Laiha käyttäytyminen

Elämme illuusiona, että ohut paino tuo onnellisuutta, ja tämän seurauksena tavoitteen saavuttamisesta on tullut tavoite tuhansille naisille.

Chaos on asettunut yhteiskuntaamme, harjoittamiseen ohut runkoOhut ja laikullinen. Naiset ja miehet, jotka ovat pakkomielle tämän kuvanveistoskappaleen saavuttamisen idealisoinnista, eivät ymmärrä, että ratkaisu riippuu vain käyttäytymisistä, jotka valitaan päivittäisessä elämässämme suhteessa ruokaan.


kehittää laiha käyttäytyminen Se on ensimmäinen askel laihduttamiseksi ja vähärasvaisen betonirungon ylläpito. Tämä prosessi vaatii uusien käyttäytymismahdollisuuksien oppimista.

Etsimmekö muutosta?

? Realistiset tavoitteet antavat sinulle aikaa tutustua uusiin ruoka-ehdotuksiin, eivätkä anna periksi helposti. Aseta määräaika ja tee ehdotus laihtua hitaasti, joten onnistut ylläpitämään menettämää painoa joka kuukausi. Muista, että laihtuminen on helppoa, kova osa ylläpitää sitä;


? Vaihteiden on tapahduttava tietoisesti. Älä sääli sinua valinnoistasi, ajattele, että sinun on valittava saavuttaa paino, joka antaa sinulle tunteen hyvältä, ja tämä prosessi riippuu vain käyttäytymisestäsi ruuan suhteen;

- Kun istut syömään avaessasi jääkaappia, muista kysyä itseltäsi: olenko nälkäinen tai mielessäni syödä?

? Nälkä on outo tunne, jonka tunnet vatsasi. Jotkut ilmoittavat, että on kuin ikään kuin vatsan seinät koskettavat tällaista nälkää (tai solmua vatsassa); ja halu syödä, onko se tunne ilman tiettyjä selityksiä, sitten syöt, syöt taas, ja tunne, että haluaa jatkaa syömistä, ei ohi.


? On tärkeää ajatella, ja jos haluat vain syödä, kokeile rentouttavaa kylpyä, soita puhelinsoitolle ystävällesi, jota et ole vielä nähnyt jonkin aikaa, juo vettä, keskustele lapsesi, aviomiehen, poikaystävän kanssa ja mieti mitä tunnet. , jotta et käytä ruokaasi tavalla, joka rasvaa ja tyydyttää tarpeen, joka ei ole ravitsemus, vaan lievittää joitain huonoja olosuhteita tai epämiellyttäviä tilanteita, joita tällä hetkellä koet;

? Edellytä itsellesi, että kirjoitat muistiin kaikki ateriasi, ajan, määrän ja kenen kanssa olet, jotta tunnistat syömäsi ruoan määrään liittyvät tunteet ja tilanne, jossa olet syömisen aikana;

? Käytä jokaista tilaisuutta kiivetä portaita ja nauti kävelystä. Hyvä strategia on viedä koirasi kävelylle, pyöräillä, tanssia muun muassa nautinnon tarjoavien toimintojen joukossa.

Tämä uusien käyttäytymistapojen hankkimisprosessi auttaa sinua kehittämään strategiaohjelman, jota noudatat syömisrutiinissasi todellisuuden mukaan. laihdutus ja ylläpidetään haluttu paino. Tämän tutkimuksen tarkoituksena on käsitellä ylipainoon / liikalihavuuteen liittyviä tunnekysymyksiä.

Muista, ettei ole mitään taikuutta, on mahdollisuus etsiä parempaa suhdetta painoosi, sinuun ja itsetuntoon.

4K – Modellbahn: Planung Teil 40 - bessere Kompromisse eingehen! (mit Gleisplan) (Kesäkuu 2022)


  • hyvinvointi
  • 1,230