Hyppääminen auttaa menettämään vatsansa

Kesä on kausi, jolloin voit nauttia rannan lämmöstä ja ottaa aurinkoa saadaksesi ruskettuneen ihon. Mutta jos olet rentoutunut ympäri vuoden ja nyt häpeät käyttää bikiniä, koska ne pulleat vatsarasvat häiritsevät sinua ja estävät sinua nauttimasta kuumia päiviä, on vielä aikaa tehdä se.

Jotta vartalo olisi aina sopiva, sinun on noudatettava tasapainoista ruokavaliota paitsi kuukausia tai viikkoja ennen lomalle ottamista, myös ympäri vuoden. Ruokavalion lisäksi sinun on liikuttava saadaksesi hyviä tuloksia, vielä paremmin, jos ne voidaan tehdä missä tahansa ottamatta liian paljon aikaa. Loppujen lopuksi kiireinen aikataulu on yksi suurimmista esteistä niille, jotka haluavat elää terveellisempää elämää.


Kodin harjoitteluvaihtoehdoista hyppääminen on ihanteellinen tapa aloittaa harjoittelu joka päivä ja menettää vatsan rasva. Se on yksinkertainen käsite fyysinen toiminta, joka ei tarvitse lisävarusteiden seurantaa ja kuka tahansa voi harjoittaa.

Hyppyharjoitukset kuuluvat aerobisen harjoituksen luokkaan, koska sen ominaisuus on pitkäkestoinen ja alhaisen intensiteetin, mikä on hieno vatsan menettämiseen.

Tunkkien pelaamisen etuna on, että tämä yksinkertainen harjoitus voi korvata välineitä, kuten polkupyörän ja juoksumaton. Hyvä vaihto niille, jotka eivät pidä kuntosalista tai joilla ei ole kotona kuntosalia.


Luo hyppäävät tunkit lihakseen kestävään toimintaan, jotta voit työskennellä vatsalla kovasti ja päästä eroon kahvoista fyysisesti. Minuutin hyppääminen yhden aktiviteetin välillä enintään kolmen harjoittelun välillä on jo välttämätöntä vatsan harjoittamisessa.

Kuinka žongloida oikein

Hyppäämiseen sisältyy synkronoidut käsivarren ja jalkojen liikkeet. Harjoituksen aloittamiseksi sinun on oltava tasaisella pinnalla ja oikealla selkärangalla. Pidä jalat 90 asteen kulmassa pitämällä jalat yhdessä ja ulkona. Taivuta polviasi ja laajenna niitä hiukan, jotta vartaloasi saadaan liikkeelle. Vältä impulssin liioittelua, jotta et kiihtyisi niin paljon toiminnan alussa.

Suorita synkronoitu "avaa ja sulje" -liike käsivarret ja jalat avaavat kaarin, joka on yhdensuuntainen vartalon pituussuunnan kanssa, niin että kämmenet kohtaavat pään yläpuolella.

Jatka liikettä, kunnes saavutat impulssinopeuden. Jos eksy keskeltä liikettä, lopeta ja jatka toimintaa alusta alkaen.

Hyvien tulosten varmistamiseksi on suositeltavaa tehdä hyppyharjoittelu joka päivä minuutin, kahden tai viiden sarjan välillä, lepäämällä 30 sekuntia kunkin välillä. Jos olet uusi fyysinen aktiviteetti, aloita tekemällä harjoitusta pienellä määrällä ja lisää sarjaa ajan kuluessa tai kehosi pystyy käsittelemään sitä.

The Great Gildersleeve: Christmas Eve Program / New Year's Eve / Gildy Is Sued (Tammikuu 2023)


  • Kunto, laiha vatsa
  • 1,230