Onko terveellinen lihotus mahdollista?

Toisin kuin useimmat ihmiset, jotka kamppailevat asteikon laskemiseksi, on ihmisiä, jotka kamppailevat jatkuvasti nähdäkseen sen nousevan. Vaikuttaa omituiselta tosiasialta, mutta totuus on, että monet ihmiset haluavat laihtua, mieluiten terveellisellä tavalla. Mutta onko tämä mahdollista?

Urheilulääketieteen ja terveellisten elämäntapojen lääkärin Gabriel Reynaldo Ribeiron mukaan rasvan saaminen terveellisellä tavalla on mahdotonta. Tämä johtuu siitä, että ravinnossa on käsitteitä, jotka tulisi määritellä hyvin ja eritellä erityisesti: lihoa ja painoa.

Ota paino x lihoa

Rasvan saaminen tarkoittaa puntien nousua lisääntyneellä rasvamassalla, joka on suurimman painajainen useimmissa fyysisen toiminnan ja terveellisten elämäntapojen kanssa. Gabriel selittää, että rasva varastoituu kehossa kolesteroliksi ja triglyserideiksi.

? Tieteellisesti todistettu, nämä lisäävät sydän- ja verisuonisairauksien, kuten sydänkohtauksen, aivohalvauksen (munuaissairauden), munuaissairauden ja jopa näköhäiriöiden riskiä? useiden muiden lisäksi.?, sanoo asiantuntija.

Painon lisääminen lisäämällä lihasmassaa (ns. Laiha massa) ei ole vain terveellistä, vaan erittäin suositeltavaa.

Lääkäri selittää, että huolimatta siitä, että määritelmä on yksinkertainen, rasvan ja lihan lisäämisen erotus sisältää joukon tapoja, jotka määrittelevät ihmisen elämänlaadun: • Ne, jotka rasvaa rasvan kustannuksella, ovat yleensä istuvia ja syövät huonosti. Kuka kasvattaa lihasmassaa, harjoittaa säännöllistä fyysistä toimintaa ja syö oikein ?, paljastaa.

Yhdistelmäruoka ja fyysinen toiminta

Toinen erittäin yleinen virhe ihmisille, jotka eivät pysty painostamaan, on ajatella, että koska he eivät voi painonnousua, he voivat vapaasti syödä kaiken. Syömällä kaiken, henkilö syö epäterveellisiä ruokia, ja jotkut jopa vaikeuttavat lihasmassan lisäämistä. Huomaa, että ohut ihminen sanoo syövänsä kaikkea etkä voi lisätä painoa. Tämä johtuu siitä, että ruoka ja liikunta eivät ole riittäviä. Lisäksi ylimäärä johtaa useisiin sairauksiin? Pohtii Gabriel.

Useat tekijät voivat saada ihmisen painoon, kuten Gabriel kertoo: • On tärkeätä selittää, että henkilö rasvaa myös liiallisesta hiilihydraattien käytöstä eikä vain rasvaisista ruuista. Mitä nautitaan, se varastoidaan rasvamuodossa. Hallitsematon hiilihydraattien saanti johtaa diabeteksen kehitykseen? Korkeakalorinen ruokavalio, jota yleensä suositellaan niille, jotka haluavat saada lihasmassaa, on kuitenkin korkeakalorinen ruokavalio. Gabriel selittää, että erittäin yleinen virhe on kaloreiden yhdistäminen hiilihydraateihin, mutta todellisuudessa kaikissa elintarvikkeissa on kaloreita.

Niille, jotka ajattelevat, että ohut oleminen vapautetaan fyysisen toiminnan harjoittamisesta, on hyvin erehtynyt. Gabriel sanoo, että fyysinen toimimattomuus on paha, jota on torjuttava, koska fyysiset aktiviteetit yhdessä ruoan kanssa ovat olennaisen tärkeitä kehon moitteettomalle toiminnalle eikä massanlisäys tapahdu vain yhdellä näistä tekijöistä. Se on kuitenkin kaikki tasapainon kysymys: • Liian suuri liikunta ja huono ruokavalio voivat johtaa tasapainon kääntymiseen ja siitä johtuvaan painonpudotukseen. Joten on välttämätöntä työskennellä yhdessä urheilun lääkärin, ravitsemusterapeutin tai urheilun ravitsemusterapeutin ja liikuntakasvattajien kanssa ?, analysoi.

lisäravinteet

Lisäravinteet nousivat lihaksen liikakasvun kannattajien keskuudessa (lisääntynyt laiha massa). Eri tyyppisillä lisäravinteilla on hyvin erityiset toiminnot. Gabriel hylkää näiden lisäosien käytön ja toteaa, että ne eivät ole haitallisia edellyttäen, että asiantuntija on neuvonut niitä käyttävää henkilöä asianmukaisesti vasta-aiheiden ja sallittujen annosten tarkistamiseksi:? ja vähän aikaa ruoan valmistukseen (yli kustannusten), ravintolisistä tulee hyödyllinen ja elinkelpoinen resurssi. Huomaa kuitenkin, että sitä kutsutaan täydentäväksi eikä korvikkeeksi? Pohtii Gabriel.

Oikea seuranta

Oikea seuranta on välttämätöntä ihmisille, joilla on erityiset ravitsemustavoitteet, ja niille, jotka haluavat lisätä lihasmassaa, ei ole eroja. Ilman asianmukaista ohjausta edes fyysistä toimintaa harrastavat ja terveellisiksi katsottuja ruokia syövät eivät pääse painosta. Tämä johtuu siitä, että jokainen aineenvaihdunta reagoi tavalla ja tästä syystä lääketieteellinen seuranta on se, mikä saa ihmisen saavuttamaan halutut tulokset.

HEI HEI JUUSTO! | KANANMUNA JA MAITO POIS! (Huhtikuu 2024)