Pidä aivosi terveenä

Aivot ovat edelleen suuri mysteeri tieteelle. Niissä tapahtuvia neurologisia yhteyksiä ja kemiallisia reaktioita tutkitaan edelleen, jotta ymmärrämme paremmin, miten se toimii. Vaikka näin ei tapahdu, tiedetään jo, että on mahdollista huolehtia tämän tärkeän elimen terveydestä.

Harjoittele aivosi

Lue lisää. Lue niin paljon kuin mahdollista ja monista eri aiheista. Uusien asioiden oppiminen on yksi parhaista tavoista pitää aivosi ajan tasalla ja laajentua siten. Tämä johtuu siitä, että se käyttää muun muassa muistia, päättelyä ja mielikuvitusta.

On myös tärkeää viljellä tapoja, kuten ristisanatehtäviä ja shakkia. Nämä toiminnot vaativat päättelyä, ja aivojen pitäminen aktiivisena on yksi tärkeimmistä tavoista huolehtia siitä.

Treenata

Se voi tuntua oudolta, mutta fyysinen toiminta auttaa pitämään aivot aina terveinä. Osoittautuu, että kehon liikuttaminen lisää aivojen hapettumista, etenkin aerobisen harjoituksen yhteydessä.

Pidä huolta ruoasta

Tiesitkö, että liikalihavuuden ja korkean kolesterolin kaltaiset sairaudet voivat lisätä mahdollisuuksia kehittää neurodegeneratiivisia sairauksia? Tämän estämiseksi on välttämätöntä olla terveellisiä ruokailutottumuksia. Ruoka, joka sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, voi joidenkin tutkimusten mukaan estää esimerkiksi Alzheimerin tautia. Näitä aineita esiintyy pääasiassa kaloissa, kuten lohessa, tonnikalassa, sardiinissa, sillissä, koseessa, sardellissa ja taimenessa, mutta niitä on myös rypsiöljyssä ja pellavansiemenissä.

On myös tärkeää kuluttaa monityydyttymättömiä rasvoja, kuten pähkinöitä ja joitain siemeniä, sekä monityydyttymättömiä rasvoja, kuten oliiviöljyä ja avokadoa.

Nuku kunnolla

Nukkumisen aikana muisti valitsee päivän aikana tapahtuvat tapahtumat, jotka tulisi tallentaa, ja ne, jotka eivät ansaitse huomiota ja jotka siis unohdetaan. Se on myös yöllä, että aivot vahvistavat neuronien välisiä yhteyksiä.

Sijoita uusiin kokemuksiin ja toimintoihin.

Joka päivä aivoja pommitetaan valtavalla määrällä tietoa. Jotkut ovat merkityksellisempiä kuin toiset, ja hän tunnistaa, mitkä niistä tulisi olla saatavissa nopeasti. Onko nämä tiedot syötetty? aivoissa käytetään kognitioprosessissa. Aurelian sanakirjan mukaan? Cognition? tarkoittaa kirjaimellisesti 'tiedon hankkimista'. Eräs neurotieteen alue on erikoistunut kognitiivisten prosessien tutkimiseen tai oppimiseen ymmärtääksesi tarkalleen kuinka ne toimivat.

Tämä tarkoittaa, että kun opit jotain uutta, lisäät päivittäiseen käyttöön käytettävissä olevien jäsenyyden verkostoa. Siksi mitä enemmän asioita opit, sitä helpompaa on oppia lisää.

Vasen aivo vastaa sellaisten automaattisten toimintojen muistamisesta ja suorittamisesta, jotka eivät enää vaadi luovaa vaivaa. Oikea puoli puolestaan ​​toimii, kun stimuloimme aivoja nauhoittamaan uutta tietoa, mikä tarkoittaa, että se toimii täydellä nopeudella samalla kun opiskelee kieltä, vie tanssitunteja tai matkustaa esimerkiksi. Yritä myös tallentaa päivämäärät, tosiasiat ja nimet käyttämättä kalenteria tai laitteita, kuten puhelinta tai tietokonetta. Onko tämä vitsi? käyttää muistia estäen sen heikkenemistä ajan myötä.

Kuten mitä tahansa kehon elimiä, aivoja on käytettävä pysyäkseen terveinä jatkuvasti.

#026 SISÄINEN SARJAMURHAAJAMME (Huhtikuu 2024)