Pidä silmällä hedelmäkaloreita

sisällyttää hedelmät Valikko on yksi ohjeista niille, jotka haluavat saada muodon. Niiden kautta kehomme saa tarvittavan määrän vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat tarpeen kehon moitteettomaan toimintaan.

Vaikka he ovatkin erittäin terveellisiä, sinun on pidettävä silmällä hedelmäkalorit ja tiedämme, mitkä voidaan syödä ilman tietoista painoa ja mitkä tulisi nauttia kohtuullisesti, jotta niistä ei tulisi ruokavalion saboteureja.


Avokado, öljysiemenet ja acai ovat esimerkkejä hedelmistä, joita pidetään roistoina hyvässä kunnossa, mutta jotka ovat tosiasiassa terveydelle hyviä.

Açaí Se on erittäin kalorinen hedelmä, ja niiden tulee kuluttaa maltillisesti niille, jotka haluavat laihtua. Se sisältää kuitenkin runsaasti proteiineja, kasvirasvoja, B1-, C-, E-vitamiineja ja mineraaleja, kuten rautaa, fosforia, kalsiumia ja kaliumia, jotka ovat välttämättömiä luiden ja hampaiden muodostumisessa ja hermoston ylläpidossa.

Jo avokado, on erinomainen A-, B1-, B2-, E-vitamiinien, mineraalien ((magnesium, rauta ja fosfori)) ja monityydyttymättömien rasvojen lähde, joka vastaa HDL: n, hyvän kolesterolin, lisäämisestä.


öljy hedelmät Ne ovat tunnettuja korkeasta kaloripitoisuudestaan, mutta muutama ihminen tietää, että ne tarjoavat hyviä rasvoja, jotka alentavat kolesterolia, sisältävät seleeniä ja E-vitamiinia, ja toimivat antioksidantteina, jotka hidastavat kehon vanhenemisprosessia.

Kuitenkin saksanpähkinöitä, manteleita, pähkinöitä, hasselpähkinöitä, maapähkinöitä tulisi esimerkiksi kuluttaa maltillisesti ylimääräisten kaloreiden välttämiseksi. Yksi vinkki on muuttaa hedelmiä ja nauttia niistä leipien, kakkujen, evästeiden ja jopa vitamiinien valmistuksessa.

vesimeloni Sen koostumus on lykopeeni, aine, joka estää ikääntymistä aiheuttavien vapaiden radikaalien muodostumisen. Lisäksi siinä on hyvä määrä kuituja, jotka auttavat ruuansulatuksessa ja parantavat suoliston toimintaa.

Toinen etu on, että 93% vesimelonista on muodostettu vedestä. Eli syömällä hedelmiä, hydraatit myös kehosi. Kalorien suhteen ei tarvitse huolehtia. Siellä on 20 kaloria 100 grammassa vesimelonia, eli voit kuluttaa hedelmää helposti, ilman rajoituksia.

Kid1 feat. Janely - Pidä Silmät Mussa Kii, [BL®] (Kesäkuu 2022)


  • ruoka
  • 1,230