotkut julkaisematta Brasiliassa, toiset julkaisematta pilates-ohjelmien tekemiseen. "Seuraamme maailmanlaajuisia suuntauksia tavoitteenamme parantaa sen etuja ja tehdä siitä vielä hauskempaa ja haastavampaa!"
Menetelmän kirjoittaja huomauttaa, että päätavoite on opettaa ihmisiä hallitsemaan ruumiinsa ja mielensä, mitä Joseph Pilates kutsui "kontrollogiaksi". "Toinen tavoite on osoittaa, että fyysinen aktiivisuus on mahdollista tehdä miellyttävällä tavalla, olipa kyse sitten kuntoilusta tai kuntoutuksesta", hän sanoo.
• Kun otetaan huomioon toiminnallisen harjoituksen periaatteet, jotka ovat intensiivisempiä ja sisältävät aerobisen liikunnan, kalorien menetykset ovat suurempia kuin perinteisessä Pilates-luokassa. Keskimäärin 500 kaloria luokkaa kohti ?, lisää Amanda.
Kenelle neopilates on tarkoitettu?
Amandan mukaan hän sopii kenelle tahansa. "Koska harjoitusten määräykset tehdään yksilöllisesti, so. Sopivasti jokaiselle heidän tavoitteidensa ja tarpeidensa mukaan", hän sanoo.
Graziele huomauttaa, että neopilates kattaa kaikki yleisöt, lapsista vanhuksiin. • Kaikki harjoitukset on räätälöity kunkin harjoittajan tavoitteisiin, mikä voi olla kuntomaailmaan keskittyvä työ, fyysinen aktiivisuus tai fysioterapiaehdotus, joka estää tai hoitaa olemassa olevia vammoja. Esimerkiksi Posture Pilates Universe -järjestelmässä suoritamme fyysisen ja posturaalisen arvioinnin suoritetun työn parempaan suorittamiseen?, Selittää.
Lue myös: Kuinka Pilates voi hyödyntää sänkysi suorituskykyä
Amanda huomauttaa myös, että menetelmälle ei ole vasta-aiheita.
Kuten muissakin aktiviteetteissa, raskaana olevien naisten, sydän-, verenpaine- ja diabetespotilaiden on kuitenkin haettava lääketieteellistä puhdistusta ennen luokkien aloittamista.
Opi, millaiset neopilates-luokat ovat
Alla olevassa videossa voit tarkistaa neopilates-luokassa suoritetut harjoitukset, kuten “Corkboard lankku?”, “Corkate yksipuolinen kyykky? jne.
Tässä videossa voit nähdä lisää esimerkkejä harjoituksista, tällä kertaa suoritetuista ulkona.
Alla olevassa videossa voit nähdä kuinka neopilates on dynaaminen ja haastava toiminta.
Alla toinen video, joka näyttää erilaisia harjoituksia, jotka tehdään Neopilates-ehdotuksen perusteella.
Katso osa neopilates-luokasta fysioterapeutin Graziele Almeidan kanssa Universo Postura Pilatesista (RJ).
Muista, että kuten kaikissa fyysisissä aktiviteetteissa, neopilates-luokkia tulee ohjata pätevä ammattilainen. Luokan hinnat vaihtelevat paikasta toiseen. Jos olet kiinnostunut, etsi kaupungistasi luotettavaa tilaa, joka tarjoaa urheilua, ja osallistu kokeelliseen luokkaan.
Loppujen lopuksi, nyt tiedät: neopilates-luokat ovat erittäin dynaamisia ja iloisia, joten ne ovat erinomaisia lopettamaan arjen stressi kuntoilun aikana ja saavuttamaan upeita tuloksia!
neopilates principiantes lección 1 (Huhtikuu 2024)
- kunto
- 1,230
