Onko se turvonnut? Dietitian huomauttaa 6 epäselvästä syystä, jotka aiheuttavat turvotusta

Paksu vatsa, pyöreät kasvot, turvonneet jalat ja kädet eivät välttämättä tarkoita liiallista rasvaa, vaan lisääntynyttä nesteretentiota.

Perusvinkki ongelman välttämiseksi on juoda paljon vettä ja vähentää suolaa. Mutta se yksin ei riitä. On tärkeää kiinnittää huomiota muihin ruoka-aineisiin ja seurata kehosi toimintaa.

Funktionaalinen ravitsemusterapeutti Fernanda Scheer luetti joitain tekijöitä, jotka voivat olla jatkuvan turvotuksen taustalla. Katso, millaiset he ovat ja ymmärrä paremmin, kuinka kukin heistä vaikuttaa kehoon:

1. Ruoansulatus

Sinulla voi olla vaikeuksia sulattaa joitain ruokia eikä luultavasti tiedä sitä. Jopa terveelliset ruuat, kuten munat ja pähkinät, voivat olla turvotuksen syy. Lääkärintarkastuksen tekeminen on paras tapa selvittää, mitkä ruuat ovat kehon tulehduksia, ja poistaa ne sitten valikosta.

2. Hiilihydraatit

Liiallinen hiilihydraattien kulutus on huonoa, koska se stimuloi hormoniinsuliinia, joka vastaa myös veden ja natriumin hallinnasta munuaisissa. Siksi liiallinen hiilihydraattipitoisten ruokien käyttö johtaa lopulta kehon krooniseen turvotukseen.

Lue myös: 6 ruokaa, jotka paisuttavat vatsasi, etkä edes tajua

3. Myrkyt

Torjunta-aineet ja keinotekoiset aineet, kuten väriaineet, makeutusaineet ja myrkylliset metallit, ovat toksiineja, joita esiintyy useissa päivittäin nautittavissa elintarvikkeissa. Tämä saa kehon tuntemaan uupumusta ja siten vartalo turpoaa yrittäen laimentaa mitä on nielty.

4. Hormonit

Hormonitasapainon pitäminen on välttämätöntä hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Jo hormonaaliset vaihtelut voivat olla haitallisia. Integroivan vision kanssa työskentelevän lääkärin etsiminen on tärkeää, että hormonaalista terveyttäsi voidaan analysoida ja kaikki ratkaista parhaalla tavalla.

5. Lisäravinteet

Urheilulisäaineet, kuten hera, bcaa, ennakkoharjoittelu, voivat olla hyödyllisiä joissakin tapauksissa. Mutta kun niitä käytetään liikaa tai jopa tarpeettomia, ne voivat olla toksiinien ja väriaineiden lähteitä, jotka saavat kehon kertymään nesteitä aiheuttaen turvotusta.

6. Alkoholi

Jos olet juonut liikaa, vaikka teisitkin sitä vain viikonloppuisin, voisiko tämä olla yksi syy, miksi kehosi ei koskaan irroitu? riippuu tietysti kulutetusta määrästä.

Kaikki nämä ravitsemusterapeutin mainitsemat tekijät voivat vaikuttaa kehon turvotukseen. Siksi on tärkeää tarkkailla, kuinka käyttäytyydyt kutakin heitä kohtaan, jotta selviäisit, mikä sinua vahingoittaa, ja poistamaan se elämästäsi.

Lue myös: Turvonnut vatsa: Tiedä mitkä ovat ongelman mahdolliset syyt

Как лечить и вылечить дисбактериоз после антибиотиков? Стоит или не стоит лечить дисбактериоз? (Huhtikuu 2024)