Paine työssä, pari tuntia, fyysinen passiivisuus, liikenne, huono ruokavalio, stressi ja väsymys. Nämä ovat vain joitain syitä, joita tiettyjen suurten kaupunkien jokapäiväinen elämä tarjoaa eri-ikäisille ihmisille kerätäkseen tietoja ongelmien, kuten ahdistuksen ja masennuksen, käsittelemiseksi.
Maailman terveysjärjestön (WHO) vuoden 2011 tiedot vahvistavat, että masennuksesta ja ahdistuksesta kärsivien ihmisten määrät maailmanlaajuisesti vain lisääntyvät ja Brasilia on häiriön mestarien joukossa, ja 10,8 prosentilla brasilialaisista on diagnosoitu vaikea masennus.
Kun otetaan huomioon nämä vuoden 2011 tiedot, voimme kuvitella, että lukumäärä voisi olla paljon suurempi. Myös ongelman hoidon määrä kasvaa nopeasti, kuten anksiolyyttiset lääkkeet, joita lääkärit usein määräävät psykiatristen häiriöiden hoitoon.
Lievempiin tapauksiin, joissa lääketieteellistä interventiota ei tarvita, ts. Rentoutumiseen rutiinin aiheuttamasta stressistä ja rauhallisuudesta, kärki on luonnollinen rauhoittava aine, jota voidaan käyttää mielen rauhoittamiseen ja arkielämässä kadonneen rauhan palauttamiseen. päivän.
Ja koska et koskaan tiedä kuinka äkillinen stressi iskee meitä, olemme valinneet joitain ruokia, jotka toimivat luonnollisina rauhoittimina. Ota huomioon, että loppujen lopuksi rentoutuminen on aina hyvää.
avokado
Antioksidanttitoimintojensa lisäksi avokado on terveellisten rasvojen ja glutationin rikas hedelmä, aine, joka estää tiettyjen vapaiden radikaalien vapautumisesta vastuussa olevien rasvojen imeytymisen suolistossa. Se on myös runsaasti B-vitamiinia, joka on välttämätöntä pysyttäessä rauhallisena. Se voidaan syödä puhtaana, vitamiineina, salaateina ja jopa välipalloina.
Punaiset hedelmät
Hedelmät, kuten karhunvatukka, mansikka ja vadelma, sisältävät runsaasti C-vitamiinia, erinomaisia stressin torjuntaan. Saksalaisessa tutkimuksessa 120 henkilölle tehtiin testi, jonka mukaan heidän tulisi pitää puhe ja ratkaista sitten monimutkaiset matemaattiset ongelmat. Niillä, jotka olivat nauttineet C-vitamiinia, oli alhaisempi verenpaine ja alhaisemmat kortisolitasot kuin niillä, jotka eivät. Nämä hedelmät voidaan syödä salaattien, jogurtin, jyvien, kuten kauran tai granolon kanssa, ja ne voidaan myös jäädyttää.
oranssi
Oranssi on toinen C-vitamiinin lähde ja lisäksi etuna on se, että sitä voidaan kuljettaa helposti, koska sen kova kuori estää sitä esimerkiksi vaivaamasta laukkuun. Sitä käytetään laajalti mehuksina, salaateina tai jälkiruokana.
osterit
Osterit ovat luonnollinen sinkin lähde. 5 yksikön annos on yli puolet suositellusta sinkin päiväannosta, ja sinkki on rauhoittava mineraali. Tämän herkullisuuden reseptit ovat monipuolisia, ja niitä voidaan nauttia kastikkeiden kanssa tai vain sitruunan kanssa.
pähkinät
Saksanpähkinöissä on alfa-linoleenihappoa, omega-3-rikashappoa ja muita aktiivisia aineosia, jotka auttavat torjumaan muistin menettämistä, sekä säätelevät kortisolia ja adrenaliinia.
Rauhoittavien tuotteiden lisäksi toinen vinkki on lääkekasvit, joita voidaan käyttää teetä valmistettaessa. Näiden kasvien tehokkuutta ei ole tieteellisesti todistettu, mutta niiden käyttö on niin perinteistä, että ketään ei ole koskaan neuvottu ottamaan kamomiteea rauhoittuaan.
Tästä ryhmästä erottuvat passiflora, palderjani ja mäkikuisma, kasvit, joita lääketeollisuus käyttää laajasti kaavojen valmistukseen lievien ja kohtalaisten masennusten hoitamiseksi. Näissä kasveissa olevat aineet vaikuttavat hermoihin vähentämällä hermostoaktiivisuutta ja rentouttaen.
Luonnollisen rauhoittamisen edut
Luonnollisten trankvilisaattoreiden tärkein etu synteettisiin tuotteisiin nähden on, että omaisuuspitoisuus on paljon alhaisempi, mikä vähentää sivuvaikutusten ja riippuvuuden riskiä.
Joten kun lyö ahdistusta ja hermostuneisuutta, rauhoittavan pillerin ottamisen sijaan entistä helpompaa ottaa ja valita jotain luonnollisempaa? Kehosi ja terveytesi kiitos.
Ja älä unohda, vain lääkäri voi diagnosoida ja määrätä lääkkeitä masennuksen ja muiden hermoston psykologisten häiriöiden hoitoon. Pidä huolta itsestäsi!
ME OLLAAN VIHERMEHUSTAJIA! (Maaliskuu 2024)
- Ruoka, stressi
- 1,230
